清涼呼吸法Sitali，給這個夏天降降溫

清涼呼吸法Sitali，顧名思義，有清涼降溫的功效。在炎熱的夏天或是身體發(fā)低燒的時候練習(xí)，都有非常顯著的降溫效果。

Sitali也可以改善由于慢性?。ㄈ缦涣?，膽汁分泌失調(diào)，等等）而造成的發(fā)炎發(fā)熱等癥狀。

除此之外，我把Sitali 稱為“急救調(diào)息法”，因為它還有兩大重要的急救功效：

1. 排毒。經(jīng)常練習(xí)Sitali，可以有效的讓我們把體內(nèi)的毒素排出來，甚至在被毒蛇，蝎子或其他有毒的昆蟲叮咬后，也可以用這種調(diào)息法來減輕毒性對身體的傷害。

2. 解渴。如圖所見，練習(xí)Sitali的時候，卷舌的動作會刺激腮腺、頜下腺和舌下腺，從而分泌更多的唾液。如果你在外遠(yuǎn)足而手邊沒有足夠的水，便可以用這種調(diào)息法來解渴。

如何練習(xí)

講了這么多益處，到底Sitali 調(diào)息法應(yīng)該怎么練習(xí)呢？很簡單。

你可以選擇一種舒適的坐姿，也可以在站立狀態(tài)甚至走路時練習(xí)（背部要挺直）。

卷舌，通過舌頭和嘴巴吸氣，然后閉嘴放松舌頭，通過鼻孔吐氣。這樣重復(fù)多次。當(dāng)你像這樣練習(xí)一段日子以后，還可以在吸氣和吐氣之間加入屏息的步驟（屏息時間的長短可以由自己控制）。

每天早晚練習(xí)15-30個回合。

剛開始練習(xí)的時候，你可能會覺得舌尖苦苦的。這就意味著體內(nèi)的毒素排出來了！持續(xù)練習(xí)一段時間以后，舌尖不但不會苦，反而會甜甜的呢。