內(nèi)耗我想每個(gè)人或多或少都會有，糾結(jié)拉扯，就像大腦里兩個(gè)人在爭吵，打架，這個(gè)說你應(yīng)該這樣，那個(gè)說你應(yīng)該那樣，讓你一直不能消停。精力就是這么被消耗掉的。

還有一種內(nèi)耗來自情緒，負(fù)面情緒讓人很不舒服，我們都不喜歡，所以想要壓抑對抗。情緒宜疏不宜堵，你想堵住它這只會讓你更痛苦。每產(chǎn)生一次情緒，能量就漏掉一些，疲憊感隨之到來。

第一，看看你現(xiàn)階段正試圖掩飾什么，適時(shí)選擇一些容易的承認(rèn)自己的不足，主動(dòng)的捅破那些消耗你能量的謊言。

??偶爾會嫉妒某個(gè)人，或者某個(gè)人說的話讓我產(chǎn)生了情緒，而我怕破壞關(guān)系，所以會把這種嫉妒憤怒的情緒掩飾起來，埋進(jìn)心里，再把它合理化。可是這種不舒服的感受是會一直存在，因?yàn)檎娴暮芟氪舐暫俺鰜怼澳衬衬常壹刀誓?，憑什么你能獲得更多的愛？我很不服氣”，“某某某，你說這個(gè)話什么意思，你在炫耀什么，你有什么了不起的”?？晌翌^腦里的“應(yīng)該是”告訴我，你不能攻擊他人，他們不是你想的那樣，你不應(yīng)該這樣說。

每天看別人各種不順眼，看自己不順眼，覺得自己和別人應(yīng)該這樣，應(yīng)該那樣?？擅總€(gè)人都是獨(dú)立的人，不會以我的喜好做改變?？霖?zé)自己，挑剔他人，這些內(nèi)心活動(dòng)太多，都是不敢表達(dá)出來的。越掩飾越內(nèi)耗。

第二，看看你在證明什么，勇敢的承認(rèn)你所證明的其實(shí)是你所欠缺的。

??無助無望無價(jià)值，我時(shí)常陷入這些情緒里，絲毫看不到自己的價(jià)值，狠狠的苛責(zé)自己，一無是處。我總是逼著自己學(xué)習(xí)，逼著自己做事，想獲得他人的認(rèn)可。別人評價(jià)我是好的，我就感覺自己有價(jià)值了。當(dāng)別人不予回應(yīng)的時(shí)候我覺得我毫無價(jià)值。自己的價(jià)值需要他人來認(rèn)可。

看到承認(rèn)自己的不足，看到能量消耗的漏洞，把看向外界的眼光收回來，觀自己的內(nèi)心。