提到健身，你腦海里會(huì)出現(xiàn)什么畫面？
肌肉男？
性感翹臀？
我想不管怎樣，應(yīng)該沒有人會(huì)拒絕好的身材。
但好的身材，強(qiáng)健的身軀是那么容易打造的嗎？
當(dāng)邁進(jìn)健身房的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)并不是所有人都在用心健身，當(dāng)然這并不會(huì)讓人感覺到奇怪，就像并不是所有的學(xué)生都用心學(xué)習(xí)一樣。
不用心健身的人其表現(xiàn)無非是偷懶、撩妹...當(dāng)然偷懶也許是因?yàn)榻∩矸椒ú粚?duì)，沒有成就感，進(jìn)步感。
所以健身也是講究方法論的。
健身的方法論是什么？它是決定你選擇健身后行動(dòng)的質(zhì)量，方法論越正確，行動(dòng)質(zhì)量就越高，健身效果就越明顯，反之亦然。
所以建議，需要找相對(duì)專業(yè)的人帶你裝逼，帶你飛...
如果條件不允許的話，那就勤奮點(diǎn)，通過一些健身視頻、健身APP去自主學(xué)習(xí)。
總之，方向若是錯(cuò)了，易跑偏且一切白費(fèi)。
當(dāng)和身邊的朋友一同辦健身卡決定要健身的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)總會(huì)有一兩個(gè)人后來就不怎么去了，這也不會(huì)讓人感到奇怪，只是預(yù)先體驗(yàn)效應(yīng)在作怪罷了。
注：預(yù)先體驗(yàn)效應(yīng)指的是人的大腦在想象自己做一件事情的時(shí)候，即使自己沒有做這件事情，也會(huì)產(chǎn)生一種我已經(jīng)做完這件事的感覺。就像你幻想自己追到了女神，你并沒有追到，但是大腦里面的多巴胺會(huì)分泌出來。再比如你在電腦里下載很多電子書、資料，沒有看完它，下載完以后產(chǎn)生已經(jīng)看完的感覺。
所以任何心血來潮的事情一定不會(huì)有你來之前期望的結(jié)果。
具體如何做才能達(dá)到自己的期望？
一、為你想做的事情賦予重大意義
記得李笑來老師曾談到一個(gè)話題“為什么你總是半途而廢”？
他說，我一向有一個(gè)看法，若是某件事兒你覺得需要努力，需要堅(jiān)持才行，那這事基本上從一開始就注定做不成了...需要努力，需要堅(jiān)持，說明你骨子里不愿意做??！
他說“骨子里”，并不是一個(gè)完全比喻的說法，我們的反應(yīng)來自于內(nèi)腦與脊髓的連接處，也就是說那兒還真是大腦深處（你看，相對(duì)來說“內(nèi)心深處”，是一個(gè)相對(duì)落后的概念）......你骨子里不愿意做的事情不可能做好的，比心你就試試？再試試？反正你這輩子都放棄那么多回了，再多一次無所謂的。
我很早就想明白了這個(gè)道理。于是，我磨練出一個(gè)策略：
無論做什么事情，在開始之前，都要想盡一切辦法為這個(gè)事情賦予重大意義，甚至多重重大意義。
比如，得到專欄的李笑來老師說，以其目前的情況，用寫文章賺錢，其實(shí)他并沒有太大的動(dòng)力。那怎么辦？于是，他決定，用寫文章賺到的所有收入都捐出去，放到一個(gè)鼓勵(lì)大學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識(shí)的獎(jiǎng)學(xué)金里去......
接下來發(fā)生的變化是這樣的，他的大腦開始興奮，注意力高度集中，創(chuàng)意層出不窮......
怎樣，李笑來老師這段話你是否有感觸？
那你不妨為健身賦予一個(gè)重大的意義？
二、要成為高階學(xué)習(xí)者
克服預(yù)先體驗(yàn)效應(yīng)的幻覺，就要成為高階學(xué)習(xí)者。
怎么成為高階學(xué)習(xí)者？國外有一個(gè)學(xué)習(xí)模型，把學(xué)習(xí)者分為六個(gè)階段。
1、Remember
Remember是最低的階段，比如上學(xué)時(shí)的死記硬背。
2、Understand
第二層是記住之后需要理解其背后的成因。
3、Apply
想明白了，理解之后就是運(yùn)用。
正如馬爸爸說：勤奮可以帶來知識(shí)，但體驗(yàn)、實(shí)踐才可以帶來智慧。
社會(huì)需要有智慧的人。
4、Ananyze
當(dāng)你刻意練習(xí)之后，會(huì)不斷的審視自己，重新評(píng)估自己。
5、Aevaluate
總結(jié)出更有效的方法論。
比如日本著名管理學(xué)家大前研一，他說，生活中只要可以固化的事情，我一律固化。
把需要思考的事情集中思考，不需要思考的事情就不要想，這就是我的生活模式。這種生活的模式讓我有喘息的空間。
6、Create
創(chuàng)造，是從零到一，非從一到N。
就像彼得.蒂兒在《從0到1》書中寫到：商業(yè)世界每一刻都不會(huì)重演。下一個(gè)比爾.蓋茨不會(huì)再開發(fā)操作系統(tǒng)，下一個(gè)拉里.佩奇或謝爾蓋.布林不會(huì)再研發(fā)搜索引擎，下一個(gè)馬克.扎克伯格也不會(huì)創(chuàng)建社交網(wǎng)絡(luò)。如果你照搬這些人的做法，你就不是在像他們學(xué)習(xí)。
因?yàn)檎瞻嶂粫?huì)是世界發(fā)生從1到n的改變，增添許多類似的東西。但是每次創(chuàng)造新事物的時(shí)候，會(huì)使世界發(fā)生從0到1的改變。
創(chuàng)新是獨(dú)一無二的。
這套高階學(xué)習(xí)者的理論同樣適用在健身上，你不妨研究一下？
