從中醫(yī)理論而言，“濕”的一種征兆。體內有了濕氣，氣血不暢，也是一種失調，需要通過各種食補或者藥療來“祛濕”。

祛濕類食物有促進水濕排出的作用，宜于治療濕癥。

1.茯苓利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。

2.冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。

3.蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。

4.赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。

5、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。

6、玉米補中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。

7.白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。