讓一個睡眠質量由很差變好的人告訴你關于睡好的干貨。
以前我也是一個心思縝密，比較敏感的人，但凡工作有點壓力，或許有些心事，半夜里都會翻來覆去輾轉反側，但現(xiàn)在我的睡眠經(jīng)常超級好，一閉眼一睜眼就是天亮，這過程中極少能回憶起半夜做了什么夢，也感覺整個過程非常的舒緩，休息非常好，如何提高睡眠質量呢？一是泡腳。泡腳是一個非常好的，能夠放松你身心的方法，有助于你更好的睡覺，好的睡眠。
如果有靜脈曲張的人，比如我，那是不能用過熱的水泡腳的，要維持在一個比體溫高一點點的溫水，時間長短不一，讓自己舒服均可。冬天如果你的手是涼的，最好可能泡到雙手發(fā)熱。
二是貼足貼。足貼是我堅持一年以來的習慣，有人說足貼可以去濕氣，我覺得最重要的是貼上以后，你的腳溫會比平時更熱。這時，腳底的血液的穴位得到按摩，腳底的穴位非常多，它能促進你更好的睡眠。我身邊的朋友和我媽媽，使用足貼后，都贊不絕口，都感覺自己的睡眠質量得到了提升。不信你也可以試一試。
貼足貼的一個麻煩之處就是清晨起來你的清理比較困難，我通常是溫水洗腳來祛除黏黏糊糊的膠感。
第三，蒸汽眼罩。由于我白天佩戴隱形眼鏡，所以眼會比較干，用蒸汽眼罩不僅可以去有效緩解我的黑眼圈，而且它的發(fā)熱傷陰，能夠使我的雙眼皮很好的放松睡眠，促進了我入睡。
第四，瑜伽。瑜伽可以讓你的整個身心非常放松，尤其是練完瑜伽以后的瑜伽放松休息術，它教你把意識放在自己的每一個器官中，感受每一個器官都特別的沉重，身體五臟六腑都得到有效的休息。
第五，營造一個好的睡眠氛圍。把手機拿掉，把周圍的觀燈關暗。慢慢你就會覺得瞌睡蟲找上了你。
最后，睡覺最重要的是自我暗示，我喜歡不斷給自己灌輸一種思想，想象自己是一只懶得不能再懶的樹懶，此刻全身都很重，尤其是眼皮已經(jīng)重得抬不起來了，立刻就能投入溫暖大床的懷抱。
祝你也擁有一個好睡眠。
今天是我日更第31天（31／100）。寫作，讓我愛上自己過的每一天。希望和你一起感受時間的力量~
