深入地碰觸自己內(nèi)心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快樂乃至一個外在的好形象，是治愈之路。

每一種習(xí)慣的形成都必然會經(jīng)歷以下這個循環(huán)：行為發(fā)生—得到獎勵—強(qiáng)化。所以，無論你現(xiàn)在怎么痛恨壞習(xí)慣，它一定曾讓你獲益。壞習(xí)慣不是你的敵人，壞習(xí)慣是一個人的人格的一部分，接受它才能更好地改變它。

對我們來說，每一個壞習(xí)慣都有其好處。不僅如此，實(shí)際上每一個壞習(xí)慣都是我們?nèi)烁竦囊徊糠?，都反映著我們自己的深層需要?/p>

不要抱怨壞習(xí)慣，不要總是以不自律為借口。我們要從自己內(nèi)心的使命感中尋找動力。當(dāng)你真正想做一件事情時，動力會從內(nèi)心自動產(chǎn)生，你自然會自律。不要從外界去尋找迫使你改變習(xí)慣的東西，因?yàn)樗鼈兒苋菀妆荒惴艞墶．?dāng)你真正喜歡做一件事時，自律就會成為你的本能。

如何培育好習(xí)慣？要從兌現(xiàn)承諾，從小處做起。

第一，從最容易的事情開始。

從一件件小事開始，做出承諾，并遵守承諾。比如早上要幾點(diǎn)起床鍛煉，準(zhǔn)備明天的早餐，收拾一下?lián)Q季的衣服等等。當(dāng)你做出承諾，并履行承諾時，你會對自己越來越滿意，會變得越來越自信。人生最大的痛苦莫過于知道該怎么做卻沒有去做。好習(xí)慣需要先從信任自己開始。

第二，每天必須做一件事情。

我們可能給自己作過很多承諾，卻沒有堅持下來，于是我們的信心受到一次次挫敗。其實(shí)，我們只需要每天做1件事就可以，這很容易實(shí)現(xiàn)，而實(shí)現(xiàn)的喜悅會強(qiáng)化我們的新習(xí)慣。我最近下載了一個練習(xí)瑜伽的APP，每天花上20分鐘時間練習(xí)一下，就這一件事情，很簡單，但我相信只要堅持下來，就會給我?guī)砭薮蟮臐M足感。所以，找一件事情，行動起來吧！

第三，每天必須不做一件事情。

每天必須不做的一件事，可以從我們的壞習(xí)慣中找出一個，堅持每天不去做。比如有人喜歡吸煙，吸煙是不好的，那就可以作為今天不做的事情。我自己有時候吃完飯，不想洗碗，總是拖幾個小時才去洗。我想改變這個壞習(xí)慣，就不能拖延，吃完飯，立即去洗，其他花不了多長時間，也并不是多難，只要我們心理上有這個意識，壞習(xí)慣才能慢慢的糾正過來?；蛟S你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)很多天沒有吸煙了，就在不知不覺中，吸煙的壞習(xí)慣就沒有了。

第四，不要積累太多的未完成的事情。每個未完成的事情都會吞噬你部分心理能量，無論這個事情多么不起眼。

一直覺得這句話是在提醒我，因?yàn)槲矣X得自己或許就是一個心理能量很少的人，心里一旦有要做的事情，就會占據(jù)很大的空間，一直想著這些事。所以，這句話我深有體會。參加約讀活動，要完成讀書筆記，其實(shí)，心里也是一直想著還有好多未完成，一定要抓緊做完，而不是想著每天把書讀懂，聯(lián)系自身，做到真正的融會貫通。不過，這也在提醒我們，應(yīng)該有計劃的按部就班，不要拖延，不要積累太多事情。

第五，有決定勝過沒有決定。

迷茫或許是人生的常態(tài)，但我們就一直等待，迷茫下去嗎？有決定勝過沒有決定，當(dāng)你做出決定，開始行動了，總會比沒有行動要好。我以前也是很迷茫，不知道要做什么工作，也不知道每天除了工作，無聊，看雞湯還能做點(diǎn)什么。

后來，有那么一段時間，關(guān)注了一個公眾號，我才了解了一下其他人，那些每天都有很多事情要做，每天都能量滿滿，不斷進(jìn)步的人。后來，就開始行動起來，開了自己的公眾號，幻想著自己有一天也能成為寫作大牛，雖然很遙遠(yuǎn)，但也很有盼頭是不是？

不完美是世間萬物的規(guī)律，真實(shí)面對自己的內(nèi)心，去做出習(xí)慣的改變，擁抱不完美的自己。