2018-08-19

事件:今天一直下雨，繼續(xù)在家休息，聽(tīng)歌，讀書(shū)，睡覺(jué)。

感受:愜意，自由，享受。

想法:沒(méi)有特意的安排，想做什么就做什么。

期待:

別人對(duì)自己的期待:

自己對(duì)自己的期待:自由是在自律基礎(chǔ)上的，別懈怠了。

自己對(duì)別人的期待:

我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì):隨心去做。

我的深層需要：我有資格享受美好的生活。

我的模式:刻板。

我可以做些什么來(lái)滿足我的深層需要:

與小我鏈接，陪伴，滿足、疼愛(ài)自己，為自己的身心健康堅(jiān)持做功課。

渴望:自由，輕松享受生活。

生命力:中等

三禪

食禪:喝黑豆、燕麥稀飯，很香，很受滋養(yǎng)。觀想食物的生長(zhǎng)。

行禪:做108拜。

呼吸禪：跟隨課程呼吸冥想15分鐘。