偶然看到作家錢鐘書先生與楊絳先生伉儷情深的故事，他們相識相愛相知相陪。在鐘書的鼓勵支持下，楊絳創(chuàng)作出了話劇《稱心如意》，而楊絳對鐘書細致入微的照顧讓他寫出《圍城》。鐘書先生對自己妻子的評價：情人、妻子、愛人。他們之間的情感也感染著他們的女兒，組成了相親相愛的一家人。風風雨雨他們都攜手走過，這樣的伴侶關(guān)系和家庭關(guān)系讓我艷羨不已。

我不禁思考，這樣親密的關(guān)系是如何保持的？難道在他們在生活中就沒有過爭執(zhí)？直到我看到楊絳先生與錢鐘書先生在船上爭執(zhí)的故事:他們?yōu)榱艘粋€法文的發(fā)音，起了爭執(zhí)，為了證明各自的正確，弄得兩人都不愉快。后來楊絳一想，這重要嗎？這不重要，兩個人在一起一輩子，這些都不重要。

楊絳先生看待親密關(guān)系的態(tài)度，她懂得自省，懂得放下立場，懂得與丈夫之間的愛是最重要的東西。我忽然明白了他們?yōu)槭裁茨苡腥绱藲v久彌新的親密關(guān)系，就在于此。

如何像他們一樣長久的保持健康的親密關(guān)系？

《親密關(guān)系——通往靈魂的橋梁》給我們較為系統(tǒng)地回答了這個問題。它讓我們認識什么是親密關(guān)系；在一段親密關(guān)系中伴侶雙方會經(jīng)歷的階段、出現(xiàn)問題的原因；出現(xiàn)問題后，如何自省，如何正視與伴侶之間出現(xiàn)的問題；并提出了以愛為前提，用溝通解決這些問題的一些措施。

克里斯多福.孟是本書的作者，他是世界知名的心理治療師和演說家。他在《親密關(guān)系——通往靈魂的橋梁》一書中使用了許多有關(guān)自己人生經(jīng)歷的例子，從自己與妻子素梅之間在親密關(guān)系中出現(xiàn)的問題展開思考，甚至帶領(lǐng)讀者追溯了他兒時父母逼他吃胡蘿卜的經(jīng)歷，深入淺出追因溯果，將“親密關(guān)系”這一議題與有關(guān)問題闡述得使人易于理解，并樂意接受書中的方法。

一、什么是親密關(guān)系？

克里斯多福.孟在《親密關(guān)系——通往靈魂的橋梁》一書中給親密關(guān)系下定義：

親密關(guān)系是一種靈魂關(guān)系。我們需要能鼓勵我們超越自我的伴侶，能激發(fā)人生意義與方向，在我們受到考驗時給我們幫助的人際關(guān)系。

現(xiàn)在的“親密關(guān)系”多指伴侶關(guān)系。

二、親密關(guān)系經(jīng)歷的過程、出現(xiàn)問題的原因

吸引-期望-幻滅-自省-啟示是親密關(guān)系中的幾個階段，問題大多數(shù)在期望、幻滅這兩個階段出現(xiàn)，如果能盡快進入自省的階段去用愛與溝通解決問題，那么會得到很多有益的經(jīng)驗與啟示。

滿足歸屬感的需要

從孩提時代開始，我們的需求就出現(xiàn)了，這種需求要得到他人的滿足，兒時滿足我們需求的對象是父母，當兒時的需求未被滿足時，長大后這種需求就會嫁接到伴侶身上。

在無數(shù)的需求中，最重要的需求則是——歸屬感?！氨粣鄄⑶页蔀樗松兄匾糠帧笨梢允棺约簭乃四抢铽@得歸屬感。那么這就要求自己在他人心中是獨一無二的、重要的。為了尋找那個人，我們在心中構(gòu)想了夢中情人，這個夢中情人身上有我們需要的特質(zhì)，他/她可以滿足我們所需求的一切。懷抱著需求與期望被滿足的愿望，我們開始了尋找夢中情人的旅程。

在期望中進行改造與控制

而現(xiàn)實往往是殘酷的——沒有完美的夢中情人。于是我們只能退而求其次：選一個最接近夢中情人的候選人。這個候選人可以滿足我們的大部分需要，而剩下那一小部分未被滿足的需要，我們會想方設(shè)法地改造對方，以達到自己的期望。

改造開始，悲劇也就開始了。我們使用明說與暗示的方式對伴侶表達我們的需求，你期望伴侶給你快樂，但是這樣的期望讓對方感到壓力，而你也要去滿足對方對你的期待，所以你也感覺到壓力。一旦期望不能被滿足，這種期望就會變成失望與憤恨。

更嚴重的是期望的幻滅促使我們?nèi)ふ铱刂茖Ψ降姆椒?，這些方法包括引起對方注意，爭吵進行權(quán)利斗爭，報復對方或者自我放逐。在憤怒中排斥或被排斥，親密關(guān)系有可能在這種狀態(tài)下走向破裂。

三、如何去面對或解決這些問題？

我們將面對問題的階段稱為“自省階段”，在自省的階段，克里斯多福.孟告訴我們?nèi)绾稳ッ鎸@些問題。

伴侶不應該為對方的不滿意負責。如果我們需要某樣東西，一定是因為我們自己沒有，我們感到內(nèi)心缺乏愛，如果沒有某個人來滿足我們的需求，我們就會覺得這個世界沒有足夠的愛。這時，我們應該明白如果我們自己本身并沒有愛，那么無論別人如何證明，那都沒有任何用處。

了解自己的期望及其背后的需求。問自己:希望從伴侶身上得到的是什么？是深層次情緒上的需要？還是表面上實質(zhì)的需求？更多的原因是因為情緒上的需求。問自己是否能放棄這種情緒上的需要和期望，這些需求并不是伴侶的職責。不把自己的需求強加在伴侶身上，接納伴侶，從而面對有缺陷的自我。

找到問題產(chǎn)生更深層次的原因。人類的本能會使自己去避免或者拖延不愉快的經(jīng)歷和經(jīng)驗。當兒時對重要性的需求不能被滿足時，我們往往會覺得痛苦，為了不去承受這樣的痛苦，我們往往會選擇遠離這樣的痛苦，或者遠離造成痛苦的根源。與伴侶進行爭吵、憤怒等這些權(quán)利斗爭就是為了避免兒時不受重視的不愉快經(jīng)歷再次浮現(xiàn)，避免面對痛苦之后的破滅。經(jīng)歷的創(chuàng)傷使我們產(chǎn)生消極的想法，無數(shù)消極的想法疊加，長此以往，你會認為這就是事實。過去的創(chuàng)傷使自我受到局限的信念。這時就要找出不好的信念。

對自己的憤怒負責，才能為健康的親密關(guān)系。充分的感受自己的憤怒，不把怒氣加在別人身上。要明白憤怒是為了逃避其他不好的感覺。應該面對自己所逃避的感覺，面對痛苦，發(fā)掘一種平靜的感覺——想要解決問題的愿望。這種愿望可以讓自己克制沖動，用負責任的態(tài)度處理不快，用諒解代替指責。

提醒自己看待事情的角度是千百種角度的其中一種，沒有完全正確的某一角度。爭執(zhí)中的雙方有各自的觀點，并堅持自己是對的，但實際上這些觀點與問題的中心都存在一段距離。這時候如果能夠放下自己的立場，從對方的角度來看一看，那么就可以把兩個人的意見綜合起來而得到真相。

四、有什么解決問題的具體措施？

1、呼吸。將空氣吸入感覺到憤怒和難受的部位。

2、散步。充分感受內(nèi)心的感覺與情緒，讓它們來決定前進的路線，釋放這些情緒。相似的活動還有運動，打掃衛(wèi)生等。

3、感謝。情緒化會阻礙溝通的進行，說簡單的感謝的話可以讓溝通順暢起來。例如“我很感謝你想要努力的了解我”。

4、分享。與對方分享自己壓抑的感情，分享自己不為人知的痛苦或者秘密，將這些痛苦釋放。例如，將“你昨晚回來很晚，讓我很不爽”，變成“你昨晚的晚歸讓我察覺到了我內(nèi)心的痛苦。我覺得自己被拋棄了，沒有人愛我。但這不是你的錯誤，我只是發(fā)現(xiàn)我內(nèi)心沒有安全感”。

5、承認自己有錯。承認自己的錯誤意味著你可以原諒你自己，面對自己，進而不再怪罪伴侶。

6、明確溝通的目標，持續(xù)溝通。了解對方的痛苦和感覺，是否與自己相似，只要了解到對方和自己有同樣的痛苦，兩人之間的鴻溝就會不斷減少，愛和尊重會重新到來。

7、保持希望和樂觀。溝通不可能一開始就有理想的效果，但這一次的失敗可以使下一次的溝通得到改進。氣餒的時候提醒自己，解決問題后享受和諧親密的關(guān)系是最為重要的。

8、吸收新的知識。舊有的知識會使自己在面對問題時選擇有限的方法去解決問題，必須打開新的知識來源，學習一些新的知識，跳出原來看待問題的眼界，多嘗試用不同的新的方法去處理問題，才能獲得成長。

9、面對問題。不拖延，不疑惑，不掙扎，正視問題的存在，并盡快著手解決，每次妥善解決問題之后學到的經(jīng)驗，都是寶貴的。得到這些經(jīng)驗的滿足感也會促使你下次出現(xiàn)問題時，更快地面對問題并解決問題，學到更多的經(jīng)驗。

10、認清自己。無論伴侶用什么方式指出自己的不足，仔細認真思考這些不足的具體內(nèi)容，檢視這些內(nèi)容是不是內(nèi)心的另一個自己曾經(jīng)提出過但自己又不愿意承認的，伴侶只是讓這些問題浮到了水面上。這樣就明白了自身才是問題產(chǎn)生的原因，認識到這一點，才會使自己做出選擇：繼續(xù)逃避、繼續(xù)爭吵或者接納自己開始溝通嘗試解決問題。

11、嘗試問自己問題，找到更多的可能性。例如“這事情的事實是什么？”、“有什么可以幫助我解決這個沖突的事實我可以向?qū)Ψ奖磉_？”、“對方真正想要的是什么？”、“我感受到了什么感覺”、“我應該怎樣去愛對方？”等。

12、選擇最優(yōu)。左右為難的情況出現(xiàn)時，結(jié)合兩種選擇合成最優(yōu)選擇，或選擇其中一個對所有人相對最好的選項。

克里斯多福.孟使用這些措施取得了良好的效果。而他也在書中感謝她的妻子，在相處中給他許多有益的感受，使親密關(guān)系中存在的問題得以解決，在自省中與對方溝通得到經(jīng)驗與啟示。

對于親密關(guān)系的自省與解決問題的措施這兩部分內(nèi)容，我認為也同樣適用于親子關(guān)系和家庭關(guān)系中。父母與孩子，晚輩與長輩之間，遇到的問題是與在親密關(guān)系中遇到的問題有一定的相似性甚至有的問題是一致的，使用這些方法也可以有效解決問題。

《親密關(guān)系——通往靈魂的橋梁》告訴我們，在一段親密關(guān)系中，應該肯定伴侶的重要性，以愛為前提正視自己，勇于自省，積極面對親密關(guān)系中出現(xiàn)的問題，用溝通去重新喚起雙方的愛，這樣才能使親密關(guān)系越來越長久，雙方的靈魂也會越來越靠近。