在有書共讀中，本周讀的是《無壓力社交》。作者是英國(guó)心理學(xué)家吉莉恩·巴特勒。巴特勒女士從20世紀(jì)80年代初始一直研究社交焦慮課題，書中用生活中每個(gè)人都可能出現(xiàn)的案例感受為問題點(diǎn)，分析得出人們之所以出現(xiàn)社交焦慮，是因?yàn)樯镆蛩睾统砷L(zhǎng)環(huán)境因素兩大原因。

社交焦慮癥在現(xiàn)在社會(huì)是非常普遍的。如何判斷自己是否有社交恐懼癥，看看本書里給大家設(shè)計(jì)的幾個(gè)問題，大家可以對(duì)照自測(cè)一下。看看自己是否存在這種問題。

過度在意別人對(duì)自己的看法，并大多是負(fù)面信息；

常常反思已經(jīng)過去的事，檢索自己哪里有問題；

和別人說話時(shí)經(jīng)常大腦一片空白，心跳加速，滿臉通紅；

閃避對(duì)方視線，不敢正視他人；

盡可能回避當(dāng)眾發(fā)言，和自認(rèn)為麻煩的社交場(chǎng)景。

如果以上答案有一大半是肯定的，那你就有很大可能患有社交焦慮癥。

社交焦慮癥雖然很常見，但影響卻不容小覷：它從不同角度影響著人們的生活、工作、交友和愛情。我們不能從容發(fā)表看法、展示潛力； 不能從容出席聚會(huì)；也不敢對(duì)心儀之人表白等等。

感到社交焦慮的人，就算自身也有很多優(yōu)勢(shì)，甚至頗具魅力、活力十足，甚至還得到很多人的喜歡與擁戴，但在一些場(chǎng)合或時(shí)間段內(nèi)，他們完全感知不到自身的優(yōu)勢(shì)，一味地放大那些不為人知的毛病。

認(rèn)為自己的弱點(diǎn)早已被人所共知，所以一反常態(tài)地顫抖、結(jié)巴，甚至嘔吐、抽搐等。更尷尬的是，越是企圖去克制，問題越是加重。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，具有社交焦慮癥狀的人，容易出現(xiàn)躁狂。像是抑郁癥這樣的心理疾病的患病幾率也比較大； 由于長(zhǎng)時(shí)間承受心理壓力與自我譴責(zé)，身體健康方面也會(huì)受到很大的影響，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生放棄生命、報(bào)復(fù)社會(huì)的念頭。

故而我們要努力調(diào)整自己的情緒，遇事多從不同角度思考，慢慢調(diào)理自己恐懼的心理，一旦走出這種社交恐懼癥。