“一個(gè)人以什么為樂(lè)，便有著什么樣的人生導(dǎo)向。”

正所謂：“有所得是低級(jí)快樂(lè)，有所求是高級(jí)快樂(lè)。”但我們往往容易陷入“低級(jí)快樂(lè)”中：睡前打算看十分鐘短視頻，一晃眼卻已到深夜兩點(diǎn)半；本想吃兩口炸雞解解饞，一不小心卻吃掉半個(gè)全家桶；一邊享受低成本無(wú)價(jià)值的快樂(lè)，一邊懊惱無(wú)法保持自律。

其實(shí)，我們之所以會(huì)掉進(jìn)“低級(jí)快樂(lè)”的陷阱，正是因?yàn)椤班竟献有?yīng)”。所謂“磕瓜子效應(yīng)”，就是我們很容易拿起第一顆瓜子，然后是第二顆、第三顆，哪帕中途會(huì)去做一些別的事情，也會(huì)在回來(lái)后接著磕。等回過(guò)神，幾個(gè)小時(shí)已經(jīng)不見了。

低級(jí)的快樂(lè)·讓人失去前進(jìn)的動(dòng)力

低級(jí)快樂(lè)，只能帶來(lái)一時(shí)短暫的快樂(lè)，甚至?xí)谟鋹傊螅驗(yàn)闆](méi)有收獲感而感到空虛，大為不能面對(duì)壓力而感到懊惱。這樣的快樂(lè)，也被稱為是“多巴胺快樂(lè)”。

從神經(jīng)科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，我們對(duì)快樂(lè)的感知來(lái)自大腦中的多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，會(huì)讓我們心情愉悅。如刷短視頻、玩游戲、聽八卦等，都會(huì)因?yàn)榧磿r(shí)的反饋，讓我們產(chǎn)生多巴胺，感受到快樂(lè)。而多巴胺注定是會(huì)快速消退的，想要保持這類行為帶來(lái)的快樂(lè)，便要密集的刺激。

于是，我們的時(shí)間便在無(wú)形中被這些行為所吞噬，大腦也會(huì)因此不斷追尋這種時(shí)效短的反饋，不再勤于思考。看上去越舒適的“獲得”，越是倒退的下坡路。

沉溺于“嗑瓜子快樂(lè)”，往往會(huì)難以克制欲望，也不會(huì)給自己計(jì)劃長(zhǎng)遠(yuǎn)的未來(lái)。最終，變成一個(gè)只會(huì)“嗑瓜子”，沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)追求的人。

高級(jí)的快樂(lè)·讓人獲得成長(zhǎng)的能力

真正高級(jí)的快樂(lè)，是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力，可讓人感受到深層次價(jià)值的快樂(lè)。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉和控制飲食，才能擁有人人稱贊的好身材，享受健康帶來(lái)的快樂(lè)。

經(jīng)過(guò)不斷的努力和刻苦學(xué)習(xí)，才能擁有不可否認(rèn)的高能力，享受成長(zhǎng)帶來(lái)的快樂(lè)。

這種真正讓人感到踏實(shí)、滿足的高級(jí)的快樂(lè)便是“內(nèi)啡肽快樂(lè)”，與門檻低的“多巴胺快樂(lè)”不同，“內(nèi)啡肽快樂(lè)”有很高的門檻，需要持續(xù)的努力，恒久的毅力。在沒(méi)有反饋，結(jié)果未和的情況，孤單、痛苦、疲憊地堅(jiān)持著，一旦跨過(guò)設(shè)定的門檻，身體便會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，讓人感到快樂(lè)。

抗拒“嗑瓜子快樂(lè)”的方法

1、把“瓜子”拿走

高級(jí)的快樂(lè)，便需通過(guò)自律所獲得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿開，如此，才不會(huì)輕易掉進(jìn)“嗑瓜子快樂(lè)”中，才能沉下心，享受延遲滿足。

2、不斷給自己正向反饋

把自己的負(fù)面思維轉(zhuǎn)化為正面思維，多給自己一些正面反饋。肯定自己的優(yōu)秀，強(qiáng)化自己的努力，讓自己感受到積極向上的能量，會(huì)讓我們更容易攻克“嗑瓜子快樂(lè)”，一步步走向“內(nèi)啡肽”。畢竟，肯定生肯定，否定生否定。

3、確立目標(biāo)，成就更“快樂(lè)”的自己

一個(gè)人，擁有了更大追求，才不會(huì)被眼前的“嗑瓜子快樂(lè)”所誘惑。當(dāng)然，確定目標(biāo)很重要，找到途徑亦很重要。不管是羊腸小道還是康莊大道，每前進(jìn)一步，都可以加強(qiáng)堅(jiān)持的信心，即使困難重重，也能盡力而為。