學(xué)生面臨考試、職員面臨工作挑戰(zhàn)，作家面臨交稿日期……都會(huì)產(chǎn)生壓力。

壓力是每天普遍存在的焦躁感，或溫和或強(qiáng)烈，從個(gè)人的安全、健康到經(jīng)濟(jì)問題等，無所不擔(dān)憂。我們給自己太多壓力。

如果你有以下癥狀，你的壓力可能非常大了。

1、不能集中注意力有效率地工作。
2、睡不安穩(wěn)。
3、身體某個(gè)部位莫名其妙地疼痛。
4、比平時(shí)更容易生氣發(fā)火。
5、工作或者學(xué)習(xí)打不起精神，或者無法集中注意力。
6、翻來覆去地想一件不太好的事情，無法自控，怎么都放不下來。
7、食欲不振，或是一反常態(tài)地大吃垃圾食物，體重忽高忽低。
8、莫名其妙地脫發(fā)。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的身體符合上面超過三條以上，如果不是體檢出，身體有醫(yī)學(xué)上的疾病，那么，出現(xiàn)這類癥狀，很可能，就是你最近壓力太大，你的身體在給你發(fā)警報(bào)。

生活在現(xiàn)代都市的人，可以說壓力無所不在，無時(shí)不在。對于一般性的壓力，完全可以借助芳香療法來緩解。

1、提升自信，促進(jìn)活力，增強(qiáng)承擔(dān)責(zé)任與壓力引起的抑郁情緒

大西洋雪松、香蜂草、依蘭依蘭、羅馬洋甘菊、葡萄柚、茉莉、真實(shí)薰衣草、羅勒、玫瑰天竺葵、玫瑰、檀香、甜馬郁蘭

大西洋雪松5滴+甜馬郁蘭2滴+香蜂草3滴+植物油10ml。每日早晚涂抹脊柱兩側(cè)、腹部和后腰。

真實(shí)薰衣草5滴+羅馬洋甘菊5滴+羅勒3滴+山金車浸泡油10ml。每天晚上按摩全身。

2、緩解壓力引起的失眠與失眠質(zhì)量低下

黑云杉、羅馬洋甘菊、真正薰衣草、甜羅勒、香蜂草、苦橙葉、佛手柑、巖蘭草、穗甘松、纈草、巖玫瑰、檀香

黑云杉5滴+甜羅勒2滴+真正薰衣草3滴+植物油10ml。每日早晚涂抹于腹部，并配合深呼吸5~10次

羅馬洋甘菊1滴+巖玫瑰1滴+佛手柑1滴+苦橙葉1滴+真正薰衣草1滴，睡前兩小時(shí)擴(kuò)香

3、凈化心靈、排除壓力引起的焦慮情緒

杜松漿果、依蘭依蘭、羅馬洋甘菊、橙花、茉莉、真實(shí)薰衣草、香蜂草、羅勒、甜馬郁蘭、玫瑰天竺葵、玫瑰、快樂鼠尾草、檀香

杜松漿果2滴+依蘭依蘭1滴+羅馬洋甘菊3滴+香蜂草1滴+植物油10ml。每日早晚各一次，涂抹于胸口，有助于排除負(fù)面情緒。

4、消除疲倦及挫敗感

茉莉、杜松漿果、羅勒、迷迭香、快樂鼠尾草

迷迭香3滴+羅勒2滴+快樂鼠尾草1滴+茉莉1滴，兩小時(shí)一次，聞香吸嗅。

5、壓力引起的月經(jīng)失調(diào)

羅馬洋甘菊、茉莉、杜松、真實(shí)薰衣草、香蜂草、玫瑰、快樂鼠尾草

快樂鼠尾草5滴+真實(shí)薰衣草3滴+玫瑰2滴+葡萄籽基礎(chǔ)油10ml。早晚各一次涂抹尾椎及腹部，經(jīng)期暫停。