今天下雨，老公接了閨女回來一起吃飯。吃飯時他就開始給閨女說明天要準(zhǔn)時起床，不能遲到。我以為老師又找閨女談話了，也給他們分享了今天發(fā)生在我身邊的事，我在治療過程中，彎身拿東西時椅子滑倒，摔了個大屁墩。我很開心地給他們講述這件事。

老公卻凝重地吃著飯，開始說我，做事情要專心，走路要專心，不要聽東西，說他自己開車都不聽任何東西了。然后又說閨女，準(zhǔn)點(diǎn)起床。埋怨我閨女都告訴過我，老師找他談話了，問我為什么不跟他說，好像家里發(fā)生什么事只有他不知道。

以往聽到他這么說，我會火冒三丈，指責(zé)他“跟你說了只會反復(fù)絮叨，很煩人”，但今天我看到了他的恐懼，看到他只能用這種充滿恐懼的方式回應(yīng)，自然沒有了憤怒，很溫和地告訴他：“我們只是跟你說一說發(fā)生的事情?！遍|女跟我說，老師找她談話時，也沒聽你說上班會遲到、找不到車位之類的。我想這肯定是遲到時間不長，也不是經(jīng)常遲到，有時候出門挺早的，就沒當(dāng)回事，覺得這都不是事。閨女也說：“我都去學(xué)校了，老師看我遲到一會兒肯定也沒事?！比缓笪矣指嬖V他：“我上班這么多年，也是第一次摔倒，估計是我年齡大了，你看我現(xiàn)在飯量都減半了?！逼鋵嵨液芟朐傺a(bǔ)一句“你這樣嘮叨憂愁我們發(fā)生的事情，我們肯定不會告訴你”，但最后還是忍住了?？吹剿駛€受驚的小孩，心里實在不忍說出口。

真的很奇妙，寫了這么多天的恐懼覺察日記，不知不覺中自己的內(nèi)心發(fā)生了很大變化。我曾一直思考，一個人的慈悲是怎么培養(yǎng)的，自己怎么做才會擁有慈悲？原來首先要看見自己、疼愛自己，慈悲不會發(fā)生在不懂得自己的人心里，慈悲會在你曾被溫柔對待、你也溫柔對待自己的時候自然升起吧。