1. 為什么幸福很重要？

2. 積極心理學簡介

引入故事

人人都想獲得幸福，但又不知幸福是何物。我們時常感到快樂，但又覺得幸福遙不可及。

你知道嗎? 人

類在21 世紀面臨的最大生存挑戰(zhàn)，不是污染、戰(zhàn)爭、饑荒和瘟疫，造成人類傷亡人數(shù)最多的原因，是幸福感偏低。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，每年有22萬中國同胞因心理問題、生活壓力、自殺、自我傷害而遭受痛苦，這或許是我們中國最大的傷害。全世界每年有將近100萬人死于心理疾病，這比任何戰(zhàn)爭對于西方造成的危害都要大。

為什么幸福這么重要呢？

我們有很多的誤解，最大的問題是我們往往把幸福作為一種哲學思維的概念，一種抽象的理念，而沒有把它當作一門科學的事物。幸福不是抽象的，幸福不是虛幻的。幸福其實是有生理的、健康的、工作的、行為的準確的指標。例如，心理學家 Richardson

就發(fā)現(xiàn)，當我們看到幸福嬰兒的照片時，我們會看到前額葉的左邊，即左耳的前面，有相應的幸?；顒又行摹?/p>

通過心理學家對幸福的研究和測量發(fā)現(xiàn)，幸福的成人比普通人更健康。幸福的人得抑郁癥的概率要小，得重大疾病的比例要低，免疫系統(tǒng)更強，而且也更長壽。著名心理學家馬丁薩利格曼發(fā)現(xiàn)，積極心理的治療方法和傳統(tǒng)的醫(yī)藥及心理治療的方法相比，對抑郁癥都有同樣的積極有效的治療作用。著名的修女實驗通過追蹤132位修女70多年的縱向研究發(fā)現(xiàn)：決定了修女們八九十歲的健康和長壽的，不是智力水平、居住環(huán)境或信仰程度，而是積極情緒和心態(tài)。

幸福也與我們的工作密切相關。快樂的人解決問題的能力要更強，談判的效率要高，工作的效率要高22% ，也更能夠處理壓力。幸福與我們?nèi)祟惖慕鉀Q問題、分析問題、創(chuàng)造能力有密切的關系。著名心理學家埃德迪納19年一直研究一批積極快樂的人。發(fā)現(xiàn)這些人19年以后，他們的基本工資就要比那些不快樂的人、不積極的人多2.5萬美金。這是一個什么概念？美國那個時候的個人的平均收入就是3萬美金，也就是說幸?？梢宰屇惚葎e人多得將近一倍的收入，所以幸福其實就是真金白銀。

幸福也可以實實在在地幫助到孩子們。幸?？鞓返暮⒆颖绕胀ê⒆樱撼煽兏谩⑴笥迅?、跟父母關系更好、自控力更強、也更積極上進。2016年，我和團隊研究了來自于不同學校和背景的1260位10-17歲的中國孩子，發(fā)現(xiàn)幸福的孩子、有積極和成長型心態(tài)的孩子，不僅抗逆力更強，而且在學校里參與度更高，成績也更好。所以，可以幫助孩子提升成績的不僅有補習班，還有幸福感和積極的心態(tài)。

幸福還用學嗎？

有人認為幸福就是吃足了、喝飽了、滿足了，其實這都是最幸福的一種片面的誤解。心理學家發(fā)現(xiàn)過分地滿足自己的生理需求，其實不會給你帶來長久的幸福，甚至過度的飲食滿足，與我們的抑郁癥密切相關。英國一項對3000多人的跟蹤調(diào)查顯示，與那些高脂肪、高熱量食物相比，飲食簡單的人患抑郁癥的幾率更小。

幸福也不是簡單地有錢，長期以來我們都認為金錢一定是與我們幸福密切相關。但實際上心理學的研究發(fā)現(xiàn)，幸福與金錢沒有絕對的對應的關系，暴富的人不一定幸福。財富500強前10%的大富翁，他們的幸福指數(shù)和其他人也沒有顯著大的差異。

我們清華大學行為與大數(shù)據(jù)實驗室的研究發(fā)現(xiàn)，幸福與GDP沒有絕對的對應關系。

幸福也不是比較出來的。因為我們?nèi)祟愒诒容^的時候經(jīng)常有一些看不見的誤區(qū)。我們不知道比什么，我們也不知道和誰比。我們習慣去比較別人的鮮明特性，而忘掉了別人鮮明的特性，可能只是他的一個方面。比如說，你會想和李嘉誠交換人生嗎？比較一下你和李嘉誠到底誰會更幸福？我們下意識比的是人家的財富，但是我們不去比人家的年齡。我們在座的每一位在年齡上比李嘉誠更有幸福的資本，這就是我們很多方面往往有一些非理性的比較。

最后，幸福也不是別人給予的。我們經(jīng)常說父母親、家人、朋友給了我幸福，但幸福從來是要靠我們自己來創(chuàng)造和感受的。

積極心理學介紹

那么什么是積極的心理學？其實積極心理學和我們中國傳統(tǒng)智慧密切相關。

我們中國人特別講在修身、齊家、治國平天下之前，我們一定要格物致知，誠意正心。什么是正心？佛教講正心講的是修心，講的是覺悟，我們的道教講寬心，講無為，這些都是我們中國傳統(tǒng)文化對正心的核心認識，那么何以為心？心如何去正？

意味著我們現(xiàn)在正努力追求著精神文化方面的滿足。

太

多人在追求金錢、名譽和物質(zhì)生活，但是這些并不能真正給人幸福感和滿足感，所以太多人空虛、寂寞、找不到方向。

21世紀初，塞利格曼教授適時提出了積極心理學的概念，正好契合了當代人的特殊需求。

所以積極心理學才能夠蓬勃發(fā)展。

積極心理學是“以科學的方法研究人類的積極心理力量，包括美德、意義、審美、創(chuàng)新、善良、心理健康等積極的心理力量，以幫助個人、家庭、組織和社會繁榮興旺、快樂幸福?！?/p>

積極心理學的科學性

積極心理學和心靈雞湯最主要的差別是積極心理學是通過科學的研究、實驗、和論證所得出結(jié)論。和其他科學一樣，積極心理學是可以被證偽的，也就是說可以用反向事實給推翻的。反之，很多心靈雞湯只是告訴你怎么做，不告訴你為什么，也不能夠被證偽和推翻。

那么積極情緒又有什么樣的意義和作用呢？國際積極心理學會現(xiàn)任主席，美國北卡羅來納大學的巴巴拉·弗雷德里克森教授提出“積極情緒的拓展與構(gòu)建理論”的任務，積極情緒能夠幫助我們建立長期的生理資源，心理資源，認知資源和社會資源。

（本稿件為重點集要，非逐字稿。）