越來(lái)越多的年輕人喜歡宅在家里，放了學(xué)就回家，下了班就回家，不去社交也沒(méi)有什么休假活動(dòng)，有的人把這種行為稱(chēng)為“宅”，但他們表示：我只是社恐罷了。
01社恐是什么？
社恐也就是社會(huì)恐懼癥，是一種神經(jīng)癥（請(qǐng)注意不是神經(jīng)?。?。患者對(duì)于各種社交場(chǎng)合以及與人接觸十分抗拒，過(guò)分緊張和焦慮，對(duì)于社交活動(dòng)只能下意識(shí)逃避，無(wú)法建立正常的社會(huì)關(guān)系，影響正常生活。
就比方說(shuō)，買(mǎi)衣服盡量不去店里，害怕和店員溝通，尤其是對(duì)店員推薦詢(xún)問(wèn)抵觸，能網(wǎng)購(gòu)就網(wǎng)購(gòu)；上班工作可以，但是害怕和領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，一到自己就大腦一片空白，緊張到理不清邏輯語(yǔ)序顛倒，寫(xiě)報(bào)告也比當(dāng)面匯報(bào)強(qiáng)。
社恐尤其討厭團(tuán)建，好友聚會(huì)等活動(dòng)。在許多不認(rèn)識(shí)的人面前更容易緊張，害怕別人過(guò)多的關(guān)注和問(wèn)詢(xún)，與人溝通時(shí)總是容易臉紅、冒汗，有時(shí)候還會(huì)控制不住的心悸發(fā)抖。
不論是社恐情緒還是較嚴(yán)重的社會(huì)恐懼癥人群，他們共同的特點(diǎn)都是回避社交活動(dòng)，盡量不與人接觸，喜歡一個(gè)人獨(dú)處。
02
社交時(shí)代怎么會(huì)有社恐人群？
事實(shí)上社恐人群數(shù)量相當(dāng)龐大，尤其是20~40歲左右的青年人。社恐也不是我國(guó)獨(dú)有的，在我們眼里崇尚自由的美國(guó)人也有這樣的問(wèn)題，據(jù)調(diào)查，在美國(guó)有1500萬(wàn)人不同程度被社恐影響著生活。
有社恐情緒本來(lái)是一種正常現(xiàn)象，社交和禮儀在我國(guó)算是一種重要的傳統(tǒng)文化，千萬(wàn)年流傳下來(lái)的文化，加上社會(huì)發(fā)展慢慢形成的許多復(fù)雜繁瑣的規(guī)矩，比如說(shuō)從幼兒時(shí)期的孔融讓梨開(kāi)始，到后面的長(zhǎng)幼有序的餐桌禮儀，左右逢源的職場(chǎng)文化，上行下效的酒桌文化等等，不論好壞，長(zhǎng)期在這種環(huán)境下做事，多少都有點(diǎn)厭煩和逃避的心理。
社會(huì)恐懼癥的成因是在心理和生理的雙方面的，雖然目前還沒(méi)有弄明白的社恐具體成因，但據(jù)心理學(xué)家研究后認(rèn)為“恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退”。
他的意思是，產(chǎn)生社恐情緒最開(kāi)始可能只是一種偶然現(xiàn)象，長(zhǎng)期處在這種環(huán)境下不斷被刺激出現(xiàn)社恐情緒，于是形成了一個(gè)“如果，就”的條件語(yǔ)句，而逃避的行為沒(méi)有使社恐情緒得到解決，還加劇了這個(gè)狀況。
在越社恐越逃避，越逃避越社恐的死循環(huán)，外加生理的雙重作用下，過(guò)度緊張焦慮會(huì)冒汗，心悸，嚴(yán)重還會(huì)休克，就形成了社交恐懼癥。特別一提，據(jù)研究表明，社恐癥這類(lèi)的其它恐懼癥是有遺傳性的。
03社恐對(duì)工作的影響
隨著人成長(zhǎng)接觸到的生活圈子變大，社恐癥的影響會(huì)越來(lái)越大，許多人在讀書(shū)時(shí)只是不愛(ài)和同學(xué)玩，不敢上臺(tái)演講，隨著長(zhǎng)大無(wú)法融入圈子，接受不了多人環(huán)境，不敢跟別人溝通，無(wú)法表達(dá)自己的需求和想法，甚至不能正常工作，失去生活能力。
不敢相信現(xiàn)在很多年輕人不愿意工作的原因竟然是因?yàn)樯缈?。許多還未踏入職場(chǎng)的學(xué)生擔(dān)心無(wú)法處理職場(chǎng)社交，在職場(chǎng)中部分職員表示工作最大的壓力來(lái)自于公司內(nèi)不可避免的人際交往，有些人因?yàn)閲?yán)重的社恐癥無(wú)法參加工作。
網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)給予了社恐群體更多喘息空間，可能同樣也助長(zhǎng)了社恐的發(fā)展，越來(lái)越多的人希望能在家里對(duì)著機(jī)器工作，寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)敲敲鍵盤(pán)，不出門(mén)不交際，沒(méi)有復(fù)雜的人際關(guān)系，只要不去跟人接觸，怎樣都好。
04
不要被社恐情緒所支配
從社恐情緒到社恐癥有一個(gè)很長(zhǎng)的跨度，輕度的社恐在正常的工作中完全可以嘗試進(jìn)行交際，不要一味逃避。
要知道不管什么樣的工作，想要永遠(yuǎn)不跟別人交流是不可能的。尤其在現(xiàn)代職場(chǎng)中社交其實(shí)是比較重要的一環(huán)，有實(shí)力有人脈的人總是上升的非?？臁＜幢悴恍枰阕笥曳暝椿斓娜玺~(yú)得水，起碼不能成為工作的障礙。
嚴(yán)重的社恐確實(shí)會(huì)因?yàn)榻浑H給自己帶來(lái)巨大的痛苦，到30歲因?yàn)樯缈忠廊粺o(wú)法參加工作的人，雖然不工作少了交際能讓緩解社恐癥的問(wèn)題，可還是因?yàn)樯缈直旧砗筒荒芄ぷ鳑](méi)有收入，對(duì)未來(lái)生活沒(méi)有期待惶惶不可終日。
社恐癥是可以治愈的，不管是藥物治療還是心理認(rèn)知方面的治療，社恐癥都是可以去看醫(yī)生能治好的，嚴(yán)重的社恐更應(yīng)該去看醫(yī)生配合治療，去接觸區(qū)改善恐懼人際交往的問(wèn)題，躲在家里不工作不接觸外人社恐是不會(huì)不藥而愈的。
05
適合社恐的工作
社恐想要去工作，像前面提到“寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)敲敲鍵盤(pán)”描述的一些工作，確實(shí)有涉及的人際交往比較少的，可以作為社恐癥適應(yīng)職場(chǎng)的首選。
比如程序員。程序員主要工作內(nèi)容最多的是和代碼和BUG作斗爭(zhēng)，其中會(huì)涉及到一部分需求對(duì)接，但程序員的需求溝通不會(huì)像設(shè)計(jì)師那樣天馬行空的，比較簡(jiǎn)單和直接，對(duì)社恐較為友好。
一些編輯類(lèi)工作。有一些出版稿件類(lèi)文字校對(duì)工作也比較簡(jiǎn)單，涉及到的人際交往比較少，主要是認(rèn)真做事就行。
如果能接受一些的文字溝通，不涉及到面對(duì)面交流或者語(yǔ)音交流的話(huà)，其實(shí)一些在線(xiàn)客服也是可以嘗試一下的。有的客服回答還會(huì)有固定話(huà)術(shù)，主觀(guān)性的交流比較少，也更輕松些。
基層的流水線(xiàn)工人，機(jī)器操作工一類(lèi)，即使沒(méi)有社交也不會(huì)影響工作，但這類(lèi)工作往往枯燥且更辛苦，一般年輕人似乎都不太能接受這類(lèi)工作。
自媒體。如果說(shuō)社恐癥嚴(yán)重，不管工作是什么性質(zhì)，社恐連面試都不敢參加，還怎么找工作？那么自媒體就是個(gè)很不錯(cuò)的選擇，也不需要正兒八經(jīng)的上班打卡，平時(shí)就在上面分享一些個(gè)人生活，興趣愛(ài)好之類(lèi)的內(nèi)容，雖然賺大錢(qián)的希望渺茫，但賺點(diǎn)生活費(fèi)還是可以的，而且由于自媒體平臺(tái)的相對(duì)自由開(kāi)放的性質(zhì)，對(duì)于改善社恐癥狀也會(huì)有一些幫助，也可以作為社恐治療時(shí)的業(yè)余愛(ài)好來(lái)發(fā)展。
其實(shí)有些時(shí)候社恐癥開(kāi)始時(shí)候并不是嚴(yán)重生理疾病，更多的是個(gè)人認(rèn)知問(wèn)題，畫(huà)地為牢的把自己束縛在里面，不斷暗示自己我不行，我不能，我不可以去社交。
或許嘗試著把自己當(dāng)一個(gè)普通人，跟同事聊聊天，跟朋友逛逛街，多關(guān)注自己的愛(ài)好和事業(yè)，別總刻意去想社恐的問(wèn)題，社恐慢慢就離開(kāi)你了。
社交的確是一件很累的事情，多數(shù)人都有體會(huì)。但你不能被社恐支配，讓社交變得痛苦，逃避與人溝通，職場(chǎng)沒(méi)有那么可怕，還是要努力工作好好生活的呀。
