每個(gè)人的童年似乎都會(huì)或多或少的受過傷。童年的創(chuàng)傷、受傷的內(nèi)在小孩，會(huì)在我們長(zhǎng)大成人之后依然深深的影響著我們生活、工作、財(cái)富、家庭的各個(gè)層面，讓我們不停的陷入創(chuàng)傷的限制，重復(fù)創(chuàng)傷的模式。
其實(shí)，療愈童年創(chuàng)傷，療愈受傷的內(nèi)在小孩，并沒有那么難，只需要我們帶著一點(diǎn)耐心、一點(diǎn)愛心、一份堅(jiān)持。
以下療愈童年創(chuàng)傷的四個(gè)步驟，就像一扇療愈童年創(chuàng)傷的大門：打開那扇門，看見問題，直面問題，解決問題。對(duì)于很多的童年創(chuàng)傷，比如童年缺乏愛、呵護(hù)，以及受到的不公與評(píng)判，都有很大幫助。
這篇文章，不論你是渴望療愈自己，還是想要幫助他人，都可以作為參考。慢慢地在生活中實(shí)踐，慢慢去療愈自己。漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命越來越輕松喜悅！
01 承認(rèn)那個(gè)不公和困難
我們要為當(dāng)初那個(gè)受傷的、委屈的小孩平反。
“那是不公平的，我也是個(gè)孩子，我想要自由玩耍，現(xiàn)在卻要擔(dān)負(fù)照顧妹妹的責(zé)任，這不是我的義務(wù)，這是我的犧牲，而你們卻不懂得感謝和欣賞我，給我那么多的批評(píng)、要求甚至命令，你們剝奪了我、命令了我、苛責(zé)了我，這非常不公平！”
“那是不公平的，我本是一個(gè)美麗的女孩，你們卻因?yàn)橹啬休p女的陋見對(duì)我失望，我怎么努力都進(jìn)不到你們的心里去，即便是我做得比哥哥、比弟弟都好，你們還是喜歡男孩輕視我，這不公平！”
“那是不公平的，本來我是一個(gè)神圣的生命，你卻告訴我咱們不能和別人比，本來我們應(yīng)該為自己講話，你卻出于害怕要我逆來順受?！?/p>
“那是不公平的，你身為父親，你的強(qiáng)大是本應(yīng)用來保護(hù)和支持我，你卻用來威脅和命令我，而且你居然享受你的勝利，這是非常不公平和不人道的…”
放心吧，我們都遭遇過各自的不公平，如果我們的父母不是佛陀和菩薩的話。但即便是佛陀，他也遭遇過父母的不公平，他的父親想盡辦法要用他做繼承人。
去充分地承認(rèn)這個(gè)不公平，不用害怕憤怒和怨恨，就算是仇恨也不必怕，充分地去怒，去表達(dá)這被自己積壓已久的情緒，去接納內(nèi)在的真實(shí)感受。最終，被怨覆蓋的愛就會(huì)涌出來。
若你又愛又怨，你就既不能好好地愛，又不能好好地怨，兩邊都不是。
如果你想真的愛自己，那就充分地去為自己講話，這些本就是真實(shí)的，為什么要用“不應(yīng)該”來打壓？
這里說的不是報(bào)復(fù)，不是對(duì)父母大發(fā)雷霆，如果這發(fā)生了，不必內(nèi)疚，如果沒發(fā)生，我不建議這么做。你可以對(duì)你的咨詢師控訴父母，你可以在鏡子面前對(duì)自己控訴父母，但不要去直接這樣對(duì)父母。
對(duì)于父母，我覺得最大限度的話是：當(dāng)初你那樣做，我真的很受傷，現(xiàn)在想起來，我還是很委屈。
總之，這一步就是承認(rèn)那個(gè)孩子遭遇不公平，為他平反。
不必壓抑憤怒和怨恨，充分的憤怒是很美的，很自然的，然后悲傷會(huì)進(jìn)來，憤怒到極致就是悲傷，當(dāng)悲傷來臨，接納也就開始了，當(dāng)接納開始，愛也就產(chǎn)生了。
因?yàn)樗械呐驮梗贿^是求愛不得罷了。
02 欣賞和感謝自己“活下來”
想象一下那個(gè)孩子，忍受了這么多，承受了這么多，委屈了這么多，壓抑了那么多，孤單了那么多，無奈了那么多，痛苦了這么多……終于活到現(xiàn)在，得以有機(jī)會(huì)覺察和療愈，得以有機(jī)會(huì)做自己，這是那個(gè)小孩子的偉大成就。
我頭腦中有一個(gè)畫面，是一個(gè)士兵受傷了，他自救，他可能都不能走了，他就爬，忍著傷痛一寸寸的爬，一段段的捱過來，經(jīng)過荊棘經(jīng)過沼澤經(jīng)過黑暗，那么久，那么遠(yuǎn)，終于來到一個(gè)安全的地方，他自己救了自己，他是一個(gè)英雄。
他所有的努力和犧牲就是為了讓我們活下來，而他做到了。
我們可以享受他帶給我們的安全、自由和“活下來”。我們可以欣賞那個(gè)小孩子是如此的頑強(qiáng)、執(zhí)著，感謝他一路的辛苦和努力……
對(duì)那個(gè)小孩子來講，他是沒有可能對(duì)抗那個(gè)環(huán)境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下來。
如果我們享受這個(gè)“活下來”的話，那么完全有理由去給那個(gè)孩子巨大的欣賞和感激，如果我們不愿意看這部分、不屑于看這部分，那就不是任何人的不公平，而是我們自己對(duì)自己的不公平。
03 寬恕
首先是寬恕父母的不知和有限，相信他們?cè)谧钌畹牡胤绞菒畚覀兊模嘈潘麄儾皇谴嫘暮臀覀冏鲗?duì)，相信他們也在自己痛苦和有限中，寬恕他們沒有機(jī)會(huì)了解愛的真諦，寬恕他們沒有被足夠好的愛過。
相信他們對(duì)我們的態(tài)度不僅都是他們所遭遇的態(tài)度，而且是其中最好的，甚至是他們出于愛而改良過的，是他們努力以后的。
不需要再像一個(gè)小孩子一樣找他們討要愛，而是作為一個(gè)平等的人去給出愛，給出諒解，給出放下……
我們現(xiàn)在比他們更強(qiáng)大，意識(shí)層面更高、高很多，能力更強(qiáng)，也更有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和覺察，當(dāng)我們真的站起來，我們就可以去愛他們。
首先是原諒和尊重他們。其次是寬恕自己。
寬恕當(dāng)初自己沒有能力照顧好自己，沒有能力給自己安全、自由，寬恕當(dāng)初不懂得或者不敢為自己說話，寬恕自己作為一個(gè)小孩子的有限。
寬恕自己為了適應(yīng)環(huán)境而壓抑、隱藏甚至變形了自己，寬恕自己因此而積累了大量的情緒，以至于會(huì)遷怒他人、會(huì)煩躁不安，情緒此消彼長(zhǎng)、綿延不斷。
寬恕自己接受了那個(gè)環(huán)境錯(cuò)誤的教導(dǎo)和暗示，而讓自己變得卑微，認(rèn)為自己不重要、不夠好，認(rèn)為自己不配得。
寬恕自己沒有能力去認(rèn)識(shí)、覺察和擺脫那些困境、孤獨(dú)和害怕；寬恕自己在那個(gè)環(huán)境無從學(xué)習(xí)自愛、自尊和自我安慰，而經(jīng)常與自己作對(duì)，經(jīng)常對(duì)自己批判甚至苛責(zé)。
寬恕自己習(xí)得了對(duì)自己并不好的觀念和模式，思維模式、感受模式和行為模式。寬恕自己也曾因?yàn)闊o法消化自己的情緒而對(duì)別人不公，給別人帶來壓力、焦慮和痛苦。寬恕自己內(nèi)在的不和諧，寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐地活著。
寬恕吧，寬恕了自己，就可以寬恕別人；寬恕吧，不去看任何人包括自己的不好和錯(cuò)誤，只去看美好的和出于愛的，自己值得這么做。
04 我是誰
不管你做什么，不管你說什么，你都在向世界顯示你是誰。
當(dāng)你抱怨、憤怒的時(shí)候，你把自己當(dāng)做了誰？
當(dāng)你孤單、害怕的時(shí)候，你把自己當(dāng)做了誰？
當(dāng)你認(rèn)為只有別人改變對(duì)你的態(tài)度你才能快樂和滿足，你把自己當(dāng)做了誰？
如果你喜歡把自己當(dāng)做受傷的小孩，如果你把自己當(dāng)做無力的小孩，如果你把自己看做一個(gè)弱女子，如果你把自己當(dāng)做一個(gè)慫男，那是你的權(quán)利，也是你獲得痛苦的途徑，你有權(quán)這樣做，你有權(quán)終其一生這樣做，只要你愿意。
同樣，你也有權(quán)把自己看做一個(gè)成熟而為自己負(fù)責(zé)的人，你可以自己尊重自己，自己陪伴自己，自己熱愛自己，自己安慰和支持自己，可以從傷痛中獲得鉆石，從困難中蛻變成熟。
即便你不習(xí)慣、不熟悉這樣做，你也能學(xué)會(huì)，一定能做到，只要你愿意。
同樣，你還有權(quán)用更大的視角來感受自己。
你可以認(rèn)出你本是一個(gè)生命，無暇、自足而圓滿的生命，那些經(jīng)歷、感受、觀念都不是你，你擁有這些但這些不等同于你。
你是一個(gè)舞臺(tái)，上演過悲傷無助的戲劇，如果你愿意你也可以邀請(qǐng)喜劇上臺(tái)，你是惟一的主人。
你不是任何一幕劇，你可以呈現(xiàn)、經(jīng)歷和擁有這些，你可以把悲劇當(dāng)做一個(gè)張力和伏筆而重寫你的劇本，你可以毫無評(píng)判、完全接受地欣賞舞臺(tái)上的任何呈現(xiàn)，你可以和任何一個(gè)場(chǎng)景在一起但又不屬于它們。
你可以有永恒的和諧，因?yàn)槭悄愠休d它們而不是它們束縛、定義你，你可以永遠(yuǎn)的滿足，因?yàn)槟闶裁匆膊蝗狈Γ裁匆膊粫?huì)失去。
最后說明一下，這四個(gè)步驟看完可能只需要十幾分鐘，徹底完成可能需要一生或者幾世，但這不重要，反正早晚都會(huì)知道，早晚都能完成。
重要的是，在哪里就好好地在哪里，心中有一個(gè)心靈進(jìn)升的地圖，有一個(gè)愿意前行的心念，有一個(gè)愿意逐步走的耐性。當(dāng)你的信任和耐心足夠，沿途就都是風(fēng)景。
在日常生活中，你是否有以下的體驗(yàn)：
?總在關(guān)系中受傷：在不同的人際關(guān)系中，重復(fù)經(jīng)歷相似的傷痛。
?不配得感：總覺得自己很差，不配擁有美好的人或時(shí)或生活。
?孤立無援：日常感到無人傾訴，總是和身邊的人有距離感，難以建立親密的關(guān)系。
?能量感低：面對(duì)生活缺乏積極向上的動(dòng)力，總是感覺很累很無力。
?習(xí)慣性討好：在各種關(guān)系中總是優(yōu)先考慮別人，而忽略了自己。
如果你經(jīng)常有以上任意2個(gè)體驗(yàn)，那么你內(nèi)心可能住著一個(gè)受傷的，渴望被療愈的內(nèi)在小孩。
如果你想要現(xiàn)實(shí)生活發(fā)生改變，你需要：看見自己的內(nèi)在小孩；在好的關(guān)系中，覆蓋過去的負(fù)向體驗(yàn)；一個(gè)改變自己的決心。
