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1?? 一個(gè)悲傷的故事

最近，L見(jiàn)了我說(shuō)：春天不減肥，夏天徒傷悲。三月不減肥，四月徒傷悲。鹿鹿，你說(shuō)我該怎么辦呢？

“管住嘴邁開(kāi)腿，少吃多動(dòng)是正經(jīng)?！?/p>

L撅著小嘴不開(kāi)心地說(shuō)：“這根本就是在糊弄人嘛！先說(shuō)動(dòng)。每天工作那么忙那么累，每天趕車早高峰晚高峰，回家已經(jīng)筋疲力盡，哪有精力去運(yùn)動(dòng)?。≡僬f(shuō)吃。早餐趕時(shí)間，買點(diǎn)匆匆解決，中飯公司食堂的飯又不怎么好吃，也就扒拉幾口填填肚子。就剩下晚餐了，總得吃點(diǎn)好的吧？不然還有什么勁？”

我兩手一攤，無(wú)言應(yīng)對(duì)。

親愛(ài)的，你把所有可能的路都堵死了，然后跑來(lái)問(wèn)我該怎么辦？呵呵，鬼知道你該怎么辦?。?/p>

2??? 吃草肯定不容易

現(xiàn)在，市面有數(shù)不清的各類減肥瘦身寶典，看看那些食譜，得出的結(jié)論是：一定要素食啊！甚至還有純素食主義，不但所有的肉蛋海鮮在被禁之列，甚至奶制品和蜂蜜都不能吃。望著這樣一張寡淡無(wú)味的食譜，平日里無(wú)肉不歡的小伙伴們心里無(wú)數(shù)只草泥馬飛奔而過(guò)：這日子怎么過(guò)得下去呢？

你疑惑，我理解，因?yàn)槿吮緦儆陔s食動(dòng)物。雜食動(dòng)物的定義是：主體食譜中植物和動(dòng)物各占有一定比例，這些植物和動(dòng)物都為人類生存提供了營(yíng)養(yǎng)，且人類有主動(dòng)捕獵的行為。大猩猩沒(méi)有捕獵行為，所以是食草類動(dòng)物。貓科動(dòng)物偶爾也會(huì)吃草，目的是為了清理腸道，不作為營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，所以貓科動(dòng)物是肉食動(dòng)物。大熊貓具有捕獵行為，也吃動(dòng)物，所以稱為雜食動(dòng)物。按照動(dòng)物食性劃分，人類和大熊貓倒是比較接近。

3?? 你的目的是什么

如果進(jìn)行街頭采訪，問(wèn)一個(gè)女孩子：你想減肥嗎？估計(jì)十之八九都回答：很想啊。小S那句名言“要么瘦要么死”已經(jīng)深入人心。那么請(qǐng)問(wèn)：你為什么要減肥？可能大家就眾說(shuō)紛紜了。瘦了才漂亮，這是最普遍的回答。

看看現(xiàn)在明星網(wǎng)紅們，這些人豈止恪守著美女不過(guò)百的戒律？哪個(gè)不是A4腰，筷子腿的紙片人？她們雖然離我們很遠(yuǎn)，但每天關(guān)于瘦子的消息鋪天蓋地不斷襲來(lái)，讓人毫無(wú)招架之功。瞅一眼自己的滿身贅肉，簡(jiǎn)直恨之入骨，真欲除之而后快。反躬內(nèi)省，捫心自問(wèn)：平時(shí)我都干了什么？怎么肉就蹭蹭蹭地往身上長(zhǎng)呢？老天啊，這不公平！說(shuō)得自己比竇娥還冤。

4?? 逆著你的本能來(lái)

審美一直在變。當(dāng)物質(zhì)不充裕的時(shí)代，人們普遍覺(jué)得“天庭飽滿，地閣方圓”的長(zhǎng)相是“有?！?，是“富態(tài)”，是美的。在物質(zhì)充裕的今天，食物的價(jià)格如此便宜，一個(gè)沒(méi)什么錢的人都可以吃到很多高熱量和高糖分的東西，胖乎乎圓滾滾的形象自然就不流行了。物以稀為貴。但是，瘦子稀少不是主要原因，因?yàn)槭菡娴暮苡袃r(jià)值。

在漫長(zhǎng)的生物進(jìn)化史上，食物長(zhǎng)期處于短缺狀態(tài)，要是一種生物吃飽喝足才能保持生命活力，那么，地球上現(xiàn)存的物種大概早就滅絕了。所以，生物一定是在半饑半飽的狀態(tài)最容易保持活力。能量不足時(shí)要減少活動(dòng)，保存體力，能量太多就容易放松警惕。這也就是“吃飯要吃七成飽”的由來(lái)。

另外，由于食物供應(yīng)一直處于不充分的狀態(tài)，那么，人類的生理機(jī)制一定是：遇到有很多能量攝取的時(shí)候拼命儲(chǔ)存，以備將來(lái)饑荒時(shí)節(jié)應(yīng)急。所以，假如人類的基因有A型和B型，A型善于儲(chǔ)存能量，是一個(gè)“囤貨王”，B型總是盡快把糖分脂肪分解，是“狗窩里放不住剩饃”的主兒，在自然選擇的嚴(yán)苛條件下，A型的人容易在饑荒年代活下來(lái)，他們的子孫不斷發(fā)展壯大，B型人在艱難歲月大量死亡，基因不容易留存。這也道出了為什么大多數(shù)人那么容易增肥，卻不太容易減肥。

5?? 按照期待去發(fā)展

大家應(yīng)該都很熟悉，《物種起源》的作者達(dá)爾文提出的“自然選擇”的觀點(diǎn)。其實(shí)，達(dá)爾文還有另外一個(gè)觀點(diǎn)，就是性選擇。最負(fù)盛名的例子就是孔雀的尾巴。雄孔雀有那么漂亮的長(zhǎng)尾巴，根本原因在于雌孔雀喜歡這樣的異性，所以難看的雄孔雀得不到交配權(quán)，慢慢地在世界上斷絕了，留下的都是非常漂亮的長(zhǎng)尾巴雄孔雀，且尾巴的顏色越來(lái)越艷麗。

人類呢？如果一個(gè)女性非常肥胖，那么支撐她生命的能量耗費(fèi)的基礎(chǔ)值就比較高，如果要繁衍子孫，那么勢(shì)必耗費(fèi)更多的能量，這還不算，肥胖還會(huì)對(duì)她的心肺等各項(xiàng)功能造成負(fù)擔(dān)，使得胎兒難產(chǎn)，死亡的概率也會(huì)上升。所以，綜上所述，男性喜歡苗條的女性。本著節(jié)省的原則，這意味著能量耗費(fèi)低，生育機(jī)能好。

所謂美，就是變成異性心目中喜歡的樣子。異性喜歡的樣子，代表著物種演化的方向。

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言歸正傳，減肥是攝入能量和消耗能量之間的拉鋸戰(zhàn)。這注定是一場(chǎng)艱苦卓絕，永不停歇的戰(zhàn)斗。消耗不只是活動(dòng)時(shí)耗費(fèi)的能量，還包括你的基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率是一個(gè)受遺傳影響的指標(biāo)，也是很多人是“怎么吃也吃不胖”或“喝涼水也長(zhǎng)膘”不同體質(zhì)的源頭。改變基礎(chǔ)代謝率是一件特別難的事兒。難不代表不可能，很多減肥成功不反彈的例子，大體就是除了運(yùn)動(dòng)量保持一個(gè)水平外，提高了身體的基礎(chǔ)代謝水平，如此這般維持一個(gè)理想的體重。

陽(yáng)春三月，江南時(shí)節(jié)。雜花生樹(shù)，群鶯亂飛。趁著大好春光，管住自己的嘴巴，不要變成武志紅筆下“口欲期”的巨嬰，人生還有更高的追求。美味的食物只是升級(jí)變態(tài)了的生理需要，到了提高需求層次的時(shí)候了。在生理需求上貪得無(wú)厭不僅會(huì)被別人鄙視，你也得不到想象中的快樂(lè)和滿足。

去遠(yuǎn)足吧，去踏青吧，上天賦予我們健全的身體，怎么能如此浪費(fèi)，把無(wú)價(jià)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能白白浪費(fèi)呢？讓雙腿帶我們?nèi)ッ篮玫牡胤剑鲆?jiàn)美好的風(fēng)景，也遇見(jiàn)美好的自己。畢竟一年之計(jì)在于春，減肥之計(jì)在于你啊。

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