夏季干燥，銀耳雪梨蓮子湯滋陰、潤(rùn)燥還養(yǎng)顏，營(yíng)養(yǎng)和食補(bǔ)價(jià)值很高，做法簡(jiǎn)單，步驟少，原料處理好，只需加水小火慢燉，是一道特別適合夏季食用的滋補(bǔ)美容甜品。

銀耳雪梨蓮子湯是一味滋補(bǔ)良藥， 滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、補(bǔ)腦、安眠健胃、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥的功效。 銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中含有大量的膳食纖維，因此是減肥的最佳食品，它所含有的膳食纖維有助于胃腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)脂肪的吸收。

準(zhǔn)備食材

銀耳，蓮子，紅棗，雪梨，冰糖。

制作方法

步驟一：首先我們把干的銀耳洗干凈。

步驟二：蓮子洗干凈，用清水泡一會(huì)。

步驟三：把洗好的銀耳和蓮子放入高壓鍋膽里，加水。

步驟四：再加入十幾顆紅棗。

步驟五：根據(jù)個(gè)人喜好，加入冰糖，然后高壓鍋燉30分鐘。

步驟六：在燉的過(guò)程中，我們把雪梨洗干凈，去皮切成塊。

步驟七：把切好的雪梨，放入壓好的湯中，然后倒出鍋里，中火再煮15分鐘即可。

一道養(yǎng)顏的銀耳雪梨蓮子湯就完成了，你學(xué)會(huì)了嗎？

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