本期主題內(nèi)容：
問題：為什么很多人年復(fù)一年原地踏步，依然沒有能按照自己的想法順利實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)？
蘇格拉底----沒有反思的人生不值得過
人生首先應(yīng)該培養(yǎng)的習(xí)慣是反思。
一、為什么要反思
1、反思的重要性
3%：火箭發(fā)往太空，3%的時(shí)間是對準(zhǔn)目標(biāo)，97%的時(shí)間是根據(jù)目標(biāo)方向不斷修正自己的運(yùn)行軌跡的。
結(jié)果要經(jīng)過兩次創(chuàng)造：一次在大腦中，一次在現(xiàn)實(shí)生活中。在行動中及時(shí)反思，計(jì)劃-行動-反思各一次。
2、什么是反思？
回饋分析法：
（1）在事情開始前---記錄下你對結(jié)果的期望
（2）在事情結(jié)束后---將實(shí)際的結(jié)果與期望進(jìn)行比較，通過比較，你可以發(fā)現(xiàn)什么事情你可以做好，什么事情你還不能做好。通過這種簡單的方法，找出自己的優(yōu)勢所在，培養(yǎng)優(yōu)勢技能。
美國軍方結(jié)構(gòu)化反思系統(tǒng)AAR，在軍隊(duì)行動結(jié)束時(shí)，有步驟的討論?！拔覀冮_始打算做什么？我們實(shí)際做了什么，如何保持優(yōu)勢？如何改正缺點(diǎn)？”
五個(gè)步驟：
1、我們預(yù)期發(fā)生什么？
2、實(shí)際發(fā)生了什么？
3、造成差異的原因是什么？
4、如何在下次改進(jìn)？
5、記錄供下次使用的評價(jià)和建議。
二、如何把反思培養(yǎng)成習(xí)慣
不僅在一件事情上面增加效率，也要選擇優(yōu)勢，選擇要事，提升效能。
舉例：六時(shí)書：進(jìn)行多次多方面進(jìn)行反思，多次在固定時(shí)間一次一方面進(jìn)行反思
1、易效能反思計(jì)劃系統(tǒng)
（1）日反思：對過去一天的行動反思，同時(shí)對1-2周進(jìn)行調(diào)整；（1）查看昨天的收獲和需要改進(jìn)的地方；（2）確定自己今天的目標(biāo)和計(jì)劃；（3）找出今天最重要的三只青蛙，在最高能量吃掉三只。
（2）周反思：對自己過去一周行動，以及對未來1-3個(gè)月計(jì)劃的反思，反思自己有沒有按照預(yù)定計(jì)劃完成事務(wù)，同時(shí)制定下周計(jì)劃。
（3）月反思：對自己過去一個(gè)月行動，以及對未來1年計(jì)劃的反思，同時(shí)制定下月計(jì)劃。根據(jù)實(shí)際情況的變化不斷調(diào)整和細(xì)化自己的目標(biāo)。
（4）年反思：對自己這一年重要經(jīng)歷，以及自己這一生的愿景夢想的反思。自己想成為什么樣的人，有什么樣的愿景，有什么夢想，并將夢想視覺化，做成手機(jī)屏保。
2、反思類別：
（1）單環(huán)反思：對一件事情成敗進(jìn)行反思，找到改進(jìn)方案、調(diào)整計(jì)劃更好執(zhí)行；
（2）雙環(huán)反思（日/周/月/年）：既有單環(huán)的改進(jìn)，還重在事情的取舍和選擇。
總結(jié)：
（1）建議從每天記錄與反思開始，把反思培養(yǎng)成人生習(xí)慣。根據(jù)自身情況按照日、周、月、年進(jìn)行反思。
（2）人生效能就是在自己現(xiàn)在所在的事情上，慢慢發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，然后發(fā)展并發(fā)揮優(yōu)勢，找到人生目標(biāo)和方向，揚(yáng)長避短培養(yǎng)自己關(guān)鍵技能。
我的感想：每次進(jìn)行音頻的認(rèn)真整理，都有更深入的學(xué)習(xí)和理解，一邊聽一邊書寫，一邊書寫一邊整理，一邊整理一邊查看結(jié)構(gòu)，一邊查看結(jié)構(gòu)一邊關(guān)注重點(diǎn)內(nèi)容，每次都能受益匪淺。
本節(jié)課程的學(xué)習(xí)讓我更加深入地理解了反思的條理性和必要性，讓我理解了單環(huán)反思和雙環(huán)反思。讓我學(xué)習(xí)了如何在一件事情進(jìn)行單環(huán)反思，如何利用日、月、周、年進(jìn)行雙環(huán)反思，從而不斷提升人生勢能。時(shí)間管理絕不僅僅只是提升單次做事情的效率。真正的時(shí)間管理，是找出自己的優(yōu)勢所在，培養(yǎng)關(guān)鍵技能，利用不同時(shí)間的結(jié)構(gòu)，發(fā)揮時(shí)間更大的機(jī)制。
反思其實(shí)就是不斷調(diào)整不斷聚焦的行為。
