2017年3月15日 ? ? ? ?星期三 ? ? 晴
? ? ?遇到更好的自己！ ? ?
? 養(yǎng)成良好的作息習慣，每天堅持跑步，每天都大汗淋漓，出汗的感覺好舒服！我自己可以感受到我的心情變好、皮膚變好，小伙伴們看到我也更加證實這一點。那讓我細細總結分享給大家吧，都是一些自己用著特別舒服的生活小習慣，不一定高效，但重在堅持。
? ? ? ?作息篇
01. 5點半起床,11點之前睡覺
? ? ?養(yǎng)成良好的作息習慣可以讓我們一天的精力更好。我們如果要開始做一件事情，比如跑步，閱讀，這都是對自己負責，要不就好好開始，要不就干脆別做，三天打魚兩天曬網的話，還是乖乖在家看劇吧，省時省力省錢。
心態(tài)篇
-01- 多讀書多看報
剛開始我也覺得早，單純的是想試一下，其實真的很簡單。第一天、第二天......就這樣一直堅持了下來。凡事第一次你肯定會再難也做到，那后邊就在咬咬牙，一定能堅持到很久。
如果你是賴床分子，比如我，那就設到4點55，給自己一個緩沖的時間，5點五分或者十分這樣子起床也可以啊。
倒不是說早起一定會干多少事情，但每晚我都會10點半以前閉上眼睛進入睡眠狀態(tài)，否則我知道第二天絕對起不來。有的小伙伴喜歡熬夜做完手底下的任務，我知道那種感受，我曾經就是，可一過了十一點或者十二點以后效率真的沒有想象的高。與其這樣，比如美美的睡一覺，早起高效的展開新的一天。
-02- 十點鉆被窩
上邊說了，要想早起當然要早睡。記得看過一句話說：你之所以晚上不忍心睡覺，并不是因為你多么熱愛工作與學習，而是你錯誤的生活方式讓自己白天一事無成，最后還不忍心重新開始，一錯再錯。
就從今晚開始，先把手底下的事情放一放，踏踏實實睡一覺，從明天開始把作息時間調整到人體適應的程度。我知道你躺下會刷手機，我現在仍然改不了這個習慣，很難。但我在一點點縮短這個時間，從玩兒一個小時到現在二十分鐘，我不強求自己，但一點點改變就好了。
對了，把手機的睡眠模式啟動，排除外界干擾，當小伙伴們習慣了你的作息后，他們會理解。比如昨晚我在十一點的時候收到的消息，他們其實都下意識知道我已經睡著了。
-03-午睡20分鐘
如果像我一樣可以保證睡眠的，我建議午睡20分鐘足夠。時間過長下午很沒精神，反而越睡越不想起床，那晚上還可能睡不著呢，適度的午睡就最好。
飲食篇
-01- 豐盛并均衡營養(yǎng)的早餐
我每天早上喝的就是奶昔早餐，均衡營養(yǎng)，熱量很低，一杯奶昔富含人體所需要的46種營養(yǎng)素，并且方便快捷，輕松搖一搖搞定！
早飯時間最好控制在八點以前吧，大家因人而異，慢慢摸索最適合自己的時間吧。
-02- 飽飽的午餐
-03- 避免油膩外賣與甜點
-04- 晨起一杯淡鹽水
堅持了三年多了，再加上飲食上的注意和各方面調理，從一個便秘絕望者變成每天早晨排便一次，很通暢。
衣物篇
-01- 保暖最要緊
-02- 睡覺時的設備要齊
-03- 找?guī)讉€適合自己的品牌
健身篇
-01- 管住嘴邁開腿
管住嘴以后，咱們就來談談邁開腿。冬天堅持戶外跑步，可以鍛煉自己毅力噢！
其實，你只要認真做好手底下的每一件事，那你就會足夠幸運，真的！無論什么事，哪怕是寫一篇文，也要認真到極致！今天跟大家分享的比較多，希望對大家有幫助，我們一起加油！
堅持下去，你總會看到成果，當你遇到更美的自己時，就來我這里點個贊簽個到吧，我等你！
