不知不覺日更了20天《掌控習(xí)慣》這本書，書中最主要的部分行為改變的四大定律，已經(jīng)全部解讀完畢。

本書在最后的章節(jié)里提到我們要如何才能讓自己選擇的習(xí)慣長期堅持下去，并且讓自己滿意。在這個部分作者提到了基因的影響、金發(fā)女孩準(zhǔn)則。

在基因?qū)θ藦姶笥绊懙恼鹿?jié)里，作者用奧運會冠軍菲爾普斯和奎羅伊做對比，同樣是身體條件很有天賦。他們針對自身的優(yōu)勢選對了競技優(yōu)勢，取得了優(yōu)異的成績。

作者在這個章節(jié)介紹了一個金發(fā)女孩的準(zhǔn)則，這個準(zhǔn)則是指通過大量研究發(fā)現(xiàn)，人類更傾向于難易適中的行為，這樣讓我們經(jīng)常有愉快感，也更容易長期堅持下去。

綜上所述，我們在選擇習(xí)慣的時候，如果能做到選擇個性和技能有優(yōu)勢的領(lǐng)域，同時選擇難易適中的行為，那么我們的習(xí)慣在培養(yǎng)起來也會更加容易看到效果。