飯前、飯中、飯后，什么時(shí)候吃水果最健康？
水果，是深受現(xiàn)代人喜愛(ài)的食物
但是飯前、飯中還是飯后吃比較好，民間什么樣的說(shuō)法都有，人們面對(duì)這個(gè)問(wèn)題往往一頭霧水，不知具體答案。
水果，什么時(shí)候吃比較好？
有種說(shuō)法：早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。想必大家都有所耳聞，其實(shí)這種說(shuō)法不完全對(duì)。
其實(shí)正常來(lái)講，只要你的腸胃健康，沒(méi)出啥問(wèn)題，那么什么時(shí)間吃水果都行。但如果非得區(qū)分不同時(shí)間吃水果的優(yōu)劣，今天也能給你個(gè)回復(fù)。
餐前吃——利于控制體重
很多人在飯前會(huì)經(jīng)歷一段饑餓期，水果也是一種食物，吃進(jìn)去會(huì)占據(jù)胃空間，減少正餐的進(jìn)食量。顯然，這對(duì)于減肥一族來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的辦法。
這里提醒大家，空腹吃柿子要慎重，有的人可能會(huì)出現(xiàn)輕微惡心癥狀。
餐中吃——大忙人的優(yōu)選
有道菜叫做「水果沙拉」，就是拿水果當(dāng)菜吃。很多人平時(shí)工作忙，沒(méi)空買水果吃，或者買了忘記吃。那么餐中吃一些，就解決了這個(gè)問(wèn)題，簡(jiǎn)便，又更符合營(yíng)養(yǎng)搭配原則。
但是水果沙拉有個(gè)不足之處，沙拉醬的熱量挺高，建議多吃水果少吃醬。
餐后吃——或有長(zhǎng)胖危機(jī)
咱們中國(guó)人比較習(xí)慣餐后吃水果，認(rèn)為這樣可以去油膩，更利于消化。實(shí)則不然，一般正餐已經(jīng)把胃填的夠滿，再吃一些水果，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。而且水果往往含很多糖分，餐后吃容易導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，埋下長(zhǎng)肉肉的風(fēng)險(xiǎn)。
睡前吃——溫性水果為宜
一般是不建議睡前吃東西的啦，因?yàn)樵蹅兊奈改c也到了該休息的時(shí)間。
但如果你餓了想吃水果充饑，那可以吃少量常溫水果，像西瓜這種水多又冷涼的水果，就不要吃了，免得傷了腸胃，影響睡眠質(zhì)量。
健康人群只要沒(méi)吃過(guò)量（≤350g），吃后胃里無(wú)不適，那便可在任何時(shí)間吃水果，各有各的優(yōu)點(diǎn)；
腸胃敏感的人應(yīng)少吃冰凍過(guò)的水果；
肥胖人群建議在餐前吃；
糖尿病患者少吃含糖量較高的食物。
