如果你被告之，你其實生活在一種自動化的程序當中，沒什么自由意志，你相信嗎？

然而心理學家卻同意這個說法，心理學家告訴我們，人類行為只有5%是由意識支配的，其余95%都受潛意識控制，這種控制是自動化的無意識的。

這種無意識的控制，是一種習慣性反應(yīng)，因為身體如此習慣它，先于意識就自動發(fā)生了。比如我們的情緒反應(yīng)就是一種自動化反應(yīng)，當某人的話讓你怒不可遏，你不會想三秒鐘再決定要不要生氣，你會立刻就生氣，在思考之前就生氣了。

那么這種潛意識控制程序是如何形成的呢？它發(fā)生的機制是什么樣的呢？

概括來說，首先是我們的大腦對外界刺激的相同反應(yīng)固化了大腦迴路，使得某個想法能夠啟動特定的大腦迴路，然后大腦會釋放相應(yīng)的化學信號配合這個想法，并把化學信號傳遞給身體，身體立即接收并執(zhí)行命令，做出配套反應(yīng)，然后再傳回信號給大腦，告訴大腦，它現(xiàn)在的感覺正是大腦思考的東西。

我們一遍遍重溫往事，這個過程就一遍遍重復(fù)。多年的固定想法，讓我們用同樣的方式去感覺，再以同樣的感覺去思考，正是這種無意識的思考，訓練身體記住了那些情緒狀態(tài)，成為一種記憶狀態(tài)，也由此形成了我們對自己的定義，比如我一向很懶，我是個暴脾氣，我一直不夠聰明等，這些特定的記憶感覺，決定了我們所有的個性特征。

在這個過程中，感覺變成了一種思考途徑，可以說我們的感覺正在控制我們的思想，我們的身體正在主宰我們的心靈。這時，身體扮演了心的角色，《進化你的腦》的作者，腦專家迪斯本扎說，身體變成了潛意識心，就是我們所說的習慣。

迪斯本扎說，當身體變成心的狀態(tài)之下，意識心不再是我們行為的主宰，在我們有一個想法、感覺或反應(yīng)的瞬間，身體會處于無意識駕駛模式，因為我們進入的是無意識狀態(tài)。

心理學家告訴我們，大概過了35歲，人的個性就定型了。這意味著我們有了一套固定的信仰、行為、態(tài)度、反應(yīng)模式。對于外在生活，我們總有相同的想法、相同的行動，相同的情緒，我們用相同的方式來理解現(xiàn)實。于是，我們的生活就被這些全自動的潛意識程序控制了，包括開車、刷牙、壓力下暴飲暴食、擔憂未來、評判朋友、抱怨生活……

于是心理學家得出了結(jié)論，中年以后，我們只有5%的心是清醒的，其余95%的自我都是自動運行的無意識程序、記憶性的行為和習慣性的情緒反應(yīng)。

這聽起來的確讓人喪氣，好消息是，我們也可以主動影響潛意識，改變這種自動反應(yīng)模式，既然我們可以創(chuàng)造它，就可以結(jié)束它。