1.調(diào)動自我“元認知”

人總是會有很多“想法”，外界的刺激或者直接由大腦中回憶或設想觸發(fā)從而產(chǎn)生的“認知”。通常情況下，尤其是在即時性的時刻，很難在“認知”之后繼續(xù)調(diào)動“元認知”，判斷自己剛才的那個“認知”是否適合或可靠。例如，此次寒假待在家如此長久，我的節(jié)奏幾乎全盤打亂，我常感到白白浪費了一段光陰，原來我并沒有什么自律性，我現(xiàn)出原形了。我?guī)е@樣一種消極暗示，結果我真的更加墮落了。晚上熬夜，清晨晚起，白天喧鬧，夜晚又沒有了精神，惡劣的循環(huán)就產(chǎn)生了。我對自己的任務越發(fā)焦急，但進度一直上不去。

人們通常都認為想法不能改變現(xiàn)實，那是因為忽略了“想法”與“現(xiàn)實”之間有一座橋，名字叫做“行動”。自我貶低，帶來的是自卑、失望、墮落。接著，心理情緒傳遞給身體，傳遞給大腦，人的“行為”就改變了，做什么都感覺沒勁，最后什么都沒做，或者什么都做不好，現(xiàn)實只能以“糟糕”的面貌回贈。反之，向上的“預言”更可能帶來“理想”的現(xiàn)實。記得曾經(jīng)復習備考時，學到一種方法：設想自己考上以后的場景，這樣不僅增加了信心，現(xiàn)在來看也是一種“想法→行為→現(xiàn)實”的演變路徑。

因此，當我在“認知思維”課中聽到老師講，需要站在高處重新審視自己頭腦中，尤其是快系統(tǒng)出現(xiàn)的“想法”的時候，曾經(jīng)“覺察自我”的書寫習慣被喚醒了。那天下午，我把自己這段時間，腦海中一直徘徊卻未曾訴諸言語的“想法”暢快地記錄在案了。

2.發(fā)現(xiàn)自己深層的決策原理

假如你剛剛畢業(yè)，去往一個陌生的城市工作，你猜那里的人會友善熱情還是冷漠排斥呢？可能有人認為是前者，也可能有人認為是后者。那么，這些不同的“可能猜想”是怎么來的呢？是身邊親人、朋友的經(jīng)歷，是自己看到的一些報道信息，又或者只是單純的猜想。每個人的家庭環(huán)境、成長過程、教育、生活的社會環(huán)境等的不同形成了對外界事物反應的差別，如果這種“認知”是系統(tǒng)化的，那么可以將其稱之為個人決策背后的“信念”?！靶拍睢笔窍鄬Ψ€(wěn)定的，在遇見類似的情景時，當事人一般會作出比較一致的決策。例如，有的人將自己取得的成就歸因于努力，有的人歸因于運氣；沒有人一直會有好運氣，一旦“運氣”不再眷顧了，這些人面臨失敗會更容易放棄。因此如果不能意識到自己腦海中決策背后的“信念”，改變也許沒有那么容易。你如果認為陌生的地方也能感受到溫暖和愛，你看待外界的方式更可能是美好簡單的；反之，你可能戒備心較強，對外界充滿不安全感。當然，我們不能據(jù)此認為哪一種看法更好或更壞，承前所述，這是由于不同的人有不同的“認知”。

但有時候，認知卻可能是壞的。就像《時間的朋友》里的思想：如果你總是面臨相同的困境，不是因為別的，是因為思考方式和行為模式?！八伎挤绞健迸c這里說的“信念”，是異曲同工。拿我自己來說，有一段時間開始不喜歡花錢去學習，相比過往，這種沖動小了許多，為什么呢？因為我發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡平臺上有無數(shù)優(yōu)質(zhì)和免費的資源，只要利用起來，不花錢也可以學習我想學的東西。因此，這種想法產(chǎn)生以后，我?guī)缀醪辉冈儋徺I課程了。特別是，我將自己曾經(jīng)付費學習的課程與免費學習的課程做對比之后，發(fā)現(xiàn)我都可以做到認真上課，認真完成作業(yè)。但是后來，當付費的課程免費提供之后，我學習的動機和主動性大幅下降?？偨Y原因發(fā)現(xiàn)，前者于我而言，是“應該”上的課程，是需要修補的短板，因此需要花費更多的時間、腦力；而后者是“要”上的課程，是基于自己的興趣，課程中的“困難”常被忽略不計。但是我仍然沒有轉變自己的做法，似乎覺得自己并沒有損失什么。免費課程，想起來，便去學一段。

但是，現(xiàn)在當我反思到這一點，我發(fā)現(xiàn)，我追求的“應該”失去了。就像偉杰在周更群分享中介紹付費學習的好處時提到的一樣，我固然節(jié)省了一些金錢，但我失去了班級中的“紀律”，失去了集中專注學習的狀態(tài)，失去了與一起學習的伙伴交流分享的機會，最終“免費”流于形式，我以為的“可以”變成了“不能”。在很長的一段時間里，這種固定的意識，在第一時間出現(xiàn)，促成了我的決策。所以，短板反而越補越短。對于個人而言，這就是問題。不是金錢的問題，而是金錢背后所持“信念”的問題。