? ? 為了達(dá)到皮膚的健康目的，你應(yīng)該做好哪三件事情，還有你要避免什么事？

? ? 到底什么是好皮膚呢？小說里會說“吹彈可破“膚如凝脂”，包括所說的“一百遮百丑”的說法，這些都很形象，但是都很片面。

? ? ? 我們專業(yè)人士判斷好皮膚是要有四個維度的標(biāo)準(zhǔn)：

? ? ? 1：要亮：皮膚要有自然光澤，氣色好，有血色。

? ? ? 我昨天見到一個朋友，她說你看我臉上什么也沒涂，皮膚好白吧，我就摁了一下。我老媽說離離臉上看著好恐怖，好像中毒了一樣，那臉都是歪的。

? ? ? 臉白的好嚇人，一點(diǎn)血色都沒有，一看就很不自然，不是那種自然的白，好像是漂白劑漂白的，你得跟她說呀，不然到時麻煩了。

? ? ? 你看看一個不專業(yè)的人都能看出什么是健康的皮膚，什么是非正常的皮膚，不要以為皮膚一白就是好的。

? ? ? 2：要勻。膚色比較均勻，沒有太多，沒有太多明顯的色斑。

? ? ? 3：要緊。皮膚緊實(shí)，有彈性，沒有太多和自己年齡不相符的皺紋和松弛。

? ? ? 4：要皮實(shí)。皮膚要有很好的耐受力，不嬌氣，不容易出現(xiàn)敏感甚至過敏這些問題。

? ? 注意哦，我可沒說要白，覺得皮膚白才是漂亮的，這是一種社會文化評價標(biāo)準(zhǔn)。

? ? 其實(shí)不管是在歐洲，或是東來亞，皮膚白曾經(jīng)都是富人的象征，但是隨著社會發(fā)展，今天下麥色的膚色又成了流行膚色。

? ? ? 而我今天講的4個標(biāo)準(zhǔn)，是不受文化潮流影響的根本標(biāo)準(zhǔn)。

? ? ? 其實(shí)我們每個人天生皮膚底子都很不錯，皮膚是我們成年以后慢慢變老變差的，很難達(dá)到我上面說的四個標(biāo)準(zhǔn)。

? ? ? 怎么辦呢？你先別著急。

? ? ? 想要維護(hù)好皮膚的健康你需要做好三件事：

? ? ? 1：好皮膚，養(yǎng)出來

? ? ? 很多女生都知道“睡美容覺”的說法，這個其實(shí)是有道理的。更科學(xué)的的說法是要保持良好的作息習(xí)慣和精神狀態(tài)，那就可以保證咱們體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定。

? ? ? 性激素，腎上腺素，腦垂體激素，甲狀腺激素等等這些重要的激素變化通常都會反應(yīng)到皮膚上。比如典型的神經(jīng)性皮炎主要就是情緒緊張。

? ? ? 所以保持一個好心情，不熬夜，規(guī)律作息，是你養(yǎng)護(hù)皮膚的第一個重要手段。

? ? ? ? 2：好皮膚，動出來。

大家都知道運(yùn)動可以幫我們增強(qiáng)體質(zhì)，結(jié)實(shí)的肌肉，勻稱的皮下脂肪，是皮膚的重要支撐。

? ? ? ? 運(yùn)動還可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時也能及時清理代謝廢物。一直保持運(yùn)動習(xí)慣的人，通?？雌饋須馍珪浅：?，皮膚也更年輕。

? ? ? 所以建議大家多運(yùn)動哦。

? ? ? ? 3：好皮膚，吃出來

? ? ? 我們經(jīng)常聽說吃紅棗會讓你氣色紅潤，吃燕窩能養(yǎng)顏，這些你聽聽就行了，也不是說這些東西吃了對皮膚沒有好處，只是說只吃某種特定食物，能讓你皮膚更緊，更彈，更均勻那是不可能的。我說的吃，指的是健康均衡飲食.

? ? ? 飲食上我要提醒你要控制高油，高糖，辛辣食物的攝入。要知道這些食物會刺激皮脂腺過度分泌，同時還會改變皮脂的組成，這些都是痘痘發(fā)生和加重的重要因素。

? ? ? ? 另外，糖的攝入量一定要控制?，F(xiàn)在很多女拿水果當(dāng)飯吃，覺得水果營養(yǎng)好，水分足，維生素多，吃完了對皮膚一定特別好。

? ? ? ? 這么做，不但幫不了皮膚反而有害。因?yàn)樗镞€糖量很高，過多的糖會和皮膚的膠原蛋白發(fā)生糖化作用，導(dǎo)致皮膚暗淡，明白了這個道理以后，可樂，果汁，甜品你應(yīng)該控制。

? ? ? ? 所以，比起研究吃啥補(bǔ)品能讓你皮膚變的好，更重要的是避開高油，高糖，辛辣刺激這些坑，不吃或者少吃，也是積極的皮膚防護(hù)和管理。

? ? ? ? 總結(jié)：均衡飲食，積極運(yùn)動，保持良好作息和心情，是維護(hù)皮膚健康正面的三板斧。

? ? ? 有一件事千萬不能做

? ? ? ? 千萬不要當(dāng)強(qiáng)拆隊長，挖自己皮膚的墻角。我說的就是破壞皮膚的角質(zhì)層。

? ? ? ? 昨天說過皮膚最重要的功能是屏障，打個比方，皮膚就是我們身體的一道墻，那么角質(zhì)層就是這道墻最外面的“墻皮”，一旦城墻皮破了，露出里面的墻體，那咱們皮膚的健康就會收到威脅。

? ? ? ? 皮膚最外面的角質(zhì)層，是由已經(jīng)死去了的，沒有細(xì)胞核的角質(zhì)細(xì)胞，一層一層的堆積而成的，一般是15層左右。每天你的角質(zhì)層都不在不斷的脫落，同時皮膚又會形成新的角質(zhì)細(xì)胞補(bǔ)充上來。所以，好多人也把脫落下來的這些角質(zhì)層，叫“死皮”。

? ? ? ? 但是你千萬不要認(rèn)為，角質(zhì)層就是沒用的死皮，這是皮膚自己最重要的防御層，讓外界的物質(zhì)，有害病菌統(tǒng)統(tǒng)進(jìn)不來，同時，也讓皮膚里面的物質(zhì)，尤其是水，不會輕易流失出去。

? ? ? ? 角質(zhì)層為什么能給皮膚提供這么好的保護(hù)呢？

? ? ? ? 那是因?yàn)槟愕慕琴|(zhì)層有個特別厲害的結(jié)構(gòu)，有一個很著名的皮膚科學(xué)家把她比喻成“磚頭-泥漿結(jié)構(gòu)。

? ? ? ? 所謂磚頭，就是角質(zhì)細(xì)胞，而泥漿指的是細(xì)胞角質(zhì)化的過程中釋放出來的保濕因子和脂質(zhì)分子。脂就是脂肪的意思，質(zhì)，就是質(zhì)量的意思，這堵墻不光是把磚砌好，而且還在每一層磚中間抹上了泥漿。又結(jié)實(shí)有牢固，不讓你皮膚里的水分流失掉。

? ? ? ? 角質(zhì)層的厚度只有10-40微米，和你家常用的保鮮膜差不多，這么薄的角質(zhì)層，最怕遇上強(qiáng)拆。

? ? ? ? 你要注意兩點(diǎn)：

? ? ? ? 第一點(diǎn)，不要頻繁去角質(zhì)。

? ? ? ? 只要你能保證天天早晚洗臉，正常護(hù)膚清潔，角質(zhì)層基本都是比較正常的，老了會自然脫落，不會產(chǎn)生所謂的老廢角質(zhì)堆積這種問題。

? ? ? ? 至于過于頻繁，用力的去角質(zhì)，比如經(jīng)常用磨砂膏，撕拉式的面膜，其實(shí)會對我們珍貴的角質(zhì)層造成很大的損傷，完全沒必要，也沒有價值。

? ? ? ? 第二點(diǎn)，要避免泥漿流失。

? ? ? ? 這個泥漿就是我剛才說的角質(zhì)層之間的脂質(zhì)分子和天然保濕因子。不要長時間泡熱水澡，如果你冬天特別喜歡泡澡，那我建議你蒸桑拿要更好一點(diǎn)，而且也不要使勁搓，另外洗臉也別洗太長時間。

? ? ? ? 總結(jié)一下，維護(hù)皮膚健康，要做三件正確的事：健康作息，積極運(yùn)動，均衡飲食，同時要避免一件事，就是給皮膚挖墻腳的事，就是破壞角質(zhì)層。

? ? ? ? ? 當(dāng)然了，我們?nèi)私K究還是生物，皮膚終究還是一天天會變來變差，所以接下來我會來講講有什么辦法能讓皮膚老的慢點(diǎn)。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （文章來源于網(wǎng)絡(luò)）