? 今天看了凡登老師講的《掌控習慣》受益匪淺！

? 我們現(xiàn)在人都比較浮躁，做任何事情都想馬上看到成果。給自己施加壓力，讓自己努力做出驚人的改變。

? 平時生活中微小的改變卻懶得去做。不在乎這種微小的改變。但從長遠的角度來看，可能這種更有意義。在短時間內，看不出任何的不同，但在數(shù)月數(shù)年之后，會有巨大的影響。

? 盡管我們深知良好習慣能帶來驚人的好處，但我們卻仍然難以持之以恒。一個核心的原因在于，在習慣養(yǎng)成的初期，好習慣帶來的好處太難以覺察了。直到某一天，你突破了臨界點，才能跨入新境界。

? 習慣是重復了足夠多的次數(shù)后，變得自動化的行為。養(yǎng)成習慣的過程可以分為簡單的四個步驟：提示、渴求、反應和獎勵。

? 行為轉變的四大定律，就是將習慣形成的每一個步驟，轉化為一個實用的框架。一是讓它顯而易見。具體寫下自己的意圖；習慣關聯(lián)，做一件事關聯(lián)下一件；改變環(huán)境讓它更容易實施。

? ? 第二點讓它不可抗拒。和自己喜歡的事捆綁在一起；消除壞習慣的根源，就是讓它變得沒有意義。

? 第三是讓好簡便易行，讓壞習慣難以實施！

? ? 第四點讓它使人感到愉悅。培養(yǎng)延遲滿足的好習慣時，我們可以添加一些即時快樂；而在戒除壞習慣時，添上一些即時痛苦。

? ? 只要你一刻不停，堅持下去，你將難以想象自己能取得多么偉大的成就。這就是微習慣的力量，用微小的改變，獲得顯著的效果。