今日收獲

又一次聽了劉老師的第三節(jié)錄音課，

1? 相信相信的力量，但是需要勇氣。

2? 挑錯思維，看到不對老想說，話到嘴邊咽下去。

3? 正向過濾器，話到嘴邊留半分。

4? 不以改變?yōu)槟康模庞懈淖兊臋C會（好像這個我不知道怎么去運用）。

5? 溫柔的抱持：聽他說，理解他，感受他，共情。（這個需要內功，我做不到）

6? 生活中容易給人貼標簽，久了，他就成為這樣的人了

7? 深挖一口井，不要做灌木從讀書精進

那你教我們大家怎么保持正念。很簡單，你把注意力集中在胸口，瞇上眼睛，就把注意力集中在胸口體會到它的起伏，體會到它的呼吸，所有焦慮、痛苦、憤怒的情緒，想象它像一朵云在你頭上盤繞，你頭上有很多烏云，就是那些情緒，你的注意力不在云上，只在你的呼吸上，只在胸口。過一會那些云就會散。我回家試了一下，真管用，這就是靜默的習慣。

心情

美好的一天從清早到睡覺