晨間筆記（Morning Pages)最早介紹于《創(chuàng)意，是一場靈魂交易》（英文名The Artist’s Way），作者Juila Cameron是美國公認(rèn)的“創(chuàng)作教母”。她提出的“晨間筆記”和“藝術(shù)家之約”這兩種喚醒創(chuàng)意的基本工具，影響了世界上超過200萬人，為他們打通了創(chuàng)意瓶頸，重拾創(chuàng)作的力量。
晨間筆記最早是用來激發(fā)靈感，后來，這種方法被廣泛應(yīng)用于自我成長和作家成長。我今天特別介紹給大家，是因?yàn)槲矣X得任何人，只要堅(jiān)持晨間筆記，生命就會有質(zhì)的的改觀。
朱莉婭?卡梅倫這么定義晨間筆記：這是是一個(gè)最基礎(chǔ)的恢復(fù)創(chuàng)造力的每日練習(xí)，具體做法是：
醒來后什么都不要做，起來就寫；
你只是記錄腦子此時(shí)此刻的想法，意識流，不需要?jiǎng)幽X，純粹記錄當(dāng)時(shí)的所思所想，要的是直覺力，要的是你的本性思考，不是腦子的邏輯思維；你只要經(jīng)過你腦子的任何事（沒有什么事是不行的）和每一件事（什么都別落下）
如果你腦子里什么想法都沒有，你就寫，不知道寫什么，不知道寫什么，一直到你有新的想法；
用筆寫，不用電腦；
不要給任何人看，這是純屬于你自己的東西；
寫滿三大頁，耗時(shí)約30-45分鐘左右。
不要問太多，諸如只能早上起床就寫嗎？一定要寫滿三大頁嗎？能用電腦寫嗎？另外還有一本書，叫《晨間日志》，它推薦的是每天早上三分鐘，那么這兩者有什么區(qū)別嗎？種種問題，待你自己親自實(shí)操1個(gè)月后，答案立現(xiàn)。
晨間筆記為你帶來什么？
晨間筆記帶來了不可思議的作用，有的人度過了情感危機(jī)，有的人重新找到了創(chuàng)意靈感，有一位分享者說：在我堅(jiān)持寫了3天后，我就發(fā)現(xiàn)晨間筆記可以讓我領(lǐng)悟到心靈深處的秘密，聽到內(nèi)心的聲音，達(dá)到頓悟的境地。在寫晨間筆記時(shí)，意識在自由地流動，你會發(fā)現(xiàn)平時(shí)埋藏在內(nèi)心的許多問題都突然找到了，答案。后來我終于明白，當(dāng)你不再任憑大腦絞盡腦汁地去思考問題，當(dāng)你只是跟隨內(nèi)心的潛意識流任意書寫時(shí)，你的直覺力在大大增強(qiáng)?！颈径无D(zhuǎn)自微信】
而我2周的實(shí)踐體會是：
1，晨間筆記是非常好的起床鬧鐘，因?yàn)榭傆幸环N期待奇跡發(fā)生的心理。以前，醒來后，我會窩在被窩里看手機(jī)，腦子胡思亂想，有時(shí)候半小時(shí)都起不來，可自從開始晨間筆記后，我發(fā)現(xiàn)一醒來，就開始奔向書房，靜心坐在那里開始寫，每次寫啊寫啊，慢慢地總有一些小發(fā)現(xiàn)，這種小發(fā)現(xiàn)讓我始終心滿意足地看著當(dāng)天的成果，第二天更以一種期盼的心情出現(xiàn)，今天會是什么呢？今天會記什么呢？非常有意思的一種體驗(yàn)。
2，腦子清爽了，做事效率高了；我開始晨間筆記時(shí)，正好是一年最忙碌的時(shí)間，申請要截止，非常緊張。我特別感謝上帝讓我這個(gè)時(shí)候開始了晨間筆記，我現(xiàn)在都難以相信，如果不是每天早上那半小時(shí)、45分鐘的自我對話，真難以想象，我會焦慮成什么樣子。現(xiàn)在都非常清晰的感覺到，過去的半個(gè)月，我雖然忙碌，但感覺腦子非常清楚，什么事情最重要，什么節(jié)點(diǎn)必須完成什么事情，清清楚楚。
記得有一天，忙得手腳不停的時(shí)候，我還聽了蔣勛的一個(gè)視頻，題目是，一天當(dāng)中，或者一年當(dāng)中，或者一生當(dāng)中，要留18分鐘給一首詩，我們的生命中需要有詩和遠(yuǎn)方。聽了這個(gè)講座后，我想，我挺奢侈大方的，把晨間的45分鐘時(shí)間留給自己了，和自己在一起的感受真的非常好，可以盡情地呵護(hù)自己，看見自己，聽內(nèi)心的聲音流出來，這是一件非常美的事情。
3, 為生活和創(chuàng)作積累素材，為思想提供動力方向，每天晨間筆記后，我會從當(dāng)天的內(nèi)容當(dāng)中，選一個(gè)視角作為當(dāng)天筆記的標(biāo)題，我可以和大家分享我這半個(gè)月的發(fā)現(xiàn)，比如：有一天的筆記內(nèi)容是發(fā)現(xiàn)身邊植物、動物的生命力，那天我特意去看了雨中的綠葉，聽了貓貓的呼吸聲，感覺生活安寧極了； 還有一天，寫了elegant（優(yōu)雅），寫了我奶奶，她一直是善良而優(yōu)雅的，生活中時(shí)常有push, rush，然后難免有crash，但不管怎么樣，我們要保持elegant。還有很多關(guān)于智力風(fēng)險(xiǎn)、對自由職業(yè)的思考等等。
4，我記晨間筆記，還有一個(gè)額外收獲。從第一天開始，我是用英語寫的，第一天我寫了A4一半大小的4面； 后來多的時(shí)候，寫到6面，全部用英語寫。我一直對自己的英語不自信，寫晨間筆記后，居然發(fā)現(xiàn)自己的所有想法，所有的意識流，居然全部可以用英文表達(dá)出來，而且用詞并不是很難，自一直寫了以后，自己脫口說英語的能力好象也一下子提升了，這個(gè)算是額外的收獲。
5, 我把晨間筆記的方法介紹給我的英語老師和助理后，他們都開始進(jìn)行晨間筆記了，我的英語老師說，他覺得腦子清爽多了，效率高多了。
于是，我很想把這么好的方法也介紹給你，我想最好的獎(jiǎng)勵(lì)是，一個(gè)月以后，有N個(gè)人來和我說，雪飛，我現(xiàn)在活得更清爽了，更明白了，更有力量感了。
這是對我的最大獎(jiǎng)勵(lì)。
