痛經(jīng)在女性常見的癥狀，女性帶來許多煩惱，嚴(yán)重的會(huì)直接影響正常工作和生活。那么如何快速緩解痛經(jīng)呢？

如何快速緩解痛經(jīng)

1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.掐虎口穴，緩緩的摁下去再緩緩的放松，摁到底停一分鐘左右。一般10分鐘左右就能緩解痛經(jīng)了。

5、內(nèi)關(guān)穴，緩緩的摁下去再緩緩的放松，摁到底停一分鐘左右。一般10分鐘左右就能緩解痛經(jīng)了。

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