什么是正反饋

從定義上講：正反饋是反饋的一種。是指一系統(tǒng)的輸出影響到輸入，使得輸出變動后會影響到輸入，造成輸出變動持續(xù)加大的情形；同理，如果輸出變動持續(xù)減少，就稱為負(fù)反饋。

??簡單理解的話可以理解為我們做事情的過程中給我們積極的反饋

正反饋可以應(yīng)對焦慮么

正反饋是應(yīng)對焦慮的非常有效的方式

??人們的焦慮很大一部分來自于沒有獲得進(jìn)步或者進(jìn)步動力的情況，導(dǎo)致負(fù)面情緒慢慢積累從而產(chǎn)生焦慮。獲得正反饋會讓人們產(chǎn)生一種快感和動力，更容易讓人們堅持去完成某個目標(biāo)或任務(wù)，從而產(chǎn)生良性循環(huán)。而大部分人因為沒有有效的正反饋導(dǎo)致沒有足夠的動力去進(jìn)行接下來的目標(biāo)極易放棄。

如何有效的獲得正反饋

每個人都有自己的優(yōu)點和長處，在這些方面我們很容易找到自信的感覺，這就是正反饋帶來的成果。但是我們的工作或者生活中總有一些事情是我們不擅長的，我們需要堅持的，在堅持過程中我們會三分鐘熱度，動力不足，這就需要讓我們自我調(diào)整找到正反饋的點

• 保持開放

??每個人都有較強(qiáng)的自尊心和好勝心，承認(rèn)他人優(yōu)秀是一件很難做到的，但是為了讓我們自己變得更加優(yōu)秀，我們一定要承認(rèn)其他人的優(yōu)點，不管是說話、做事、還是講笑話講的好。

??同時在別人反饋我們?nèi)秉c的時候也要勇于承認(rèn)，不要因為自尊而產(chǎn)生矛盾和隔閡，在傾聽他人描述缺點后自我反思是否需要改進(jìn)。

• 與比你專業(yè)的人交流

??當(dāng)我們學(xué)習(xí)某個知識或者技能后，如果不能在工作或生活中使用，會讓我們這項技能進(jìn)步緩慢很難看到正反饋，任何知識或者技能都會存在一個群體或者成為圈子，進(jìn)入圈子中沉浸式的學(xué)習(xí)，并且找到比你專業(yè)的人進(jìn)行交流會更加有利于提升動力，獲得正反饋

• 知識互享，獲得正反饋

??當(dāng)我們從其他人身上學(xué)到一些新知識后，我們要把他轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱睦斫?，比如別人做的項目我們了解情況后要轉(zhuǎn)化為“自己做的項目”，再把這段經(jīng)歷和別人分享，分享過程中能增加你對這段經(jīng)歷過程的理解，同時也能和別人的經(jīng)歷進(jìn)行交換，逐漸的隨著知識面的增加，形成良性循環(huán)，不斷產(chǎn)生正反饋

讓我們一起走過焦慮的日子