情緒篇

關(guān)鍵詞:心理自衛(wèi)術(shù)

情緒爆發(fā)常見情形:

戰(zhàn)斗/回避/發(fā)泄/找回原生態(tài)

那正確對(duì)待情緒的是慢下來(lái)，具體三個(gè)自衛(wèi)術(shù):1.嘗試倒數(shù)數(shù)。2.自由書寫法/自我寫照。

3.情緒零食～健康零食，也可以朋友的開導(dǎo)，跑步，音樂

個(gè)人覺察:

今天休養(yǎng)運(yùn)動(dòng):有些做著小事會(huì)忘記原本要做的事，同時(shí)也具體明確的事項(xiàng)沒有在腦子，全丟腦后，可得好好反思，同時(shí)那時(shí)有回避的心態(tài)。