跑步改變?nèi)松C 我的4年跑步生涯
這是一篇斷斷續(xù)續(xù)寫(xiě)成的文字，目的是紀(jì)念自己跑步4周年，認(rèn)可自己的執(zhí)著, 歌頌人的意志的勝利，并慶祝自己的新生和4年中總跑步里程超過(guò)7,000公里。
2018年1月13日是我跑步4周年紀(jì)念日。四年前的那一天早晨，記不得天氣怎樣了，但看上去不像是注定要改變我一生的日子。雖然不是第一次跑步，但那次確是一次真正的唯一的經(jīng)歷。我在社區(qū)花園一口氣跑了5公里，從此邁入跑者的行列。在此之前，我每天5,000-14,000步，堅(jiān)持了3個(gè)月。之所以會(huì)跑起來(lái)，是因?yàn)槭軆蓚€(gè)人的影響，一位是我的侄子，他為強(qiáng)身健體曾經(jīng)有兩年每天早晨5點(diǎn)起身跑5公里，風(fēng)雨無(wú)阻; 另一位是我前杜邦同事和馬拉松達(dá)人Jeffery，有一天他看我在世紀(jì)公園邊上快走，就告誡我心率達(dá)不到120就達(dá)不到燃脂的目的。因?yàn)檫@兩位導(dǎo)師的coaching, 我就跑起來(lái)了。
那當(dāng)初為什么又要開(kāi)始鍛煉呢? 簡(jiǎn)單的講，是因?yàn)樵愀獾纳眢w健康和coaching。由于創(chuàng)業(yè)壓力和勞累，2013年我身體出現(xiàn)了各種不適，并因?yàn)檠趽p，心臟，眼睛和扁桃體炎經(jīng)常去浦東仁濟(jì)醫(yī)院看病。糟糕的健康讓我在9月25日第2屆中國(guó)高管教練大會(huì)開(kāi)幕前的深夜還在醫(yī)院吊水，而在10月18日帶病在成都給一家歐洲客戶的銷售團(tuán)隊(duì)做一個(gè)workshop時(shí)，我竟然在課程進(jìn)行到80%的時(shí)候當(dāng)著50位客戶的面暈倒了。第二天，當(dāng)我的團(tuán)隊(duì)在重慶做團(tuán)隊(duì)建設(shè)時(shí)，我在嘉陵江邊上的一家大醫(yī)院吊鹽水。回到上海又接著吊了3天，其中有一天晚上因?yàn)楸馓殷w腫大到有堵住氣管的危險(xiǎn)而留院觀察。在80元錢(qián)一晚的公共病房的上下床的上鋪上，我碾轉(zhuǎn)反側(cè)，問(wèn)自己為何年紀(jì)也不是老大會(huì)把身體弄成今天這個(gè)樣子。半夜無(wú)眠的結(jié)論是必須改變。
而就在去成都前，是10月13日那天，在我與一位Ford 管理者的教練session上，我剛剛承諾與我的coachee 印度籍美國(guó)人Karthik 一起每天鍛煉45分鐘。成都暈倒事件之后，我決定把運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底。
從每天5,000步到8,000步，10,000步直至16,000 步，再到跑步，10公里，15公里，半馬，30公里，直到全馬，一切都顯得自然而然。我因此而完成了自己的蛻變。跑步之后，所有的毛病都消失了，在過(guò)去四年，我再也沒(méi)有因?yàn)榕懿蕉眢w指標(biāo)變化以外的原因，如感冒什么的再去看過(guò)醫(yī)生。
過(guò)去4年多一點(diǎn)的時(shí)間里，我的總跑步里程超過(guò)了7,000 公里，包括12個(gè)全馬和101個(gè)半馬。自從有了跑步的習(xí)慣，不管出差去哪兒，都會(huì)盡量在當(dāng)?shù)亓粝伦阚E。4年中，除了常駐地上海之外，跑過(guò)的城市包括北京，大連，蘭州，無(wú)錫，蘇州，南京，合肥，三亞，成都，廣州，深圳，東莞，青島，淮安，香港，臺(tái)灣，東京，大阪，京都，首爾，悉尼，曼谷，布吉島，巴厘島，越南胡志明市，越南大叻，洛杉磯，舊金山，洛杉磯附近的小城Palm Spring，和西雅圖。唯一一個(gè)停留了但沒(méi)有跑步的城市是墨爾本，那是因?yàn)榧彝ヂ眯校谐逃譂M。不過(guò)墨爾本馬拉松也在我的清單之上。
激勵(lì)我的是一個(gè)直接的目標(biāo)，那就是在我65歲之前在中國(guó)和世界各地跑完100個(gè)全馬，在我的目前還有88個(gè)未竟的目標(biāo)在等著我。我不會(huì)去練鐵三或者100公里馬拉松或者越野跑，而會(huì)專注于還沒(méi)有跑完的全馬。有目標(biāo)讓生命活的充滿希望和努力，而且去國(guó)內(nèi)和世界各地參加比賽可以讓人認(rèn)識(shí)許多讓人興奮的跑者英雄，你也會(huì)讓跑步帶著你去經(jīng)歷許多否則你沒(méi)有機(jī)會(huì)去經(jīng)歷的地方，文化和生活，還可以帶著家人同行，共享天倫之樂(lè)。今年雖然沒(méi)報(bào)上東京賽事和武漢賽事，但報(bào)上了3月11日的巴塞羅那馬拉松和11月18日的新西蘭Queenstown 馬拉松，希望參加的其他比賽包括貴州六盤(pán)水，上馬和廣馬。
人的潛能是無(wú)限的，這不是忽悠，不是hype, 而是一個(gè)對(duì)事實(shí)的中肯的陳述。我在大部分的演講中無(wú)數(shù)次鼓勵(lì)人們相信，在一定的條件下，人的潛能會(huì)爆發(fā)出裂變般的力量。比如，盡管眼前的事實(shí)是，在座的人大多沒(méi)有跑過(guò)15公里以上的距離，但如果給予他們9個(gè)月的訓(xùn)練，然后鼓動(dòng)他們參加一場(chǎng)正式的馬拉松比賽并在規(guī)定的6小時(shí)關(guān)門(mén)時(shí)間之內(nèi)完賽，他們就可以得到一套價(jià)值6,400萬(wàn)元/1,000萬(wàn)美元的別墅。在這樣的刺激之下，幾乎所有人都相信他可以完成比賽。這種自信和能力就是潛能，而潛能與事實(shí)之間的差距，就是潛能之值。
而且，蕓蕓眾生，絕大多數(shù)人都是庸庸碌碌茍且一生。如果是這樣，他們的墓志銘上會(huì)寫(xiě)著什么?在離開(kāi)世界時(shí)，他們難道沒(méi)有什么遺憾? 改變不容易，但借助coaching的結(jié)構(gòu)/structure, 改變?cè)?0%的情況下都是可能的和可以持續(xù)的，第一步是你必須相信改變的意義，也就是為什么你要改變。
回顧4年的跑步生涯，充滿美好的回憶，即便跑步過(guò)程是多么難受和艱苦。以下是印象最為深刻的10次跑步經(jīng)歷：
1. 2018年1月1日深圳大鵬新年馬拉松，跑步生涯的第12個(gè)全馬。雖然大鵬路況以多坡而著稱，但得益于16-18度的絕佳溫度和陰云天氣，也許還有賽前一個(gè)的核心力量訓(xùn)練，我跑出了4小時(shí)22分鐘20秒的迄今最佳成績(jī)。盡管沒(méi)有設(shè)定什么目標(biāo)，大鵬賽事一路風(fēng)順，借助自己一路不斷補(bǔ)水的好習(xí)慣，沒(méi)有遭遇最怕的抽筋，前面的半馬跑了2小時(shí)2分鐘不到，也可以排到自己半馬成績(jī)Top
10了，前面的30公里跑出了2小時(shí)59分，為破紀(jì)錄的全程成績(jī)奠定了基礎(chǔ)。最值得開(kāi)心，自豪和喜出望外的是，在體力消耗比較大，以至于在第38至40公里這3公里的平均配速降由半馬之后的635降到715上下的時(shí)候，遇到了曾經(jīng)在2017年3月三亞馬拉松幫助我獲得當(dāng)時(shí)最好成績(jī)的貴陽(yáng)跑友江浩，在他的鼓勵(lì)和陪伴之下，我在第41公里和第42公里分別跑出了對(duì)我而言不可思議的554 和601，并以比此前在去年9月在澳洲悉尼取得的4小時(shí)26分的最好成績(jī)快了4分鐘的結(jié)果創(chuàng)造了新的個(gè)人記錄。希望在接下來(lái)的3月11日的巴塞羅那賽事上，可以跑進(jìn)4小時(shí)20分。想當(dāng)初，為了430的夢(mèng)想，從2015年3月的人生首馬無(wú)錫賽事到2016年1月的廈馬，沖擊了8次都沒(méi)有成功，直到自己的第9個(gè)賽事三亞才終于跑進(jìn)430。
2. 2017年9月17日悉尼馬拉松，跑步生涯的第11個(gè)全馬，也是我的第1個(gè)海外賽事。天氣好，氣溫適度，空氣好，風(fēng)景好，觀眾熱情，沒(méi)有抽筋，沒(méi)有撞墻，狀態(tài)很好。雖然下半程配速明顯放慢，但還是跑出了自己很滿意的4小時(shí)26分的成績(jī)。
3. 2016年3月三亞馬拉松是我430之夢(mèng)想成真的地方。毛毛雨天氣，簡(jiǎn)直就是天賜。前面15公里得益于一位來(lái)自成都，同樣為企業(yè)家的資深跑者的陪伴，后面27公里，幾乎一直和來(lái)自貴州電力的江總和程總跑在一起，他們一路上給與我很多的激勵(lì)和照顧。因?yàn)橐宦飞纤傻挠颜x，我們約好4個(gè)月后在貴州六盤(pán)水馬拉松再次會(huì)面，但由于錯(cuò)過(guò)報(bào)名截止日期，我們沒(méi)有能碰頭。
4. 2015年3月25日無(wú)錫馬拉松，人生首馬，也是自己第一場(chǎng)國(guó)際錦標(biāo)賽事。那是一場(chǎng)悲壯的比賽，盡管服用了5粒鹽丸和5只GU能量膠，但這沒(méi)有阻止我從32公里處就開(kāi)始抽筋，斷斷續(xù)續(xù)，嚴(yán)重時(shí)人幾乎不能自立，一直到終點(diǎn)，成績(jī)?yōu)?小時(shí)47分。到了終點(diǎn)打電話給老婆報(bào)告完賽的消息時(shí)，不禁熱淚盈眶。能跑一個(gè)42公里的全馬，是多么了不起的一個(gè)成就/feat啊。在中國(guó)，每一萬(wàn)個(gè)成人中，只有一兩個(gè)人有過(guò)這樣足以自豪的經(jīng)歷。
5. 2016年1月2日廈門(mén)馬拉松。這也是終身難忘的一場(chǎng)比賽，因?yàn)橥局杏捎诙瞧な軟龆亲?，耽擱了4分半鐘；到了30公里處開(kāi)始抽筋，一直到39公里。盡管如此，我還是以4小時(shí)32分的成績(jī)完賽。廈門(mén)的觀眾是我迄今所見(jiàn)我的最熱情的，在許多路段他們的加油聲都是震耳欲聾，讓人終身難忘。
5. 2015年11月8日，第1個(gè)上海馬拉松，第1個(gè)家門(mén)口的馬拉松，而且是上馬20周年。幸運(yùn)的是沒(méi)有抽筋，沒(méi)有起水泡或者其他不適，447 順利完賽。雖然在上海生活了近20年，跑步4年，但從來(lái)沒(méi)有跑過(guò)上馬路線上的著名景點(diǎn)，如外灘，人民廣場(chǎng)，華山路，淮海路，新天地，世博園，龍華寺和終點(diǎn)徐家匯萬(wàn)體館。第1個(gè)上馬開(kāi)始擺脫齜牙咧嘴的掙扎，感覺(jué)比較輕松的賽事，標(biāo)志著作為馬拉松愛(ài)好者我的逐漸成熟。
6. 2015年9月20月北京，中國(guó)最古老的馬拉松賽事北馬35周年，好像也是北馬第一次只有全馬的比賽。第一次參加北馬，和許多其他的first-timers 一樣，經(jīng)過(guò)天安門(mén)然后沿著長(zhǎng)安街向西跑去是最感到激動(dòng)的時(shí)刻，有一種在共和國(guó)的心臟共鳴的經(jīng)歷感。那場(chǎng)比賽跑的非常心酸，抽筋，腳踝受傷，跑完之后是瘸著走路乘地鐵回酒店的。
7. 2016年6月2日蘭州馬拉松。雖然沒(méi)有感到海拔的壓力，那一天從一開(kāi)始就感覺(jué)狀態(tài)一般。這場(chǎng)比賽的艱難之處在與干燥的天氣和高溫。在跑到32公里的地方的時(shí)候，我已經(jīng)感到腿部沒(méi)有力量了。走走停停，就是這樣完成了剩下的10公里。
8. 2014年9月25日云南水富半程馬拉松。由于賽道設(shè)在金沙江沿江公路，這一當(dāng)時(shí)剛剛舉辦第二次的賽事號(hào)稱“萬(wàn)里長(zhǎng)江第一跑“。經(jīng)過(guò)半馬測(cè)試，最好成績(jī)達(dá)到過(guò)1小時(shí)58分的我那是第一次參加正式比賽。陰天，毛毛雨，只有兩三千人參加半程，其他都是10公里或家庭跑參與者，那是一個(gè)比較初級(jí)但極其率真和開(kāi)心的比賽，人們大多抱著一個(gè)探索，好奇和好玩的心情來(lái)到水富這樣一個(gè)有些偏遠(yuǎn)的，平時(shí)不大會(huì)有機(jī)會(huì)去體驗(yàn)的地方。就是在這樣一個(gè)小型的比賽中，我取得了1‘52”42的個(gè)人最好半馬成績(jī)。后來(lái)我跑了近百個(gè)半程，卻再也沒(méi)有能夠超越過(guò)水富所創(chuàng)造的記錄。
9. 跑過(guò)的半馬很多，大部分是在上海浦東世紀(jì)公園自己跑的，有些跑的很慢，也有些因?yàn)閯e人帶跑因而跑的很快。其中有一次印象深刻也自豪不已。那天上午10點(diǎn)半的樣子，陽(yáng)光明媚，在世紀(jì)公園邊上人特別興奮和想跑，從第2公里就一直跟著兩位40歲不到，在上海開(kāi)貿(mào)易公司的，正在練鐵人三項(xiàng)的西班牙帥哥，直到第21公里，因?yàn)閮晌恍』镒拥膸?dòng)，那次半馬跑了2小時(shí)2分鐘，一個(gè)讓我開(kāi)心的成績(jī)。
10. 但真正刻骨銘心的一次半馬是2016年6月下旬的深圳的一個(gè)驕陽(yáng)似火的上午，到9:30時(shí)，氣溫已經(jīng)有36度，南國(guó)夏季的陽(yáng)光曬的人流汗夾背，更不用說(shuō)跑長(zhǎng)距離了。由于匆匆出門(mén)，忘記帶錢(qián)，很快就口渴不止，但沒(méi)錢(qián)買(mǎi)水。一路上看到飯店，建筑工地，工廠保安室和居民，都會(huì)停下來(lái)討水喝。人之初性本善，除了一個(gè)機(jī)關(guān)的保安室拒絕幫助，我在其他地方都要到了水。由于天氣太熱，最后4公里大部分都是走路，那次半馬跑了2小時(shí)48分。
