根據(jù)焦總6號(hào)在開班儀式上的提議——每周一個(gè)主題，每天記錄，周末匯總整理——我這周定的主題是“與潛意識(shí)溝通”。

7號(hào)，早上5點(diǎn)起來，沒有洗漱直接到書房坐定，想了一下要溝通的議題，就開始深呼吸放松，做了將近十次，一直沒有感覺到潛意識(shí)出來（通常潛意識(shí)愿意讓我感覺到的話，胸口會(huì)發(fā)麻），期間也發(fā)出過邀請：“潛意識(shí)，謝謝你一直以來對(duì)我的照顧，現(xiàn)在我想感覺到你，你愿意出來嗎？”等了一會(huì)，還是沒有明顯感覺，但我沒有停下來，而是選擇了繼續(xù)。這之后意念一直不能專注集中，頭腦里總是有很多念頭，一會(huì)兒這個(gè)，一會(huì)兒那個(gè)。我先后嘗試了“向父母交還‘重男輕女’”，“以小小孩的身份和父母親密接觸”兩個(gè)議題，總的過程持續(xù)了有將近一個(gè)小時(shí)，始終沒能找到特別好的感覺。尤其是第一個(gè)議題，總是進(jìn)行到一半就有各種雜念出來，然后就被帶跑了，反復(fù)多次始終這樣。最后，我也忘了有沒有跟潛意識(shí)說謝謝就結(jié)束了這一次的溝通。

事后自己反思覺察：平時(shí)就對(duì)潛意識(shí)關(guān)注不多，溝通太少，而且這段時(shí)間，能量有點(diǎn)朝下，又開始自我懷疑、自我否定，不接納自己，這其實(shí)就是對(duì)潛意識(shí)的懷疑、否定和不接納。而潛意識(shí)恰恰就像個(gè)小孩子，喜歡被看見、被肯定、被欣賞、被感謝，所以她不愿意配合。而且，我很想潛意識(shí)出來配合，其實(shí)也是帶著一份想操控的心，沒有足夠地尊重潛意識(shí)。

接下來調(diào)整：繼續(xù)嘗試溝通，向潛意識(shí)道歉，并感謝，無論有沒有得到回應(yīng)，都接受并真誠地感謝。

8號(hào)，值夜班，凌晨一點(diǎn)多準(zhǔn)備睡覺，把自己安放在床上，幾次深呼吸后向潛意識(shí)說了謝謝，后面的溝通記不清了，迷迷糊糊想睡覺，又想說些什么，同時(shí)感覺值班室席夢思的彈簧硌得我肋骨疼。就這樣似睡非睡地過了將近一個(gè)小時(shí)被電話叫醒，干完活回來繼續(xù)睡，這一次幾次深呼吸后很快就睡著了，睡得很踏實(shí)。

早上5:45鬧鐘叫醒，直接在床上盤腿而坐，做了十幾次深呼吸放松，雖然胸口一直沒有麻的感覺，但明顯感覺肩背放松輕盈了很多。當(dāng)時(shí)，自己有一個(gè)意識(shí)：“潛意識(shí)本來就不會(huì)一下子出來的，等我足夠放松了，她可能就出來了。”

然后，我在心里對(duì)潛意識(shí)說：“親愛的，謝謝你這么多年來對(duì)我的陪伴、照顧和保護(hù)，如果沒有你，我不可能長這么大，不可能生活得這么好。真的謝謝你！一直以來都沒有好好關(guān)注你，真的對(duì)不起！你一直都是那么智慧，為了保護(hù)我你做了你能做的最好。當(dāng)年高考前，你知道我壓力大，在考前一個(gè)月的時(shí)間里一直讓我通過哭的方式釋放所有的壓力，等到高考那幾天我已經(jīng)心如止水，最后超常發(fā)揮。如果不是因?yàn)槟愕闹腔?，我肯定考不了這個(gè)分?jǐn)?shù)，也進(jìn)不了這所學(xué)校，更遇不到現(xiàn)在的老公，我的生活軌跡就會(huì)完全不一樣。謝謝你成就了現(xiàn)在的我，謝謝你為我作出的所有安排。”

“親愛的，你知道爸爸重男輕女，一直希望有個(gè)兒子，所以你讓我從小就像個(gè)男孩，做個(gè)假小子盡可能多地博得爸爸的關(guān)注，被寄托希望是嗎？雖然因此但承擔(dān)了很多壓力，同時(shí)也得到了更多的機(jī)會(huì)。謝謝你！如果不是這樣，也許我也沒有機(jī)會(huì)讀高中讀大學(xué)。謝謝你，親愛的！”

然后我想起了自己小時(shí)候特別缺人陪，經(jīng)常就一只貓咪陪著我，我吃飯的時(shí)候它會(huì)蹭我的褲腿，我燒火做飯的時(shí)候，做作業(yè)的時(shí)候它都會(huì)蜷在我腿上睡覺，我對(duì)它有特別深的感情。突然有一天我怎么也找不到它了，第二天傍晚在家里的柴房草垛上發(fā)現(xiàn)了它，四肢伸直側(cè)躺著，已經(jīng)奄奄一息，渾身的毛又濕又粘，喉嚨這里發(fā)出一陣一陣要嘔吐的聲音?？吹梦倚亩季玖似饋?，拉了媽媽過來看，媽媽說可能是誤吃了老鼠藥中毒了。我放聲大哭，問媽媽怎么辦？怎么辦？后來媽媽給它灌肥皂水，我在一旁邊哭邊不停地?fù)崦?，希望能減輕它的痛苦。媽媽最終也沒能救回它，我眼睜睜看著它停止呼吸，我一直在哭，哭的特別傷心，仿佛親人離世般，走過路過的村民鄰居都笑我，“不就一只貓死了嗎？要哭這么傷心嗎？讓你媽再給你抓一只就好了?！彼麄冞@些大人哪里明白，這只貓對(duì)當(dāng)時(shí)的我而言何止是一只貓這么簡單，它是我的小伙伴，我的守護(hù)天使，如同親人一般。后來，媽媽將它按我們當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗掛到了后山的樹林里。那之后，我每次上山，都盡量不去東張西望，怕看到貓的尸體，同時(shí)又忍不住要到處看，內(nèi)心里有一股強(qiáng)烈的欲望想要看到它。

在這個(gè)冥想的過程中，我清楚地看到了老家的柴房草垛，看到了上面那只奄奄一息的貓咪，看到了媽媽正努力把肥皂水灌進(jìn)它的嘴巴，看到了小小的自己哭得那么傷心。我在心里對(duì)著貓咪說：“謝謝你帶給我的溫暖和陪伴，這對(duì)我很珍貴！對(duì)不起，我沒有照顧好你，我舍不得你離開，對(duì)我來說，你就像我的親人一樣。這是你的命運(yùn)，我接受，我一直把你放在我的心里，不曾忘記，以后還會(huì)一直記著。”在說這些話的同時(shí)，我想象那只貓咪站起來朝我走來，然后慢慢融化飛進(jìn)我的心里，和我融為一體。

接著我又對(duì)著媽媽說：“媽媽謝謝您理解我，您沒有像其他人一樣嘲笑我，而是努力去拯救它，這很重要。這減輕了我的內(nèi)疚，也讓我容易面對(duì)他的離去，如果我們什么都不做，就這樣眼睜睜看著，對(duì)我來說實(shí)在太殘忍了。媽媽謝謝您！”同時(shí)我想象小小的自己手圍繞著媽媽的腰，臉貼在媽媽的肚子上痛哭，媽媽用手輕輕撫摸我的后背……

后來我還養(yǎng)過兩只貓咪，都有不一樣的命運(yùn)，我也都作了回觀，這里不再一一記述。

在這一次整個(gè)冥想的過程中，我的情緒一直是流動(dòng)的，流了好多眼淚，感覺對(duì)一些事情做了一個(gè)完結(jié)。昨天的心情明顯比前幾天要輕松。

9號(hào)，早上醒來，依舊是先在床上盤腿冥想。因?yàn)閮鹤铀谂赃?，時(shí)不時(shí)地翻身踢被有干擾，難以完全放松，頭腦中總是很多念頭，集中不了意念。后來做了三遍接受自己法，結(jié)束了今天的冥想。

總結(jié)：

1、與潛意識(shí)的溝通（冥想）要多做，要養(yǎng)成向內(nèi)看的習(xí)慣，時(shí)時(shí)地看到自己，接受自己并且認(rèn)可自己，會(huì)帶來很大的能量。

2、在前期，與自己的內(nèi)在連接還不是十分順暢的時(shí)候，安全的冥想環(huán)境很重要。

3、全然地接受冥想效果很重要，不管潛意識(shí)有沒有回應(yīng)都接受，不操控，不評(píng)判、不否認(rèn)，這本身就是對(duì)自己的接受。

接下來會(huì)一直堅(jiān)持每天的冥想，每天抽一點(diǎn)時(shí)間和自己靜靜地在一起，看到里面的那個(gè)自己，陪伴她，認(rèn)可她，支持她，愛她。