七月旅行回來后，我利用暑假去了某事業(yè)單位實(shí)習(xí)。而實(shí)習(xí)后的我覺得越來越忙，甚至忙到難以平衡工作與生活。
朋友想約我吃個(gè)晚飯，我基本都是回復(fù)：“吃完飯回到家基本就沒時(shí)間干其他事了，下次吧?！眿寢屜虢形页鲩T陪她散個(gè)步，我往往都是葛優(yōu)躺在沙發(fā)上說：“累死了，你和爸爸去吧?！?/p>
其實(shí)工作并不算特別多，我因?yàn)槭菍?shí)習(xí)生還能準(zhǔn)時(shí)上下班，但加上寫文章、做運(yùn)動(dòng)、練英語等事，我感覺自己已經(jīng)失去生活了。
而我觀察了一下辦公室的其他員工，也總在抱怨說工作太多，連生活的時(shí)間也被擠壓了。
實(shí)際上，有專家稱忙碌正在成為一種新的“流行病”。而“流行病”所引起的最直接后果，就是工作與生活的失衡。在美國一項(xiàng)2008年的調(diào)查中，三分之二的參與者認(rèn)為，沒有時(shí)間留給自己或用來陪伴侶。
在頹廢一個(gè)多星期后，我及時(shí)敲醒了自己，并開始尋找方法來平衡工作與生活。經(jīng)過實(shí)踐和學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己之前的感覺“失衡”是因?yàn)檫€不夠自律。
在這個(gè)年代，想工作就工作，想生活就生活的人可謂是少之又少。我們幾乎都要背著壓力工作，同時(shí)也希望能擁有生活的時(shí)間。
但是，我們可以通過自律，來慢慢擺脫過度勞累的狀態(tài)，平衡工作與生活。
01、做好時(shí)間規(guī)劃
剛剛實(shí)習(xí)那會(huì)，我每天都覺得像打仗一樣。我跟朋友吐槽說，都忙到?jīng)]時(shí)間放松了，咋辦？朋友悠悠地來了一句，你的時(shí)間規(guī)劃做得怎樣？
我驚訝地問：“這關(guān)時(shí)間規(guī)劃什么事？"朋友說，你先從時(shí)間管理入手，也許就能發(fā)現(xiàn)問題了。
我將信將疑地去留意了下，還真發(fā)現(xiàn)自己對(duì)時(shí)間的管理有些失敗。
比如我在寫文件的中途覺得很累時(shí)，會(huì)忍不住去刷下朋友圈，回復(fù)幾句微信。而在工作時(shí)段里的松懈，其實(shí)就是在降低我的工作效率，進(jìn)而侵蝕本屬于生活的時(shí)間。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)自己做完這些碎片化的事情后，總要花更多的時(shí)間才能重新集中注意力投入到原有的工作中，有效工作的時(shí)間自然就減少了。
班回家后，我想好好寫篇文章，但還要閱讀，健身，聽課，學(xué)英語，這么一下來感覺時(shí)間完全不夠用，到最后啥也沒完成好，心里別提多失落了。
工作本就繁重，生活里也有各種必備的小事兒撕扯著你，除此之外你還有自己想做的事，但時(shí)間是有限的，怎么辦？那就是做好時(shí)間規(guī)劃啊。
平衡工作與生活，要求我們有較高的時(shí)間規(guī)劃能力，能把時(shí)間分配好。
①明確目標(biāo)
首先，你要知道自己想要什么，想做什么。然后，分成工作目標(biāo)和生活目標(biāo)兩大部分寫下來。這些目標(biāo)一定要明確，也一定要具體。
比如工作目標(biāo)，你可以具體到自己每個(gè)月要賺到多少錢，這在一定程度上決定了你需要花多少時(shí)間和精力在工作上。但如果你只是寫“我想成為更厲害的人”，那它對(duì)你幾乎沒什么卵用。
②有所選擇
有人說，我想工作完后陪陪家人，學(xué)學(xué)技能，逛逛淘寶，可是時(shí)間不夠怎么辦？要明白，我們不可能做完所有事。有時(shí)候，你一事無成的原因就是源于目標(biāo)太多，什么都想做，但最后什么都沒做好。
試著給自己的目標(biāo)排序，比如按重要性和緊急性來分類，哪些是最重要又最緊急的？哪些是很重要的但可以晚些完成的……
比如我，除了寫文章，還想要閱讀，健身，聽課，學(xué)英語。但那非常累，也很難做到，于是我計(jì)劃每天健身、學(xué)四十分鐘英語，然后一三五聽課，二四六寫作，周日閱讀和休息。
合理地安排自己的時(shí)間，并管理自己的行動(dòng)，這樣你才能高質(zhì)量地完成目標(biāo)。
③細(xì)化行動(dòng)
把目標(biāo)細(xì)化成具體的任務(wù)，再配合行動(dòng)，如果這項(xiàng)工作做得越好，你越能準(zhǔn)確地把握時(shí)間，平衡工作與生活。
比如我這周想寫一篇文章上首頁，那需要花時(shí)間來研究別人的好文，確定選題，尋找素材，列好提綱，動(dòng)筆寫，修改，配圖……這些工作分別該什么時(shí)候開始和結(jié)束，如何完成，怎樣評(píng)估效果？我都必須心中有數(shù)。
在規(guī)劃時(shí)，我們要注意這一條時(shí)間原則：利用碎片化時(shí)間來處理瑣事，利用整塊時(shí)間來工作或生活。
比如在等車時(shí)你可以整理信息或訂外賣，但卻不適合閱讀?？赡苣銊偡_書看了兩頁車來了，上車后你就不記得自己看了什么，長時(shí)間下來你會(huì)很容易氣餒。
02、培養(yǎng)日常習(xí)慣
平衡工作與生活這件事需要自律，即自控力。而自控力是會(huì)被消耗的，有研究者把自控力比喻成肌肉，如果你想持續(xù)高強(qiáng)度地使用它，肌肉自然會(huì)變得疲勞。這個(gè)比喻的另一層含義是，短期內(nèi)你的肌肉會(huì)因?yàn)殄憻挾兊镁ＡΡM；但長期而有規(guī)律的訓(xùn)練卻可以提高肌肉的力量。
可見，如果我們想更好地做到自律，培養(yǎng)日常習(xí)慣是很重要的一步。
培養(yǎng)習(xí)慣前，還是那句，做好時(shí)間規(guī)劃。因?yàn)槿绻谧鍪碌那皫追昼姴砰_始思考選擇做什么事也會(huì)損耗精力。
除次之外，好記性不如爛筆頭，每天列個(gè)To do list。我會(huì)做兩個(gè)，一個(gè)是工作或?qū)W習(xí)上的，一個(gè)是生活上的。年紀(jì)越大，接觸的事兒越多，也越容易慌亂，所以才喜歡白紙黑字或用APP寫下來，完成后也非常有成就感。久了之后，你基本到了時(shí)間就該干啥干啥，根本沒空惆悵。
03、有效工作、高質(zhì)量休閑
之前我看了篇文章，說如果想要平衡好工作與生活，人們不僅要學(xué)會(huì)有效地工作，也要學(xué)會(huì)如何高質(zhì)量地休閑。
因?yàn)楦餍懈鳂I(yè)的要求不同，這里重點(diǎn)講“如何高質(zhì)量地休閑”。
所謂的高質(zhì)量休閑，不在于時(shí)間的長短，而是讓你覺得放松的同時(shí)不會(huì)擔(dān)心未完成的工作。
①重視休閑
越來越多的人認(rèn)為，只有不斷工作才能證明自己的能力和態(tài)度。實(shí)習(xí)時(shí)，我停下來閉上眼睛休息時(shí)其實(shí)心里也是有點(diǎn)忐忑的，怕會(huì)在大家都忙成狗的辦公室里被指責(zé)“懈怠”或顯示出“不合群”。
但休閑可以讓我們的工作效率更高，也能給我們帶來更多靈感。畢竟，我們是人，不是機(jī)器。
②劃清楚界限
休閑這件事，也是需要專注的。如果你一邊休閑一邊想著工作，那只會(huì)讓自己更加疲憊。不要總是對(duì)自己的休閑懷有負(fù)罪感，該工作時(shí)工作，該休閑時(shí)休閑，其他的都別想，質(zhì)量會(huì)高很多。
③暫時(shí)切斷網(wǎng)絡(luò)
網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，方便了社交，但也進(jìn)一步模糊了工作與生活的界限。
你的微信里，除了好朋友，一定還有工作伙伴吧。當(dāng)你和好朋友閑聊時(shí)，可能還要回復(fù)工作伙伴的信息，這會(huì)容易使你疲憊和失衡。而最果斷的方法，就是暫時(shí)性地切斷網(wǎng)絡(luò)，好好地做點(diǎn)其他事。
相信我，你不會(huì)錯(cuò)過一個(gè)億的。
平衡工作與生活，需要我們對(duì)時(shí)間做好良好規(guī)劃，對(duì)事情做到有效管理，對(duì)自己做到高度自律。如果你懶散，沒有節(jié)制和紀(jì)律，那就不要責(zé)怪日常里的兵荒馬亂。
共勉。
你好，我是成長中的王小青，喜歡心理學(xué)，熱愛生活的姑娘。
很高興認(rèn)識(shí)你。如果覺得文章還不錯(cuò)，點(diǎn)個(gè)贊吧:)
