▲這6種「飲食壞習(xí)慣」會讓你越吃越憂郁！

壞的飲食習(xí)慣不僅會危害到身體健康，也會對「心情」造成超負(fù)面的影響？許多人在心情不好的時候，都會以吃東西紓解憂郁的情緒，不過，你知道有些食物反而會讓你越吃，心情變得越差嗎？國外網(wǎng)站《Lifehack》列出6種讓人越吃越憂郁的「飲食壞習(xí)慣」，別在難過時借酒澆愁?。?/p>

1. 咖啡因依賴
根據(jù)研究指出，當(dāng)身體過度依賴咖啡因，卻沒有攝取「所需」的量時，就會讓血清素減少，并引起焦慮、易怒和無法集中的癥狀。

▲咖啡

2. 吃太甜
甜食里常常都添加了加工糖，而這些精致糖會放慢胰島素的釋放，降低血清素的制造，進(jìn)而影響人體的睡眠周期、疼痛控制及消化功能，因此會產(chǎn)生焦慮、易怒的情緒。

▲甜食

3. 飲酒
酒精有使人鎮(zhèn)靜的效果，不過，同時也會對身體造成刺激。當(dāng)一個人喝越多酒時，他的想法、語速，以及動作都會變慢。大量飲酒會使腦內(nèi)的血清素暫時升高，但也會影響血清素接收，血清素隨著時間降低，就會影響情緒。

▲飲酒過量會使心情變差

4. 吃太多油炸食品

覺得不開心的時候，大吃油炸食品會讓你心情變好嗎？事實(shí)上，使用氫化油，以及反式脂肪烹調(diào)的食物，容易會使人感到憂郁。因此，吃太多炸物不僅對情緒改善沒有幫助，更會導(dǎo)致體重增加，讓你大吃一頓之后，因「后悔」而更憂郁。

▲炸雞

5. 吃太咸
鹽分會使血壓升高、加重心臟負(fù)荷，進(jìn)而增加身體和心理的負(fù)擔(dān)。

▲鹽巴

6. 不吃早餐
睡過頭就不吃早餐？不吃早餐易使血糖過低，讓大腦沒有足夠能量可以運(yùn)作，使人沒有精神、影響情緒，對于原本就患有抑郁情緒的人影響會嚴(yán)重。

▲早餐示意圖