《儀式感》- 如何用儀式感提升自我
01.今日導(dǎo)讀
親愛的同學(xué)們，很高興遇見你，我是簡老師。今天繼續(xù)為你解讀《儀式感》這本書的第三部分內(nèi)容。

昨天，我們了解到，儀式感對于我們的生活其實發(fā)揮著非常重要的作用。它會讓我們在關(guān)鍵時刻看清自己內(nèi)心的真實想法，幫助我們找到自己前進(jìn)的方向。它也可以像一架催促我們前進(jìn)的發(fā)動機，即使是在疲憊和困境中也能讓我們具有無窮的動力。它還能夠成為一種粘合劑，讓我們與親人、愛人、朋友之間的感情歷久彌新，永遠(yuǎn)保持一種愛的新鮮感。

既然儀式感對我們的生活這么重要，我們確實很有必要認(rèn)真對待這件事，由內(nèi)而外獲得一種身心上的提升。那么我們怎樣才能在日常生活中獲得這樣一種儀式感，讓生活變得更加豐富多彩呢？接下來的三天，我們就將重點講述如何通過自身的努力，獲得一種身心上的儀式感。

02.通過儀式感找到生活的節(jié)奏感
獲得儀式感首先要找到生活的節(jié)奏感。我們的生活就像一首樂曲，它有自己的節(jié)奏。什么時候需要停頓，什么時候需要加快節(jié)奏，都應(yīng)該有適合自己的旋律。音樂的旋律是由作曲家來設(shè)置的，而生活的節(jié)奏感卻需要我們自己來安排。那么，怎樣才能讓我們的生活更有節(jié)奏感呢？一個非常實用的辦法就是利用儀式感。它會提醒我們什么時候應(yīng)該振作起來去奮斗，什么時候該松懈下來讓自己休息。

具體來說，利用儀式感有以下兩種方法。第一種方法是充分利用好重要節(jié)點。先來說一下什么是重要節(jié)點。它一般指一年中的重要節(jié)日，或是具有象征性的紀(jì)念日。這是因為，通常情況下，重要節(jié)日容易記住，也對我們具有特殊的意義。

比如，很多情侶會選擇520這一天定婚，因為它的寓意是“我愛你”。這樣的日子好記也更有紀(jì)念意義。其實，通過這樣一個特殊的日子舉行儀式，也就是想告訴愛人，我們會一直相愛。雖然以后的生活中還有很多變故，但這段記憶卻成為彼此心中最溫暖的部分。

節(jié)日還有另外一個作用，就是提醒我們該表達(dá)的愛趕緊表達(dá)，不要拖。很多時候，我們總是覺得時間還早著呢，以后有很多向最親近的人表達(dá)愛的機會。但抱有這種心理常常會讓我們錯過很多重要的時刻。實際上，節(jié)日到來的時候，就是在提醒我們：該關(guān)注一下那個愛你的人或你愛的人了。比如，父親節(jié)、母親節(jié)的時候，即使再忙也應(yīng)該放下工作看看父母。實在不行，打個電話總是應(yīng)該做的。

央視曾經(jīng)播放過一個公益廣告，母親生日那天，做好了滿桌的飯菜，等待著孩子們回家。然而，忙于工作的孩子們卻一個接一個打電話回家，告訴母親自己今天晚上有事，先不回家了。失望的母親坐在椅子上，看著滿桌的飯菜，一個勁地喃喃自語：都忙，都忙?？吹竭@里，很多人忍不住眼睛濕潤起來。這樣的情景其實經(jīng)常發(fā)生在我們的生活中，這個廣告讓我們看清了母親的期待。這也提醒我們，雖然平時工作確實很忙，但重要的時刻一定不能忽略。它們正是我們表達(dá)愛的最好時機，因為只有愛我們的人才會更在意團(tuán)聚的意義。

除了利用好結(jié)婚紀(jì)念日、生日等重要節(jié)點之外，第二種方法是讓自己的生活張弛有度。我們的生活節(jié)奏有時候很快，有時候也應(yīng)該慢下來。有快有慢的生活才更讓人感覺舒適，且充滿活力。比如，當(dāng)我們完成了一個項目的時候，可以拿出一段時間來犒勞自己。忙里偷閑地約上愛人和好友，也可以獨自出去游玩一番。這種身心的放松反過來又會促進(jìn)工作的進(jìn)展。

比如，美國前總統(tǒng)奧巴馬無論多忙，都會抽出時間來陪妻子和女兒們外出度假。這會讓他更容易把握住生活的節(jié)奏感，以一種儀式的形式固定下來，讓生活變得更加多彩。

再比如每年的春節(jié)。春節(jié)的時候很多人都會放下忙不完的工作回到親人的身邊。因此，年前每個人都會想辦法處理一下手頭上的工作，即使為此要犧牲休息的時間，也要趕在年前忙完回家。雖然經(jīng)常有人說現(xiàn)在的年味越來越淡了，但過年回家，還是我們心中一直放不下的情結(jié)。春節(jié)給了我們一個必須放下手頭工作的機會，也讓我們認(rèn)識到生活中不只有工作，還有家庭和其他重要的關(guān)系。

生活需要忙碌地工作，也應(yīng)該有適當(dāng)?shù)目臻e。當(dāng)我們每天拿出一定的時間作為身心放松的時間，生活也會變得越來越有節(jié)奏。

03.通過儀式感提升自己的執(zhí)行力
除了運用儀式感找到生活的節(jié)奏感，我們還可以借此來提升自己的執(zhí)行力。毫無疑問，人是有惰性的，尤其是當(dāng)自己的生活變得一潭死水，沒有了激情或是看不到希望時，更是如此。因此，通過儀式感來推動自己形成一定的執(zhí)行力是非常有必要的。

不知你有沒有注意過，有很多人在介紹自己工作成功的經(jīng)驗時，經(jīng)常會說到這樣一點。那就是每天會早到幾分鐘，想一下今天需要完成哪些任務(wù)，然后，把它們寫到自己的筆記本上，隨時翻看并記錄心得。其實，每天早晨的這幾分鐘就像是一種儀式，可以讓我們更專注地投入到工作中，提高工作效率。

當(dāng)然，開始一天新生活的儀式并不只是寫計劃這一種方式，還有人喜歡每天早起讀書、散步等等，其實都是不錯的小儀式。日本作家村上春樹在《當(dāng)我談跑步時，我在談什么》這本書中，就寫了自己在寫作和跑步方面的心得。他為了讓自己的身體一直保持健康，從而更有利于寫作，堅持跑步幾十年不間斷。后來村上春樹還參加過多次半程或全程馬拉松比賽。每天早晨，他都會定時起床跑步。在跑步的過程中，他有時會發(fā)現(xiàn)一些有趣的現(xiàn)象，有時也會思考一些寫作時遇到的問題。他把跑步當(dāng)作一天開始的標(biāo)志，讓一天的生活都變得十分有活力。

類似這種讓每天的生活都精彩的方式，慢慢就變成一種心理和行動上的自覺。你會主動將自己放到認(rèn)真生活的隊列里，對自己的行為做出積極的評價。哪怕是在遇到困難的時候，也會感受到來自心底的力量，讓自己更從容地面對。

04.通過儀式實現(xiàn)自我突破
儀式感除了能讓我們找到生活的節(jié)奏感，提升執(zhí)行力外，還能幫助我們實現(xiàn)自我突破。

每年年末，很多企業(yè)都會舉辦年會，在年會上，公司領(lǐng)導(dǎo)會總結(jié)過去的工作，并且表彰一部分工作業(yè)績特別出色的人。因此，年會是表彰會，也是鼓勁的會。它會讓你有種精神上的亢奮，讓你更想通過自己的努力達(dá)到受表彰的那些人的水平。

作者曾提到這樣一件事，一位員工在公司舉辦的年會上，深受鼓舞。他在年會結(jié)束后，就給自己制定了詳細(xì)的計劃，準(zhǔn)備在新一年里大干一場。每天，他都會仔細(xì)地梳理一下工作中的得與失，不斷地改進(jìn)自己的工作。當(dāng)然，也有走不動的時候。這時，他就拿出自己當(dāng)時在年會上寫下的豪言壯語，激勵自己要堅持。而且，每次月例會和周例會，他都會很認(rèn)真地參加并做好筆記，總結(jié)工作經(jīng)驗。而這些總是能夠激勵他在新的一周或是一月里，堅持把工作做到最好。

過了一段時間，領(lǐng)導(dǎo)和同事都驚訝地發(fā)現(xiàn)，他的業(yè)績真的突飛猛進(jìn)了。是什么動力促使他取得了令人刮目相看的成績？大多數(shù)情況下，他內(nèi)心獨白是：“我只是想在年會時，也能像被表彰的同事那樣站在領(lǐng)獎臺上?！备冻龅呐Σ粫踪M。新一年年會時，他就已經(jīng)成為大家眼中的新星，用自己的實力贏得了榮譽。

我們再來看個例子。被稱為“中國收納女王”的袁春楠，其實曾經(jīng)是個運氣不好的人。她曾經(jīng)在一段時間內(nèi)連續(xù)經(jīng)歷了失業(yè)、感情打擊以及身體上的病痛等多重折磨。在朋友的勸慰下，她開始改變自己。她先制定了1000天改變計劃：就從清理周圍雜亂的物品入手。干凈的環(huán)境需要健康的身心相配。袁春楠又開始鍛煉身體，認(rèn)真讀書。她還報了幾個能夠提升自己能力的培訓(xùn)班，生活變得多姿多彩起來。后來，她把這段經(jīng)歷寫成了書，分享給需要的人。她的收納秘笈最后還發(fā)展成了一個品牌，吸引了很多人的關(guān)注。

當(dāng)一個人想要實現(xiàn)自我突破時，給自己一個小小的儀式往往會起到非常重要的助力。因為這會從內(nèi)心中給人一種成長的力量，促使他克服困難，實現(xiàn)人生境界的提升與突破。

05.儀式感需要我們用心去感受
不管是用儀式感尋找生活的節(jié)奏感，提升執(zhí)行力還是實現(xiàn)自我突破，都需要我們用心去感受。也就是說，用心才能夠讓我們從平淡的生活中感悟儀式感帶來的驚喜。

最明顯的就是，當(dāng)愛人和親人用儀式向我們表達(dá)愛的時候，我們要及時做出回應(yīng)。作者講了一個他的朋友陳實的故事。陳實的爸爸媽媽一直特別恩愛，無論大小節(jié)日都會想辦法過得不一樣。一天，陳實的爸爸發(fā)了獎金后，就打電話讓陳實幫忙挑款手機，因為他自己的手機太舊了?？删驮陉悓嵟阒职纸?jīng)過一家金店時，爸爸一眼瞄上了一款項鏈。于是，手機也不買了，執(zhí)意要把項鏈買下來送給老伴做結(jié)婚紀(jì)念日的禮物。拗不過爸爸，只能先買上項鏈。不過，一路走一路嘀咕：到家之后，媽媽肯定會埋怨爸爸。手機經(jīng)常斷電，買條項鏈又不能當(dāng)手機用?？苫氐郊抑螅悓嵃l(fā)現(xiàn)，媽媽早已打扮得光鮮亮麗的。桌子上還擺著一塊新手機。原來，手機是媽媽送給爸爸的結(jié)婚紀(jì)念日禮物。

媽媽接過爸爸手中的項鏈，也不管陳實就在身邊，趕緊與老伴擁抱了一下。甜蜜得就像剛結(jié)婚不久的小夫妻。

說起來，陳實的父母真的是天作之合。既重視儀式感帶來的溫馨，也能夠及時地回應(yīng)對方借助儀式感表達(dá)的感情。這種愛的呼應(yīng)和交流會讓他們之間的感情越來越深厚，而這也是陳實的父母多年來保持愛情常在的秘訣。

相反，如果有一方總是一副高冷的架勢，當(dāng)別人想要借助儀式感表達(dá)感情時，不愿搭理，結(jié)果當(dāng)然是越來越糟糕。比如，當(dāng)你想要和愛人來一次浪漫的燭光晚餐慶祝結(jié)婚20周年時，愛人卻一臉嫌棄地說：“哎呀，今天快要累死了，費那個勁干啥？”你還有心情再繼續(xù)想要過個有儀式感的結(jié)婚紀(jì)念日嗎？

所以說，儀式感需要我們用心去感受，及時對對方的愛做出回應(yīng)，才能讓愛的情感流動起來。愛的流動讓儀式感成為推動感情增加的發(fā)動機，源源不斷地為我們提供愛的能量。

06.知識要點
好了，以上，就是我們今天要講的主要內(nèi)容，現(xiàn)在我們一起回顧一下。

儀式感能夠讓我們的生活充滿激情，將將就的日子過成講究的生活。但具體應(yīng)該怎么做呢？今天我們重點講了第一種方法，如何用儀式感來提升自我。

具體來說，用儀式感來提升自我有以下幾種方法。一是通過儀式感來找到生活的節(jié)奏感，利用關(guān)鍵節(jié)點的特殊意義讓生活變得張弛有度；二是通過儀式感提升自己的執(zhí)行力，利用儀式感帶來的象征性給自己一定的心理暗示，從而使自己具有更強的執(zhí)行力；三是通過儀式感能夠幫助我們實現(xiàn)自我突破，提升人生的境界；四是儀式感需要我們用心去感受才會讓愛流動起來，不斷提供愛的能量。

今天的分享就到這里。明天，我們將一起來探索儀式感怎樣幫助我們應(yīng)對失敗和挫折。生活在世上，我們總是難免會遇到各種各樣的困境。面對這些難題，我們到底應(yīng)該怎么做呢？明天將繼續(xù)為你解讀《儀式感》這本書，恭喜你又讓自己進(jìn)步了一點點。

關(guān)鍵詞：儀式感、找到節(jié)奏、提升自我、用心感受。

思考與討論：你喜歡什么樣的方式讓每一天的日子都活力無限？儀式感曾經(jīng)幫你解決過哪些生活的難題？