運動還能改變基因在肌肉關節(jié)以及細胞上的表達，通過每日運動，你可以改變自己的遺傳密碼，變得更年輕。
每當你踏上跑步機或者騎車后開始出汗時，你的體內就會產(chǎn)生數(shù)百種化學物質。大部分細胞在經(jīng)歷一個短暫的生命周期后，就會破裂，也就是說我們一直在主動的摧毀身體的大部分細胞，當然這是為了給新生的細胞騰地方。再生的細胞總是比消亡的細胞多，這就是運動的原理所在?！睹髂旮贻p：運動賦能篇》
肌肉疼痛不可怕，疲勞不可怕，都是運動的必經(jīng)階段。