?“冷在三九、熱在中伏”。
“三伏”，是一年中最熱的時節(jié)。
"伏"，表示陰氣受陽氣所迫，藏伏地下。
夏至后，第三個庚日開始，為頭伏，也就還是初伏。
7月16日，便是2020年的“初伏”，也就是說，明天開始，入伏了。
?“冷在三九、熱在中伏”。
“三伏”，是一年中最熱的時節(jié)。
"伏"，表示陰氣受陽氣所迫，藏伏地下。
夏至后，第三個庚日開始，為頭伏，也就還是初伏。
7月16日，便是2020年的“初伏”，也就是說，明天開始，入伏了。
今年的“三伏天”是40天。
初伏時間：7月16日至7月25日，共10天；
中伏時間：7月26日至8月14日， 共20天；
末伏時間：8月15日-8月24日，共10天。
頭伏的民間習俗，你知道幾個？
1、北方，吃餃子
北方"頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋"。
所以，在北方，頭伏有吃餃子的傳統(tǒng)，可開胃解饞。
2、上海，吃混沌
上海“頭伏餛飩二伏茶”，頭伏要吃餛飩。
3、杭州，吃火腿
杭州“頭伏火腿二伏雞”。
頭伏要吃火腿，健脾開胃、生津益血。
4、南昌，吃雞
南昌“頭伏吃雞二伏鴨”。
“起伏吃只雞，一年好身體。
明日入伏，喝一湯，吃二瓜，飲三茶，忌四事，健康過夏，不留病根
老話講：“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”。
三伏天，雖是“最難熬”的日子，但也是養(yǎng)生的好時期。
過好三伏，不留病根，可以為秋冬健康，打下很好的基礎。
所以，在三伏的日子里，一定要做做好身體的養(yǎng)護工作，莫忽視。
入伏，喝一湯
入伏后，暑濕熱加重，濕邪易侵犯人體，出現(xiàn)腹脹、困乏、萎靡不振等。
此時，喝點五豆湯，健脾祛濕、消暑，促消化，對身體健康，大有益處。
五豆，赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，浸泡后，一起煮湯飲即可。
赤豆，利水消腫，健脾補血。黃豆，補氣健脾，行氣導滯。
白豆溫中下氣、利腸胃。綠豆，清熱解毒，開胃健脾。黑豆滋陰養(yǎng)血。
五豆搭配在一起，煮湯飲，可健脾、補腎、益肺、保肝、利氣。
入伏，吃二瓜
1、西瓜
炎炎夏日，爽口的西瓜，絕對不能少。
西瓜瓤，能補水清熱，西瓜翠衣，清熱解暑、止渴利尿。
所以，入伏后，吃點西瓜，用西瓜翠衣煲湯，清熱解暑，大有益處。
不過，吃西瓜的時候，一定要注意，西瓜切開后，在室溫保存超過24小時，建議不要食用。切開后，如需超過16小時以上再食用，應蓋上保鮮膜放入冰箱儲存。最好買小一點西瓜，一次性吃完為好。
2、黃瓜
夏天，黃瓜大量上市，是不錯的食物選擇。
黃瓜，可以稱得上是“平民”蔬菜，以其營養(yǎng)、價廉大受青睞。
黃瓜，果肉脆甜多汁，清香可口，可清熱、解渴、利水、消腫。?
入伏后，多吃點，有益健康，不論是涼拌、蘸醬，都是不錯的選擇。
入伏，飲三茶
1、下火茶
入伏后，天氣越來越熱，高溫酷暑，人易上火，出現(xiàn)潰瘍、咽喉腫痛等。
此時，喝點下火茶水，改善身體不適，十分有必要。
用一些清熱下火的植物，搭配泡水代茶飲，簡單方便又有效。
蒲谷丁菊花茶，清熱解毒，下火消炎，預防伏天上火，大有益處。
用金銀花、蒲谷丁、菊花，桂花，搭配泡水即可。
蒲谷丁，可清熱、解毒、利尿，用其泡水，可瀉火除濕，改善濕熱所導致的惡心、舌苔發(fā)黃等。
并且，蒲谷丁有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預防伏天上火。
菊花，清熱解毒下火，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果加倍。金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。
桂花，性質(zhì)溫和，可調(diào)和茶性，亦可舒緩情緒，消除沮喪，幫助對抗“夏乏”。
三伏天，經(jīng)常泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，對健康大有益處。
2、疏肝茶
入伏后，人易動“肝火”，心煩意亂、急躁焦慮等，導致“情緒中暑”。
此時，用刺玫菊茶，泡水代茶飲，可疏肝解郁，理氣化瘀，改善不良情緒。
《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"
所以，三伏天，經(jīng)常泡上一杯，疏解肝郁，對于身體健康，十分重要。
3、清心茶
三伏天熱，人容易出汗，出汗過多，易消耗心臟陰液，不利于睡眠。
喝點清心茶水，預防改善心火，有助于改善睡眠，助力身體健康。
用金銀花、金蓮花、百合花，搭配泡水，清心火、熱解毒，是不錯的選擇。
入伏，忌四事，健康過夏，不留病根
1、忌不開窗通風
三伏天，不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)，但這是錯誤的做法。
天氣潮濕悶熱、通風差的室內(nèi)，易引發(fā)中暑，而且，使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。
所以，三伏天，最好每天可以開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。
2、忌貪食生冷寒涼之物
雖然，入伏后，天氣炎熱，但此時，一定不要“貪涼”。
尤其是冷飲、雪糕等，吃太多，容易損身體臟腑陽氣，造成陽虛。
此外，還容易導致腹瀉、腹痛等，損害胃腸健康。
要知道，伏天里，80%胃腸疾病，都是貪涼所致，所以，一定要謹記。
3、忌空調(diào)溫度太低
入伏后，越來越多的人，離不開空調(diào)。
但是，要謹記，空調(diào)溫度不要太低，26°為宜，室內(nèi)外溫差不超過8℃。
還要注意，不能直接對著空調(diào)吹，這樣會導致血管不斷收縮、舒張，使腦血管循環(huán)出現(xiàn)障礙，誘發(fā)心腦血管疾病。
夏季，稍稍出點汗，有利于身體排毒，千萬不要過度依賴空調(diào)！
4、忌沖冷水澡
炎熱的伏天，很多人，一回家，就立刻沖個冷水澡，感覺十分爽。
但是，這樣十分危險，容易誘發(fā)心腦血管疾病，危害身體生命健康。
人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
最后，伏天謹記五句話：
1：飲品上，不貪涼，喝冷飲，不如喝熱茶。
2：菜品上，不貪涼，吃涼菜，不如泡生姜水。
3：氣溫上，不貪涼，吹空調(diào)，不如流一身汗。
4：洗澡上，不貪涼，涼水沖澡，不如熱水泡腳。
5：服裝上，不貪涼，露臍裝，不如換常服。
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今年的“三伏天”是40天。
初伏時間：7月16日至7月25日，共10天；
中伏時間：7月26日至8月14日， 共20天；
末伏時間：8月15日-8月24日，共10天。
頭伏的民間習俗，你知道幾個？
1、北方，吃餃子
北方"頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋"。
所以，在北方，頭伏有吃餃子的傳統(tǒng)，可開胃解饞。
2、上海，吃混沌
上?！邦^伏餛飩二伏茶”，頭伏要吃餛飩。
3、杭州，吃火腿
杭州“頭伏火腿二伏雞”。
頭伏要吃火腿，健脾開胃、生津益血。
4、南昌，吃雞
南昌“頭伏吃雞二伏鴨”。
“起伏吃只雞，一年好身體。
明日入伏，喝一湯，吃二瓜，飲三茶，忌四事，健康過夏，不留病根
老話講：“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”。
三伏天，雖是“最難熬”的日子，但也是養(yǎng)生的好時期。
過好三伏，不留病根，可以為秋冬健康，打下很好的基礎。
所以，在三伏的日子里，一定要做做好身體的養(yǎng)護工作，莫忽視。
入伏，喝一湯
入伏后，暑濕熱加重，濕邪易侵犯人體，出現(xiàn)腹脹、困乏、萎靡不振等。
此時，喝點五豆湯，健脾祛濕、消暑，促消化，對身體健康，大有益處。
五豆，赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，浸泡后，一起煮湯飲即可。
赤豆，利水消腫，健脾補血。黃豆，補氣健脾，行氣導滯。
白豆溫中下氣、利腸胃。綠豆，清熱解毒，開胃健脾。黑豆滋陰養(yǎng)血。
五豆搭配在一起，煮湯飲，可健脾、補腎、益肺、保肝、利氣。
入伏，吃二瓜
1、西瓜
炎炎夏日，爽口的西瓜，絕對不能少。
西瓜瓤，能補水清熱，西瓜翠衣，清熱解暑、止渴利尿。
所以，入伏后，吃點西瓜，用西瓜翠衣煲湯，清熱解暑，大有益處。
不過，吃西瓜的時候，一定要注意，西瓜切開后，在室溫保存超過24小時，建議不要食用。切開后，如需超過16小時以上再食用，應蓋上保鮮膜放入冰箱儲存。最好買小一點西瓜，一次性吃完為好。
2、黃瓜
夏天，黃瓜大量上市，是不錯的食物選擇。
黃瓜，可以稱得上是“平民”蔬菜，以其營養(yǎng)、價廉大受青睞。
黃瓜，果肉脆甜多汁，清香可口，可清熱、解渴、利水、消腫。?
入伏后，多吃點，有益健康，不論是涼拌、蘸醬，都是不錯的選擇。
入伏，飲三茶
1、下火茶
入伏后，天氣越來越熱，高溫酷暑，人易上火，出現(xiàn)潰瘍、咽喉腫痛等。
此時，喝點下火茶水，改善身體不適，十分有必要。
用一些清熱下火的植物，搭配泡水代茶飲，簡單方便又有效。
蒲谷丁菊花茶，清熱解毒，下火消炎，預防伏天上火，大有益處。
用金銀花、蒲谷丁、菊花，桂花，搭配泡水即可。
蒲谷丁，可清熱、解毒、利尿，用其泡水，可瀉火除濕，改善濕熱所導致的惡心、舌苔發(fā)黃等。
并且，蒲谷丁有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預防伏天上火。
菊花，清熱解毒下火，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果加倍。金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。
桂花，性質(zhì)溫和，可調(diào)和茶性，亦可舒緩情緒，消除沮喪，幫助對抗“夏乏”。
三伏天，經(jīng)常泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，對健康大有益處。
2、疏肝茶
入伏后，人易動“肝火”，心煩意亂、急躁焦慮等，導致“情緒中暑”。
此時，用刺玫菊茶，泡水代茶飲，可疏肝解郁，理氣化瘀，改善不良情緒。
《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"
所以，三伏天，經(jīng)常泡上一杯，疏解肝郁，對于身體健康，十分重要。
3、清心茶
三伏天熱，人容易出汗，出汗過多，易消耗心臟陰液，不利于睡眠。
喝點清心茶水，預防改善心火，有助于改善睡眠，助力身體健康。
用金銀花、金蓮花、百合花，搭配泡水，清心火、熱解毒，是不錯的選擇。
入伏，忌四事，健康過夏，不留病根
1、忌不開窗通風
三伏天，不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)，但這是錯誤的做法。
天氣潮濕悶熱、通風差的室內(nèi)，易引發(fā)中暑，而且，使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。
所以，三伏天，最好每天可以開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。
2、忌貪食生冷寒涼之物
雖然，入伏后，天氣炎熱，但此時，一定不要“貪涼”。
尤其是冷飲、雪糕等，吃太多，容易損身體臟腑陽氣，造成陽虛。
此外，還容易導致腹瀉、腹痛等，損害胃腸健康。
要知道，伏天里，80%胃腸疾病，都是貪涼所致，所以，一定要謹記。
3、忌空調(diào)溫度太低
入伏后，越來越多的人，離不開空調(diào)。
但是，要謹記，空調(diào)溫度不要太低，26°為宜，室內(nèi)外溫差不超過8℃。
還要注意，不能直接對著空調(diào)吹，這樣會導致血管不斷收縮、舒張，使腦血管循環(huán)出現(xiàn)障礙，誘發(fā)心腦血管疾病。
夏季，稍稍出點汗，有利于身體排毒，千萬不要過度依賴空調(diào)！
4、忌沖冷水澡
炎熱的伏天，很多人，一回家，就立刻沖個冷水澡，感覺十分爽。
但是，這樣十分危險，容易誘發(fā)心腦血管疾病，危害身體生命健康。
人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
最后，伏天謹記五句話：
1：飲品上，不貪涼，喝冷飲，不如喝熱茶。
2：菜品上，不貪涼，吃涼菜，不如泡生姜水。
3：氣溫上，不貪涼，吹空調(diào)，不如流一身汗。
4：洗澡上，不貪涼，涼水沖澡，不如熱水泡腳。
5：服裝上，不貪涼，露臍裝，不如換常服。
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