很多人嚷嚷著要減肥，給自己立flag，多長時間瘦多少斤，然而時間到了，真正能達到目標、搖著flag為自己慶賀的有幾人呢？

我在2018年初也立過flag，通過自己跑步鍛煉，到2018年10月底瘦10斤。結(jié)果呢？體重長了兩斤，突破了120。

被打臉后，我又痛下決心，去做了經(jīng)絡減肥，想花錢就能躺著瘦，結(jié)果又打臉了。

經(jīng)歷了自己無組織無紀律的減肥和經(jīng)絡減肥的失敗后，我在去年11月中旬參加了一個“百日馬甲線”訓練營。100天下來，雖然還沒看到馬甲線，但我瘦了10斤，腰細了，身材已經(jīng)可以駕馭旗袍了。說實話，我對自己的鍛煉過程并不滿意，但是這個效果已經(jīng)讓我很開心了。

回過頭來細想想自己減肥出效果這件事，恰恰符合了貓叔講到的學習的五大關鍵點。

1，強需求

減肥對我已然是剛需，屢次被打臉，肯定想找回點面子，需求更強烈。

2，強反饋

馬甲線訓練營，每天鍛煉錄視頻打卡，教練根據(jù)視頻做點評，對的肯定，錯的糾正，然后自己調(diào)整。這比自己摸索快100倍。

3， 強聯(lián)系

群里很多鍛煉達人，看到他們發(fā)的鍛煉照片和良好的身材，特別是看著教練滿臉的汗水和有型的身材，這些都是行走的雞血。我就想，只要自己聽話照做，有一天也能像她們一樣擁有好身材。

4，強反思

每天堅持鍛煉并不容易，特別是趕上出差、上課和過年，有時早上6點出門晚上10點到家，累趴了，不想鍛煉了，很多次想放棄。

但是想到放棄在我身上已經(jīng)多次形成破窗效應，我知道放棄一天，就等于放棄了今后N多天，然后就機械地去鍛煉打卡了。

5，強實踐

天天練，開始做不到位的動作，現(xiàn)在可以做標準了。還有一件意外的開心事，老公看到我天天鍛煉，他也要鍛煉，讓我教他。教的過程，我又加深了對動作的理解。

有需求，有實踐，有反饋，有聯(lián)系，有反思，我的減肥鍛煉過程恰恰是融合了這五大關鍵點，才讓我100天瘦了10斤，這次總算沒再打臉。

這五個關鍵點，不僅適用于減肥鍛煉，也適用于其他領域的學習。這是一筆寶貴的財富，要記得用。