01
焦慮、急躁、惶恐不安… …這些經(jīng)常會(huì)使得我精神疲憊不堪。
對(duì)待生活總是有太多的不滿，渴望擁有的很多，可是年近三十卻是一事無(wú)成。
我嘗試將健身、讀書(shū)這些看似簡(jiǎn)單的任務(wù)列入清單，總是被自己的壞習(xí)慣打敗無(wú)法完成。
并且總是認(rèn)為有很多事情要做，可是總是沒(méi)有耐心的做好一件事情。是浮躁一直讓我焦慮不安，甚至從未靜下心來(lái)做好一件簡(jiǎn)單的事情。
02
最近想起大學(xué)的選修課——瑜伽。練習(xí)瑜伽時(shí)老師有條不絮的動(dòng)作，以及她那不快不慢的語(yǔ)言讓我感受到了踏實(shí)。
因?yàn)閺奈淳毩?xí)過(guò)舞蹈，骨頭僵硬，所以每節(jié)課練習(xí)的很困難。但是最期待的是每節(jié)課老師都會(huì)讓大家做十分鐘的冥想。
冥想時(shí)老師會(huì)播放一段海浪拍打著石頭，激起又一波浪花，海鷗在大海的上空自由飛翔，發(fā)出一陣陣的叫聲的輕音樂(lè)。伴隨著音樂(lè)，身體也開(kāi)始放松，猶如身臨其境。
回憶起冥想時(shí)自己的心情和狀態(tài)，對(duì)比現(xiàn)如今的自己很是不滿。
如今世界在快速變化，忙碌的我們?nèi)狈φ{(diào)節(jié)，身心經(jīng)常感到疲憊?？傆X(jué)得時(shí)間不夠，精力有限，其實(shí)只要讓自己學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的靜下來(lái)，才能遠(yuǎn)離浮躁。
03
其實(shí)冥想是一件很容易做到事情，并且可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行。
個(gè)人認(rèn)為做冥想的最佳時(shí)間段為早晨，我們可以選擇早起的時(shí)間來(lái)進(jìn)行冥想，這個(gè)時(shí)間比較安靜，大腦清晰，而且也有助于我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
冥想時(shí)只需要坐直，保持脊柱直立和身體放松，挺胸，兩個(gè)肩膀稍微向后，頭頂有根線拉著的感覺(jué)，這樣注意力集中，腦海里只有它。冥想有很深?yuàn)W的意義，我們現(xiàn)在從基礎(chǔ)做起，不僅調(diào)節(jié)身體，也鍛煉我們的專注力，讓我們?cè)跓o(wú)形中體會(huì)到瑜伽的魅力。
當(dāng)連續(xù)早起冥想后，發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多事情并沒(méi)有那么難。比如鬧鐘想起時(shí)告訴自己要堅(jiān)持。
其實(shí)我們做任何一件事情都是需要養(yǎng)成好的習(xí)慣，讀書(shū)、健身亦是如此。微習(xí)慣的養(yǎng)成大概需要22天左右，當(dāng)我們想把一種習(xí)慣一直延續(xù)下去時(shí)，專注力自然也在無(wú)形中形成。
