米米利法，最健康的減肥方法，也是減肥領(lǐng)域最先進(jìn)的一種減肥方法，不僅最健康，而且最輕松
米米利法，跟傳統(tǒng)的減肥方法有著巨大的區(qū)別，傳統(tǒng)減肥方法，例如節(jié)食，吃減肥藥，打針，大量運(yùn)動(dòng)，動(dòng)手術(shù)，等等一系列減肥方法，大多都是有弊端的，而且有副作用
而米米利法，他是完全沒有副作用的，不打針，不吃藥，不手術(shù)的情況下健健康康的瘦下來，健康平穩(wěn)不反彈，這就是米米利法，他最大的特點(diǎn)就是能夠保證不反彈，只要成了易瘦體質(zhì)，就不會(huì)再長(zhǎng)胖，達(dá)到真正瘦下來的目的
而我們的傳統(tǒng)減肥方法，都會(huì)反彈，沒有一種能夠保證不反彈的，只是時(shí)間長(zhǎng)短，反彈多少的問題，而米米利法，完全不會(huì)反彈，他是目前最先進(jìn)的減肥方法。
米米利法羅列了中醫(yī)學(xué)角度分類肥胖類型，了解自己的肥胖類型，才能針對(duì)性的減下來
主要包括：暴飲暴食型肥胖—胃熱痰濕
壓力型肥胖——肝胃郁熱
水腫型肥胖——痰濕內(nèi)蘊(yùn)
貧血、血虛型肥胖
氣虛疲勞型肥胖
一、暴飲暴食導(dǎo)致的肥胖——胃火過旺，胃熱痰濕型肥胖
從中醫(yī)的角度來看，許多肥胖的人都具有“胃熱”或“痰濕”的體質(zhì)，通常這兩種體質(zhì)會(huì)體現(xiàn)在暴飲暴食者的身上。
“暴飲”容易形成“痰濕”，經(jīng)常喝冰冷的含糖飲料、啤酒、吃屬性寒涼的瓜果，喜歡喝重口味湯，水分在寒性的條件下無法被有效的吸收、代謝，從而形成粘稠的病理物質(zhì)，阻礙氣血經(jīng)絡(luò)的通暢。
痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)為肌肉松松軟軟，乏力嗜睡、大便經(jīng)常不成形，經(jīng)?？谥叙つ?，痰和濕氣累積在體內(nèi)，化不掉也排不出，這樣的痰濕體質(zhì)會(huì)逐漸形成痰濕肥胖。
“暴食”則容易形成“胃熱”，經(jīng)常喜歡吃甘甜肥膩、脂膏厚油、酸辛甜辣等重口味食物的人，胃口超好，食欲異常旺盛。
“胃火”會(huì)引起更大的饑餓感，造成更強(qiáng)的食欲，導(dǎo)致經(jīng)常性暴食，形成惡性循環(huán)。
二、壓力型肥胖——肝功能下降，肝胃郁熱型肥胖
人在壓力大的時(shí)候會(huì)分泌“壓力激素”。人在壓力大的情況下經(jīng)常會(huì)很想吃東西，即便我們不需要消耗那么多熱量，吃下去我們就會(huì)很有安全感，然后身體像要冬眠一樣儲(chǔ)備脂肪和熱量，讓我們胖起來。
壓力型肥胖屬于肝胃郁熱型肥胖，一旦壓力過大，無處發(fā)泄，肝氣無法宣泄形成肝火，肝火使肝功能下降、失常，也會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。肝火旺指的是中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自律神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)異常。
三、水腫型肥胖——光喝水都會(huì)水腫的痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖
身體排水功能差，容易造成臉部、臀部、大腿水腫肥胖，是痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖；
水腫型肥胖一般是下半身水腫比較嚴(yán)重，脂肪含量較高，消化與呼吸機(jī)能也會(huì)比較遲鈍；
經(jīng)常喝冷飲或酒精攝入過度都是造成水腫肥胖的主要原因，水腫型肥胖改掉喝冷飲、喝酒的習(xí)慣。
四、貧血導(dǎo)致的肥胖——代謝功能不好，血虛型肥胖
貧血性肥胖通常是年輕時(shí)飲食不正常、生活不規(guī)律、偏食、過度節(jié)食或者過度減重引起的。在身體最需要養(yǎng)分的時(shí)候不提供能量，因此氣血很虛，新陳代謝也會(huì)隨之變慢。這樣的話無論吃的再少，運(yùn)動(dòng)最多也瘦不下來，因?yàn)榇x變慢了。
血虛肥胖的人四肢纖細(xì)，但是肚子、屁股都很肥胖，尤其是小腹異常飽滿突出。這類型的人經(jīng)常感覺腰酸背痛、筋骨僵硬。血虛肥胖的人不能用節(jié)食的方式來減肥，因?yàn)榭赡軙?huì)出現(xiàn)頭暈、血糖低等貧血的癥狀，對(duì)身體很不好。
五、氣虛疲勞導(dǎo)致的肥胖——沒有元?dú)?，代謝懶洋洋的疲勞型肥胖
這類肥胖因?yàn)闅馓搶?dǎo)致的腸胃消化吸收力薄弱，身體機(jī)能下降，代謝異常導(dǎo)致身體發(fā)胖。腸胃功能動(dòng)力不足，所以吃東西沒什么食欲，不正常吃飯，但是很愛吃零食，造成營(yíng)養(yǎng)不夠。
這類肥胖身體容易疲勞，并且動(dòng)不動(dòng)就出汗，隨便動(dòng)一下就會(huì)氣喘吁吁。這類肥胖身體怕冷，容易感冒，此外氣虛會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)少，水分代謝無法代謝，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛腫脹或者形成眼泡等狀況。
疲勞型肥胖患者需要解決的不只是肥胖，將全身的代謝與健康調(diào)養(yǎng)好才是上策。
米米利法案例展示：
米米利法
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米米利法提醒——飲食注意事項(xiàng)
一、一日三餐變成每日6-8餐——時(shí)刻不要讓自己感到饑餓。極度饑餓是減肥的大敵。減肥重在少食多餐。
饑腸轆轆，吃還是不吃？——尊重內(nèi)心
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節(jié)食的后果——1、身體儲(chǔ)存更多的脂肪（降低代謝）2、刺激大腦→強(qiáng)化食欲
饑餓是減肥的敵人，睡前三小時(shí)不進(jìn)食?？梢猿缘鞍踪|(zhì)和纖維類（雞蛋和沙拉）。禁食碳水化合物和脂類
不要過分注重卡路里的攝取——①減肥只有在愉快的心情下才能成功，沒有樂趣的減肥沒有未來②減肥是為了變得漂亮，而不只是瘦。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給→好身材！
減少白色食物的攝入——①大米②白面③砂糖【極易導(dǎo)致血糖迅速上升】【白米換成糙米和雜谷。白面換成金粒粉和黑面包。白砂糖換成果糖蜂蜜和天然糖分】
合理吃碳水化合物——下午4點(diǎn)后停止進(jìn)餐?！久罪?高質(zhì)量糖分的來源→大腦供給。必須節(jié)制才能變得低血糖】【下午4點(diǎn)吃碳水化合物→晚間禁食】
飲食順序非常重要?。。 具M(jìn)餐始于蔬菜——蔬菜（涼菜、沙拉）→主菜（肉和魚類）→碳水化合物（米飯和面包）】
食療→美肌①每天吃豐富的蔬菜②多吃發(fā)酵食品③多吃大蒜和辣椒
多吃隨身攜帶的零食——①蔬菜和水果②煮雞蛋【水果中含果糖，晚上不宜吃水果】【水果的好處——①GI低，果糖不刺激胰島素的分泌②堿性食物不易增肥】
堅(jiān)持清淡飲食，忌重口味——【重口味食物使人們吃不出清淡食物的味道。鹽分→導(dǎo)致水腫和發(fā)胖】。如何改變口味→生吃各種蔬菜→生吃蘿卜、胡蘿卜和白菜
細(xì)嚼慢咽——【感到吃飽是因?yàn)榇竽X指令而非胃】【血糖——下降→大腦攝食中樞→餓了。上升→大腦攝食中樞→飽了】
飽腹中樞在進(jìn)食20-30分鐘后才會(huì)發(fā)出信號(hào)，吃得過快，神經(jīng)無法反應(yīng)，因此吃得過多。
公主式就餐——擇加工度低的食品【加工度高的食品會(huì)減少咀嚼】②縮小飯碗③有嚼勁的飯菜【軟食和湯食，容易多吃】④料理切成大塊⑤每吃一口放下筷子→糾正吃飯過快！
多吃抗氧化食物——【抗氧化作用是指可以抵抗人體衰老的最大因素：身體氧化。所有的疾病同氧化有千絲萬縷的關(guān)系】保證餐桌出現(xiàn)：紅、黃、綠、紫、白等五種顏色的食物
女性曲線——脂質(zhì)【女性身體的曲線，肌膚和頭發(fā)光澤，都需要女性荷爾蒙的分泌。而脂質(zhì)正是荷爾蒙生成的原料】
GI值，ghycemicindex的簡(jiǎn)稱，血糖生成指數(shù)。它能夠反映人體相對(duì)血糖上升速度。GI值越高的食物，血糖上升速度越快。越低亦然。
糖尿病→胰島素可以將血液中的糖分吸收進(jìn)細(xì)胞，將糖轉(zhuǎn)換為脂肪，進(jìn)而降低血糖。
脂肪的基本成分
1、脂肪酸→飽和脂肪酸→中性脂肪+膽固醇→富貴病【雞肉去雞皮、牛肉、豬肉、瘦肉】
2、反式脂肪酸→糖尿病和癌癥。經(jīng)過加工的植物油→有害物質(zhì)。①植物奶油②起酥油③反復(fù)加熱的油④煎炸食物⑤速食快餐
不飽和脂肪酸要多吃，特別是W-3脂肪酸。
①一價(jià)不飽和脂肪酸【橄欖油杏仁開心果】②W-3和W-6.【W(wǎng)-3脂肪酸——鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、亞麻仁油】【W(wǎng)-6脂肪酸——植物性油、大豆油、玉米油】
米米利法，最健康的減肥方法，陪你一起，從胖到瘦
