? ?人的身體構造非常微妙，你會訓練看的到的部位，胸部，背部，手臂，腿部還有腹部，當你覺得這些都練出來的時候問題也就來了，那些隱蔽的小關節(jié)處，小肌肉群處，它們往往是被忽視的，就比如我自己，腳踝這塊時常會忽視它的重要性。生活當中你需要走路，踏步，跑步，抬腿等這些動作都需要運用到你的腳踝，而根據(jù)每個人的個體差異，有的人小腿很細，有的人小腿粗壯，相對于美觀度，小腿的跟腱越高那么它就是漂亮的，而粗壯的小腿部位給人一種好肥的感覺，這是從美觀度來說，而往往后者在行動中不易損傷你的腳踝。針對小腿的細長，個人覺得這塊肌群也要鍛煉，可以采用小腿自重提踵和負重提踵加以鍛煉，強化小關節(jié)處，還有不同站姿的訓練（腳后跟相觸的外八字，腳掌并攏式）這樣就可以避免日常生活中和訓練中的偶然傷害！