每到年初，我們總會(huì)給自己制定一些計(jì)劃：減肥、閱讀、寫(xiě)作、繪畫(huà)……凡此種種。到年末的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)一事無(wú)成，只好再把上一年的計(jì)劃重新寫(xiě)下來(lái)。
列了這么多計(jì)劃，也都是自己喜歡和想要做到的事情，為什么還是那么難以實(shí)現(xiàn)呢？其實(shí)，這就像談戀愛(ài)，你可以對(duì)很多人都有好感，但每個(gè)都想要去追，結(jié)果只會(huì)因?yàn)榛ㄐ亩粋€(gè)都得不到，人人都希望自己的另一半是對(duì)待感情專(zhuān)一的人，這樣的戀愛(ài)才能穩(wěn)固長(zhǎng)久。
001 永遠(yuǎn)不要高估自己做事情的熱度
制定目標(biāo)也一樣，相較于建立每天做許多事情的習(xí)慣，只養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣則要容易得多。對(duì)許多事情的喜歡和對(duì)目標(biāo)的決心，都只是三分鐘熱度，靠著最初的熱情，很難持續(xù)做成一件事。
戀愛(ài)中，有熱情似火的激情期，熱情漸退的疲倦期，充滿摩擦不斷磨合的過(guò)渡期，直到最后達(dá)到互相習(xí)慣的穩(wěn)定期。一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成也是如此，只有順利地度過(guò)了這幾個(gè)階段，就能夠掌控一個(gè)習(xí)慣。
002 對(duì)自己的要求越低越好
人都是有惰性的，養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣就意味著相較于以前的生活狀態(tài)做出了改變，改變?cè)酱?，越難以堅(jiān)持。縮小這種改變的差異，就比較容易堅(jiān)持。
例如，想要養(yǎng)成寫(xiě)作的習(xí)慣，如果剛開(kāi)始給自己制定每天寫(xiě)800字，靠著前期的熱情，應(yīng)該很容易堅(jiān)持三天，但也特別容易給自己找各種借口而放棄。當(dāng)把這個(gè)要求降低到只需要一天寫(xiě)30個(gè)字，哪怕是打開(kāi)word文檔寫(xiě)下一個(gè)標(biāo)題。這樣的任務(wù)聽(tīng)起來(lái)沒(méi)有任何難度，實(shí)現(xiàn)起來(lái)也相當(dāng)容易，日積月累，會(huì)帶來(lái)相當(dāng)大的改變。
003 與原有習(xí)慣相結(jié)合
在已有的習(xí)慣基礎(chǔ)上，綁定一個(gè)新的習(xí)慣。例如，早上刷牙，一日三餐，是根本不需要刻意去做的事情，但這些都已然形成一種習(xí)慣。那么，規(guī)定自己吃完飯的時(shí)候，順便在手機(jī)備忘錄里記錄下微思考。時(shí)刻觸發(fā)自己新習(xí)慣的養(yǎng)成和建立。
惰性是人類(lèi)的天性，用毅力去克服似乎是極少數(shù)人才能做到的事情，承認(rèn)自身意志力的不足，尋找輕松的方法去培養(yǎng)習(xí)慣，則要現(xiàn)實(shí)許多。
