1.
在成長的幾十年里，經(jīng)歷了無數(shù)次的靈魂暗夜。
依然記得那些被強(qiáng)烈的情緒和情感襲擊、包圍、裹縛的時(shí)刻，像在密林濃霧中迷失的兔子，被恐懼、慌張、憤怒、懷疑重重疊疊地遮蔽，陷入負(fù)面情緒的沼澤中無所適從。
不想坐以待斃，抗拒，欲逃離，卻被痛苦的淤泥越裹越緊：從腳踝沒過臀部，很快淪陷到了胸口，只剩下雙臂在掙扎，眼看著向喉嚨逼近，卻欲哭無淚，欲喚無聲。
這些刻骨銘心的經(jīng)歷，如果沒有機(jī)會(huì)得到清理和化解，那么就會(huì)如影隨形，每每想起來的時(shí)候，恐怕都會(huì)被影響了心情，如陰云罩頂，甚至泣不成聲。
對(duì)我來說，記憶猶新的，是大概十年前的一場(chǎng)愛戀。之所以難忘，不在于它多么轟轟烈烈，而是在于它帶給我的傷害之深刻。當(dāng)我從這場(chǎng)漩渦中掙脫出來之后，我創(chuàng)建了自己的博客，副標(biāo)題就是――當(dāng)我掛著滿身的泥濘從沼澤中爬出來的時(shí)候，一切淡然。
2.
現(xiàn)在回想往事時(shí)，仿佛慵懶地躺在草地里，以寧靜、柔順、開放的心情欣賞天空中飄過去的一朵朵云。來去如是，這不正是生命本來的樣子嗎？
可是，當(dāng)曾經(jīng)身處情感的漩渦時(shí)，足以積毀銷骨的負(fù)面情緒如同劇烈的暴風(fēng)雨，精神被狂風(fēng)巨浪摧殘著，連口喘息的機(jī)會(huì)都沒有，脆弱的我就像隨時(shí)會(huì)被十幾級(jí)颶風(fēng)打翻的小船。這些內(nèi)在的沖突又是何等痛苦！這個(gè)時(shí)候，誰能救我？又是誰將我從痛苦的窒息中釋放？
事實(shí)是，沒有人，我必須依靠也只能依靠自己。
當(dāng)我們還處于脆弱、敏感、以家長和老師為權(quán)威的孩童時(shí)期時(shí)，我們就被灌輸了“情緒有好壞之分”的觀念。漸漸地，我們變得不再信任與“高興”、“快樂”、“接納”等相反的情感和情緒，我們?cè)凇罢妗焙汀柏?fù)面”情緒之間劃上了一條明確的界限。這界限是權(quán)威們希望看到的，是服從于權(quán)威、向權(quán)威靠攏的標(biāo)志。
但是，自從有了這條界限之后，當(dāng)憤怒、恐懼、憂傷等不受歡迎的情緒發(fā)生時(shí)，我們鼓勵(lì)并被鼓勵(lì)壓抑、抗拒、掩飾、逃離它們。我們不僅與它們分離，同時(shí)也分離了自己，切斷了內(nèi)在情感的流動(dòng)，被更沮喪、更嚴(yán)苛的評(píng)判和自我控制挾持。這個(gè)時(shí)候，叫天天不應(yīng)，叫地地不靈，權(quán)威們更是幫不了我們。暗夜將我們吞噬，盡管一息尚存，但渾身上下只覺得自己卑微得一錢不值。
越是如此，我們對(duì)負(fù)面情緒越是趨之若鶩。我們厭惡、甚至恨極了那些令自己感到不光彩的情緒。而且我們害怕，因?yàn)槌司o張到令自己發(fā)抖之外，我們對(duì)付不了它們。
3.
直到學(xué)了心理學(xué)，我才明白，原來一定程度內(nèi)的負(fù)面情緒，也是對(duì)我們有益的自動(dòng)保護(hù)機(jī)制。正如帕梅拉·克里柏在《靈魂的暗夜》中所說：
“第一時(shí)間涌出的感受和情緒――恐懼、憂傷和驚駭――并不是什么壞事，這本是你對(duì)人生遭遇的自然反應(yīng)……”
重新認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒，端正面對(duì)和處理它們的態(tài)度，這是需要走出的第一步。
當(dāng)恐懼等情緒出現(xiàn)時(shí)，就像河床允許河流流動(dòng)一樣，不做任何事，承載著它，靜靜地與它同在，看著它流過自己。這樣，內(nèi)在的能量才會(huì)自然地、正常地流動(dòng)起來，而不至于被粗魯?shù)刈钄?。如此，才有可能回歸到暴風(fēng)雨的寂靜中心。全然接納，是面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)需要做的第二步。
“面對(duì)最痛苦、最強(qiáng)烈的情感和情緒時(shí)，要能夠允許你的靈魂走近，對(duì)自己的感受說‘是’，全然地?fù)肀ё约酣D―即使你感到異常的沮喪和糟糕，以這種方式‘與自己同在’就是你在這些黑暗時(shí)刻最需要的?！?/blockquote>正如河水終究會(huì)奔流至大海一樣，順從情感的流動(dòng)，不抗拒、不否認(rèn)、不背叛自己的感受，一旦做到這一點(diǎn)，我們的內(nèi)在就會(huì)逐漸出現(xiàn)一個(gè)開放的空間。關(guān)注自己，與靈魂同在，這是將自己從靈魂的暗夜中救贖出來的第三步。
當(dāng)內(nèi)在能夠覺知并接納時(shí)，就不會(huì)被控制。試想，為什么我們會(huì)被恐懼攫取，卻從來不會(huì)被大愛和慈悲挾制？若沒有足夠的認(rèn)知，前者有動(dòng)力導(dǎo)致我們違心地遺棄自己，而后者本身就是包容與陪伴，可以產(chǎn)生療愈的力量。
如果拒絕順應(yīng)生命之流，會(huì)導(dǎo)致靈魂暗夜的出現(xiàn)。若能夠放下、不帶任何評(píng)判，就可以打斷任何令自己不安的惡性循環(huán)。
【無戒21天寫作訓(xùn)練營 第四天】
