提到晚年，你會(huì)想到什么？
是王維的“晚年惟好靜，萬事不關(guān)心”？還是曹操的“老驥伏櫪，志在千里。烈士暮年，壯心不已”？
當(dāng)看到長輩們一頭的白發(fā)，滿臉的溝壑，蹣跚的步伐，我們在感嘆歲月無情的同時(shí)，似乎又無能為力。
盡管衰老是每個(gè)人的必修課，但我們總該做點(diǎn)什么，讓自己和家人的晚年生活過得更有意義。這本《最好的晚年》，就值得我們參考和實(shí)踐。
本書作者是加拿大的丹尼爾.J.列維廷，他既是加拿大麥吉爾大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)教授，又是加拿大國寶級心理學(xué)家和神經(jīng)科學(xué)家。
他在《美國科學(xué)院院報(bào)》、《科學(xué)》、《自然》、《紐約客》和《華爾街日報(bào)》等刊物上，發(fā)表了多達(dá)300余篇的文章，他也是美國國家公共電臺和加拿大廣播公司的?？?。他的著作成為了麻省理工學(xué)院等學(xué)校的指定著名教材，并且被列為哈佛大學(xué)的通識教育核心計(jì)劃指定閱讀書目。
《最好的晚年》一書，為我們詳細(xì)講解了老年人會(huì)面臨的種種困難，也從科普的角度，為我們講解了晚年的生活是怎樣的。如何才能讓自己和家人的晚年生活更幸福？這本書給了我們科學(xué)的指南。
01接納身體的變化，健康第一
隨著年齡的增長，我們的身體會(huì)發(fā)生許多變化，這是生命的自然過程。人到老年，最明顯的變化來自于身體。作者也是在看報(bào)紙時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)報(bào)紙上字體變得不那么清晰，才意識到人到老年視力的退化。
除了視力退化，嗅覺和味覺也會(huì)減退，這樣的變化可能讓老人嗅不出、嘗不出味道。老人也可能區(qū)分不出冷水和熱水，因?yàn)橛|覺也在退化。這些都是正常的生理現(xiàn)象，我們需要提前了解，學(xué)會(huì)接納這些變化，而不是抗拒或恐懼。
作者提出，衰老期與嬰兒期有類似的地方：都可能會(huì)出現(xiàn)大小便失禁；都可能無法養(yǎng)活自己；都可能難以理解外界的聲音，也無法流暢地表達(dá)自我。作為老年人，我們應(yīng)該接納這些現(xiàn)實(shí)。作為年輕人，我們也應(yīng)該理解家里老人的這些變化，因?yàn)槿硕紩?huì)有衰老的時(shí)刻。
身體是革命的本錢，人到老年，健康要放在第一位。因此，老年人可以每年定時(shí)去體檢，一旦發(fā)現(xiàn)身體問題，及時(shí)就醫(yī)治療，避免拖延導(dǎo)致病情加劇。
02放下禁忌和調(diào)侃，擁抱快樂
人到老年，有的人開始變得不那么積極，認(rèn)為很多事只有年輕人才能做。其實(shí)，當(dāng)我們放下那些禁忌和調(diào)侃，勇敢去做自己想做的，我們會(huì)擁抱更多快樂。
之前網(wǎng)絡(luò)上有一位穿高跟鞋的奶奶，她雖然年逾七十，卻依舊優(yōu)雅端莊，魅力非凡。她發(fā)的穿高跟鞋跳舞的視頻，收獲了不少粉絲的支持，因?yàn)樗畛隽嗽S多人想要的樣子。她用實(shí)際行動(dòng)告訴我們：放下禁忌，年齡也不過是一個(gè)數(shù)字。
人到老年，不要給自己設(shè)限，更不要給老年人貼標(biāo)簽，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道一個(gè)人的潛力有多大。如果懷疑自己是否可以做成某件事，那就直接放手去做。因?yàn)樽髡咧赋?，減少不確定性，能有效調(diào)節(jié)壓力。壓力變小，情緒得到有效調(diào)節(jié)，能夠有效保護(hù)老年人的大腦功能，保障老年人的身體健康。
作者提出，老年人可以多出去走走，多與人交流，幫助別人做一些力所能及的事。當(dāng)我們找到助人為樂的方法，能更好地保持積極情緒，在晚年擁抱更多幸福。
03培養(yǎng)豐富的愛好，滋養(yǎng)內(nèi)心
人到晚年，多數(shù)人最害怕的不是身體的衰老，而是心靈上的孤獨(dú)。如果我們可以多學(xué)習(xí)一些知識技能，多培養(yǎng)一些愛好，晚年生活也會(huì)更加豐富，也不會(huì)覺得那么寂寞。
我們在街邊可以發(fā)現(xiàn)，那些熱衷于跳廣場舞的老年人，身體往往更健康。廣場舞不僅讓他們的身體得到了鍛煉，也讓他們因?yàn)橛羞@一愛好，內(nèi)心更加愉悅和充實(shí)。
而那些在街邊研究棋藝的老年人，思維也比其他老年人清晰。
丹尼爾認(rèn)為：當(dāng)一個(gè)人有了改變現(xiàn)狀的動(dòng)機(jī)，他就會(huì)采取行動(dòng)，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。當(dāng)我們有了好奇心，它就會(huì)成為促進(jìn)我們接受教育的主要?jiǎng)恿?，接受教育也能預(yù)防衰老。
正所謂“學(xué)無止境”，部分老年人退休后，并沒有放棄學(xué)習(xí)，而是繼續(xù)研究自己之前感興趣的項(xiàng)目。國內(nèi)外很多醫(yī)生，退休后被持續(xù)鉆研，被返聘回醫(yī)療機(jī)構(gòu)，繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱。他們沉浸在自己所做的事情中，可以防止認(rèn)知能力的下降，還可以防止一些生理疾病。
丹尼爾的研究表明，老年人多培養(yǎng)自己愛好，學(xué)習(xí)去做一些能取悅自己的事情，能夠增加細(xì)胞因子、T細(xì)胞和免疫球蛋白A。人到老年，沉迷學(xué)習(xí)和自己熱愛的事情，可以豐富內(nèi)心，更能增強(qiáng)免疫力。
04寫在最后
在全球老齡化到來的今天，老去是我們每個(gè)人的必修課。不同的是，我們可以提前做好準(zhǔn)備，優(yōu)雅幸福地老去。
定期檢查身體，接納身體的種種變化，為自己的健康添磚加瓦。
放下禁忌，不要給自己設(shè)限，把神經(jīng)放松，做自己快樂的事情，為自己的幸福買單。
培養(yǎng)更多愛好，活到老，學(xué)到老，讓更多知識和技能伴隨自己，讓內(nèi)心世界更加充盈。
從現(xiàn)在開始，愿你我一起，通過閱讀此書，找到過好晚年的幸福指南，精彩活過100歲。
