昨天關(guān)于13天練出馬甲線的文章爆紅！竟然半天之內(nèi)閱讀量就過千了，對我而言又是一個奇跡！它說明一個問題，其實大家都是渴望擁有好身材的！
現(xiàn)在經(jīng)常有朋友羨慕的問我，怎樣才可以練出好身材？我可以像你一樣13天擁有馬甲線嗎？類似的問題，我在剛開始健身的兩年，也經(jīng)常問健身達(dá)人們。但其實沒有人能給你最正確的答案，因為你的問題剛開始就問錯了！
因為每個人的身體情況都不一樣，鍛煉的基礎(chǔ)也不一樣！我可以13天練出馬甲線，是因為我之前一直有堅持規(guī)律的跑步和健身，我有3年健身經(jīng)驗的積累，我的新陳代謝水平比一般的小伙伴可能都會高一些！于是在我下定決心、科學(xué)鍛煉的時候，鍛煉的效果就很快能出來！所以，如果你健身的基礎(chǔ)和我差不多，你有可能13天也能練出馬甲線，甚至比我更快更好！但是如果我們的基礎(chǔ)不一樣，那你就應(yīng)該放棄不切實際的幻想！
當(dāng)然，你也不用失望！我開始健身是從30多歲生完小孩才開始的，是從135斤的胖媽媽開始的，大部分人的起點都會比我高！我這段13天練出馬甲線的經(jīng)歷，可以給你一個很好的例子，讓你了解怎樣可以快速、有效瘦下來的參考，給你一個鍛煉方式的參考！
大家應(yīng)該聽說過最炫東北人、最帥老大爺——王德順！這位老人家70歲開始練腹肌，79歲開始走T臺，現(xiàn)在已經(jīng)80歲了！我相信沒有人會比他的起點更低！
其實，健身高手的成長經(jīng)歷和每一個剛剛開始健身的小白一樣，都必然會經(jīng)歷三個階段：初級階段，成長階段和成熟階段。下面，讓我給大家解釋一下健身的三個階段。
第一階段：你或者因為想減肥，或者因為體檢報告上的指標(biāo)不理想，或者想變得更健康而走入健身房！但我相信很多朋友第一次去健身房，面對力量區(qū)的各種各樣的器械，都會覺得一臉懵逼，然后繞道而行！于是你可能會選擇在跑步機(jī)上跑一會（姿勢不一定正確），或者上上課，例如動感單車、舞蹈，瑜伽……但對這些運動的作用和效果都不大清楚。然后，在吃多了的時候，你會覺得后悔和內(nèi)疚，也許為了減少內(nèi)疚感，你第二天會出現(xiàn)在健身房去動一下。這時候的你是已經(jīng)有了初步的健身意識，這時候的你是想破繭而出的蝴蝶！
第二階段，成長階段，這是一個充滿了驚喜、挫折，迷茫和痛苦的階段，很多人在這個時期會選擇放棄！這個階段，你會嘗試去接觸之前一直排斥的各種力量器械，開始練習(xí)一些力量訓(xùn)練。然后，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)負(fù)重訓(xùn)練給你身體帶來的改變！但是你也可能會遭受到挫折和迷惑。例如深蹲這個動作，經(jīng)常有朋友練完深蹲后覺得腰酸背痛，甚至膝蓋疼！于是，有些朋友就放棄不練了，但有的朋友就會找教練請教、看書、上網(wǎng)查資料去找正確練習(xí)的方法，然后繼續(xù)練習(xí)！不放棄自己的朋友，開始慢慢的更了解自己的身體，有意識的關(guān)注身體的變化，開始關(guān)注科學(xué)的健身方式，慢慢學(xué)會有效的控制熱量的攝入。恭喜你！這時候的你已經(jīng)破繭而出，差一步就會蛻變成美麗的蝴蝶了！，
第三個階段，成熟階段。經(jīng)過不斷學(xué)習(xí)和練習(xí)，你終于知道，沒有最好的鍛煉方法，只有最適合你自己的鍛煉方法！這個階段你不會排斥任何一種鍛煉方式，會科學(xué)的組合它們，你也不會再過分的關(guān)注體重，只會去關(guān)注你的體脂含量和新陳代謝指數(shù)，會辯證的選擇合適的健身方式和飲食的模式！健身和健康飲食已經(jīng)變成你的一種習(xí)慣，自然的融入你的生活。你已經(jīng)蛻變成為真正美麗的蝴蝶！
我們需要了解這三個階段，然后開始去了解自己的身體、按自己的節(jié)奏修煉自己！你的身材就你的寫照，在修煉身材的過程中，你的力量得到加強(qiáng)，身材變得越來越曼妙，心智也得到了提高！
所以我們真的可以逼自己一把，為了健康美麗運動起來！按適合自己的方式鍛煉起來！雖然我們不一定能擁有完美的人生，但起碼我們可以通過努力讓自己擁有完美的身材！
【今日鍛煉】
慢跑15公里！
