【習(xí)慣】如何過(guò)一天就是如何過(guò)一生

葉武濱時(shí)間管理100講之017

——一日之計(jì)在于晨，養(yǎng)成早起吃掉一個(gè)青蛙，你的人生將會(huì)不同

R重述知識(shí)內(nèi)容

? ? ?? 大家好，我是騏媽。為了做一個(gè)更好的孩子的榜樣的媽媽、在疫情期間，我擕同家人、包括不到6歲的兒子，開始時(shí)間管理的學(xué)習(xí)；又為了更好地學(xué)習(xí)和理解、運(yùn)用易效能的時(shí)間管理系統(tǒng)，我開始以“轉(zhuǎn)述”的形式在簡(jiǎn)書進(jìn)行葉武濱老師在喜馬拉雅的“時(shí)間管理100講”的分享。今天是第17天，坐標(biāo)北京家中。轉(zhuǎn)述是因?yàn)榘凑諏W(xué)習(xí)金字塔，輸出時(shí)是我們習(xí)得量最大得；轉(zhuǎn)述是因?yàn)槔?，因?yàn)轶w會(huì)到時(shí)間管理的重要性，所以要將我的感受和成長(zhǎng)呈現(xiàn)給大家，來(lái)讓更多的人知道時(shí)間管理對(duì)我們的人生是多么的重要。今天轉(zhuǎn)述的是第17講：【習(xí)慣】如果過(guò)一天就是如何過(guò)一生。

? ? ? ? 一日看人生。這個(gè)主題葉老師曾經(jīng)在【優(yōu)酷視頻】上做過(guò)一節(jié)30分鐘的講座，無(wú)論是富人還是窮人，無(wú)論是成功者還是普通人，每個(gè)人的一天都只有24小時(shí)。

? ? ? ? 同樣的24小時(shí)，也正是因?yàn)椴煌娜擞昧烁髯圆煌姆绞?，得到了不同的結(jié)果，也就造成了每個(gè)人很不相同的人生。

? ? ?? 我們每個(gè)人都有很多習(xí)慣，我們70%的行為都受習(xí)慣的控制，所以我們的人生其實(shí)就是在重復(fù)中度過(guò)的。

? ? ?? 所以葉老師有一個(gè)觀點(diǎn)，就是今天的主題所講：“如何過(guò)一天就是如何過(guò)一生?！?/p>

? ? ?? 一天24小時(shí)中我們能工作的時(shí)間其實(shí)不多。上一講中講了“時(shí)間管理實(shí)際上是精力管理”，透過(guò)生活中的習(xí)慣，比如“三大習(xí)慣”：吃飯、睡覺(jué)和運(yùn)動(dòng)大約就要占我們一天時(shí)間中的13-15個(gè)小時(shí)，如果能用好這13-15個(gè)小時(shí)，那么我們能更健康，更有精力去做剩下這8個(gè)小時(shí)當(dāng)中的“要事”，這樣我們的效率就會(huì)很高，然后才會(huì)有時(shí)間去做自己想做的事情。

? ? ?? 但其實(shí)大多數(shù)人都在過(guò)著混亂、沒(méi)效率的生活，習(xí)慣很不好，也沒(méi)有決心改變，根本不敢提“夢(mèng)想”兩個(gè)字。

? ? ? ? 在易效能時(shí)間管理各個(gè)城市的線下課上葉老師也常會(huì)給大家講兩種人生狀態(tài)：線下的人生和線上的人生。

? ? ?? 線下的人生都是由壞習(xí)慣組成的人生，就是上一講的7-11的生活狀態(tài)。也就是早上7：00很多個(gè)鬧鐘此起彼伏地開始叫喚，然后人在煩躁和頭痛中醒來(lái)。而早上起不來(lái)的原因是：頭天11：00才回家?；氐郊抑筇稍诖采纤恢退⑽⑿趴纯措u湯文，留言吐吐槽......凌晨之后才入睡，自然早上就沒(méi)辦法早起了。

? ? ? 不早起就沒(méi)時(shí)間做“晨間檢視”，也沒(méi)時(shí)間對(duì)今天這一天要干的事做計(jì)劃安排，甚至也沒(méi)時(shí)間吃一個(gè)很好的早餐。早餐沒(méi)吃好中午就餓得快，11：00不到就低血糖地開始腦子犯糊涂，沒(méi)辦法工作了。然后工作時(shí)間就先做不重要的事，打開淘寶購(gòu)個(gè)物，和同事聊聊八卦......

? ? ?? 重要的事留到下午來(lái)做，下午的精力更不好，青蛙變得越來(lái)越大，越來(lái)越丑，心情也變得不愉快......于是工作沒(méi)有效率，工作時(shí)間就會(huì)被拉長(zhǎng)，很多人就不得不加班，本來(lái)下午5：00就能下班的，但因?yàn)槭掷锏墓ぷ鳑](méi)做完，就不得不熬到20：00，20：00從公司出來(lái)后再和同事朋友吃個(gè)宵夜，酒吧玩一會(huì)兒，基本上這一天就結(jié)束了。這就是很多人7-11的生活狀態(tài)。

? ? ?? 所以線下的人生就是晚睡晚起，每天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，做事不專注，加班......晚上回到家躺在床上沒(méi)有勇氣結(jié)束這一天，因?yàn)楦杏X(jué)白天沒(méi)干什么有意義的事，于是繼續(xù)晚睡，繼續(xù)發(fā)誓要改變自己，然后又日復(fù)一日地過(guò)著同樣的生活，于是就開始討厭自己，或是變得麻木。

? ? ?? 那么與之相對(duì)的線上人生是什么樣的呢？

? ? ?? 就是當(dāng)早上第一束陽(yáng)光照進(jìn)房間的時(shí)候我們就起床了；然后進(jìn)入自己的晨間儀式：洗個(gè)冷水澡、冥想10分鐘、寫寫晨間日記、閱讀幾頁(yè)書、跑步30分鐘，列出今天自己的事務(wù)清單，安排番茄鐘吃青蛙......

? ? ?? 早上做的計(jì)劃都是在使時(shí)間的密度加大，從而讓工作的時(shí)間減少，最后是留出更多的時(shí)間去做自己想做的事情。這樣我們的能量就會(huì)越來(lái)越高，成果就會(huì)越來(lái)越多，我們的人生就會(huì)越來(lái)越精彩，越來(lái)越多的人會(huì)向我們靠近。這樣我們就能聚焦目標(biāo)，去做對(duì)人生積極有意義的事情。這就是線上的人生。

? ? ? ? 那線上和線下的人生區(qū)別在哪里呢？

? ? ?? 其實(shí)只不過(guò)是把睡覺(jué)的時(shí)間提前了兩個(gè)小時(shí)，把起床的時(shí)間提前了兩個(gè)小時(shí)；注意吃好早餐，吃飽午餐，少吃晚餐；先做重要的事再做不重要的事；在生活中加入運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；最后就是精力充沛地去吃青蛙。

? ? ? ? 就這樣，日復(fù)一日，年復(fù)一年，人與人之間的差距就拉大了。

? ? ? ? 所以：一日看人生。線上、線下的人生不一樣，但只需一日，就能看出我們的的人生狀態(tài)了。

? ? ? ? 最后想說(shuō)：

? ? ? ? 科比每天早上4：00起床；

? ? ? ? 富蘭克林過(guò)晚十早五的生活，每天早上問(wèn)自己“我要做些什么？”? 每天晚上問(wèn)自己“今天我做了些什么？”

? ? ? ? 迪斯尼老總每天4：30起床，喬布斯、庫(kù)克都是早起一族；

? ? ? ? 曾國(guó)藩每天也早起，他甚至說(shuō)：“早起是治家之本，晚起是敗家之兇德?！?/p>

? ? ? ? 所以，一日之計(jì)在于晨，早起、能早上做計(jì)劃、早上吃青蛙，我們的人生就會(huì)變得不一樣。 如果能養(yǎng)成過(guò)線上人生的生活習(xí)慣，那么我們的人生將會(huì)從此開啟新的篇章，試試看吧！

?U結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)

? ? ? 只要早睡，就可以做到早起。然后配合早吃好、午吃飽、晚吃少，再加上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，但早晨起來(lái)，迎著朝陽(yáng)、呼吸著新鮮的空氣，那么我們不精神都不可能。

? ? ? ? 自從疫情期間一家人從《親子時(shí)間管理》開始，我不但繼續(xù)早起，而且刻意早睡，將一家人的吃、睡、動(dòng)放在生活作息的首位。因?yàn)榻?jīng)過(guò)這次疫情，大家都知道健康免疫力是多么的重要，這樣和葉老師的理念高度吻合。只有保證健康，我們的生活才能有機(jī)會(huì)更加有意義。

? ? ?? 我會(huì)在早上起床之后洗漱完做完自己的晨起儀式，煮上營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，主要以肉、蛋、奶、蔬菜為主，然后坐下來(lái)寫晨間日記，看看清淡系統(tǒng)，將當(dāng)天重要的事情選擇、排程。把一天的作息有個(gè)安排， 晚上會(huì)在8：00左右開始睡前儀式，先準(zhǔn)備自己和孩子的洗漱、睡前閱讀，9：30 ~10：00關(guān)燈。這樣下來(lái)，孩子喜歡的閱讀保證了，孩子很開心并且本身也給了孩子很多的知識(shí)養(yǎng)分。早睡，本身對(duì)孩子就是一個(gè)保障健康的前提，更是一個(gè)好習(xí)慣。不但保證高效、而且自己和家人、孩子的健康、休息都得到了保障，生活的質(zhì)量感覺(jué)提高了很多。

? ? ? 要想孩子成為怎樣的人，媽媽先要成為那樣的人。我依然在努力得路上，成為孩子的好榜樣。

C以后如何應(yīng)用

? ? ?? 那么，這一段時(shí)間以來(lái)，我的應(yīng)用都是在同樣的動(dòng)作，就是要養(yǎng)成習(xí)慣。今天的依然是：

日出而作日落而息，每天早上起來(lái)，花三分鐘時(shí)間：

①、記錄當(dāng)天的時(shí)間、地點(diǎn)、天氣、溫度

②、打開1C阿蘭德人S日歷中已經(jīng)記錄的粘度目標(biāo)、今年要實(shí)現(xiàn)哪些夢(mèng)想、再看看這個(gè)月的“青蛙”任務(wù)。我們永遠(yuǎn)要做積極地事情，對(duì)人生有積極影響，重大的事情。

③、打開清單系統(tǒng)，關(guān)注粘度和月度目標(biāo)是要想“”今天要做什么？“除了日程表已經(jīng)確定的事情，還有哪些事情要做。

? ? ? ? 寫下對(duì)昨天發(fā)生事情的感悟，就是《反思日記》，積極地感悟，需要調(diào)整的感悟。

? ? ?? 日復(fù)一日，年復(fù)一年，記錄對(duì)自己的反省，也記錄生活當(dāng)中的美好，可以把過(guò)去所發(fā)生的的事情轉(zhuǎn)化成對(duì)未來(lái)的下一步。

? ? ? 今天是下半年開始的第一個(gè)周末，一年過(guò)半，美好的一天又來(lái)了，愿大家的生命每一天都很精彩，我們明天早上再見，祝你的生命燦爛如花。