http://open.163.com/movie/2016/2/J/G/MBF1ANJ4U_MBF1AT3JG.html

從過年黑白顛倒的日子里脫身，下定決心好好開始新的一年。從這篇TED開始，我們一起加油吧！

演講者主要講述了這樣一種觀點(diǎn)：
人體對事物的記憶，是通過不斷【誘因，激勵(lì)，記憶】的過程強(qiáng)化的。這個(gè)過程不斷重復(fù)便形成了習(xí)慣。因?yàn)槿藗兒ε赂淖?，有所謂的“慣性”效應(yīng)，所以會陷入習(xí)慣之中，哪怕這些是壞習(xí)慣。但是，假若我們在身體機(jī)械性地重復(fù)一些習(xí)慣之時(shí)，帶著一絲好奇心，去思考你的身體下意識做這些事情的時(shí)候，自己發(fā)生了些什么，你就會有所改變。例如吸煙者想要戒煙，但當(dāng)他下意識拿起一根煙時(shí)，他仔細(xì)感受吸煙的過程，他會發(fā)現(xiàn)這個(gè)過程并沒有他想象的那么美好。大家都知道吸煙有害健康，但那只是一種大腦中的概念，而正念（mindfulness）使得這種思想深入你的骨髓，整個(gè)身體感受這個(gè)思想。

我將這種所謂的正念理解為一種及時(shí)的“理智”。很多時(shí)候，按照習(xí)慣做事都是人們的一種沖動(dòng)。習(xí)慣之所以為習(xí)慣，就是做之前你并沒有太多的考慮。不會像是馬上要出國留學(xué)的學(xué)生臨時(shí)抱佛腳下廚房學(xué)做菜，糾結(jié)放一勺鹽還是4/3勺。而我們現(xiàn)在要做的就是找回那個(gè)糾結(jié)的過程，即所謂的正念。將每次習(xí)慣都認(rèn)為是第一次，細(xì)細(xì)去品味其中的感受。你就會發(fā)現(xiàn)，有些習(xí)慣并不像記憶中的那么能夠帶給你幸福感。

感受放手的快樂，然后重復(fù)，形成新的習(xí)慣。
trigger behaviour reward