品讀暖暖育兒家李玲的新作《寫作好好，通向自由人生的修行》第四章《讓情緒投入文字的懷抱》，142—189頁。
人與人之間在的認(rèn)知、做事習(xí)慣、處事方式等都各不相同，導(dǎo)致對某一件事情所賦予的情緒也不盡相同。把握作者在文章中的情緒，對文字所表達的情感至關(guān)重要。那么，如何讓情緒為文章更好的服務(wù)，有這樣幾點感受：
01.撲捉情緒，走到正向
情緒，是人的一切主觀體驗的統(tǒng)稱，被心理學(xué)家分為喜、怒、哀、樂最基本的四種。
雖然情緒本身看不見摸不著，但卻可以通過人的表情、行為體現(xiàn)在不同的事物和關(guān)系中。
比如帶父母外出旅游，有的人認(rèn)為帶父母外出旅游是一次盡孝的絕好機會，所以旅途成了一段“孝道”；有的人認(rèn)為一家老小外出旅游，互相照顧，其樂融融，是一種幸福的收獲；有的認(rèn)為帶自己的父母外出旅游，是對孩子最好的教育，是一次言傳身教的好機會；而有的人認(rèn)為和父母一起旅游有礙自己游玩的心情和行動，所以旅途中總有不如意出現(xiàn)。
就這么一件事，不同的人認(rèn)知不同，所產(chǎn)生的情緒也不一樣。所以，看似一個情緒反應(yīng)的背后，其實蘊藏著非常豐富的信息。
寫作中對遇到的事情，認(rèn)知不同，產(chǎn)生的情緒也不同。如果善于撲捉這些情緒，并以此為切入點進行書寫，是對情緒的一次梳理、剝離，也是對某個心理傷痛的一次療愈，并借此通往一條內(nèi)在的故事之路。
就如作者所說：“寫作的一個好處，是能將那些豐富的情緒感受呈現(xiàn)給自己，它們或許是無厘頭的，或許是矛盾的……當(dāng)他們被呈現(xiàn)出來時，我們開是能夠進入旁觀者的角色中，去看到這些情緒得起起落落?！?/b>
所以，在寫作中適時撲捉自己的情緒，可以發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在世界的豐富性，看見自己通過情緒“構(gòu)造外部世界”的觀點、行動，從而走向正向。
02.擁抱情緒，直抒胸臆
作者在書中說：“每種情緒都像自己的孩子，他們本身都是正常存在的，都是來到我們身邊，幫我們圓滿生命的?！?/b>
但是，由于我們存在著對比心理，總喜歡好的情緒而厭惡壞情緒。列舉文中一個小故事：
說一小男孩的爸爸很愛生氣，小男孩煩透了別人生氣的樣子。有一天小男孩擁有了一種超能力，就把爸爸的怒氣按鈕拿掉并藏了起來。爸爸一下就轉(zhuǎn)怒為笑，小男孩開心極了。
可是，他馬上發(fā)現(xiàn)了問題，家里來了小偷爸爸也不阻止，只是笑瞇瞇地看著小偷把家里席卷一空；在交警崗執(zhí)勤，身為交警的爸爸也不阻止違章的車輛，只是笑瞇瞇地對他們說：“沒什么，沒什么，你們隨便吧！”這一切都是因為爸爸不會生氣而造成的。所以小男孩又把爸爸的生氣按鈕裝上，讓爸爸找到自己。
一則很有趣的故事，極好地向我們傳達了情緒的重要性。它是不受我們主觀意識控制的，是從發(fā)生的事情由內(nèi)而外表現(xiàn)在外部的表情、行動、語言以及執(zhí)行力。
人的情緒如心電圖一樣豐富，伴隨著某個念頭的升起，情緒會隨著變動。有時候，我們被情緒影響，卻渾然不知。
有時因為快樂而高興，表現(xiàn)出一種愉悅的情緒；有時候因一件不理想的事而悶悶不樂，表現(xiàn)為一種哀怨的情緒；有時候因為孩子闖禍而大發(fā)雷霆，表現(xiàn)為發(fā)怒的情緒；有時因為親人的離去而悲痛欲絕，表現(xiàn)為一種悲傷的情緒。
但不論那種情緒，都與經(jīng)歷的事情有關(guān)，都需要我們“擁抱”、“接納”，并大膽地在文字中表達。讓情緒在文字里出現(xiàn)，助力文字的鮮活性、真實性、情感性，從而讓文字更入心。
03.旁觀情緒，走出自我
試著把情緒當(dāng)做一個人，可以是一個愛哭的小孩，可以是一個溫文爾雅的朋友。當(dāng)試著這么做的時候，便成了情緒的一個旁觀者。
對于自己的好情緒還是壞情緒都需要自我安撫、自我擁抱、自我傾聽、自我關(guān)注，從而完成一次情緒的抽離，走出自我。
特別是壞情緒來臨時，在文字中要以冷靜的態(tài)度對待。先在筆尖任由寫出，當(dāng)把這些壞情緒統(tǒng)統(tǒng)寫出來時，你會發(fā)現(xiàn)心情會好多。這時你站在情緒外緣來觀看，發(fā)現(xiàn)剛才的壞情緒不見了，你已經(jīng)來了一次不知不覺的自我療愈。
所以說，站在情緒之外看情緒，文字不再自我糾結(jié)、自我否定或自我封閉，而會不自覺的走出自我，展現(xiàn)出另一片明朗陽光。
04.放松心情，一切美好
我們常常說“做一個心態(tài)平和、不為情緒左右的人……”感覺很向上，也很勵志，但真正要做到其實很難。尤其在生活節(jié)奏加快、競爭壓力增大的今天，就更是一件不易達到目的的事了。
比如，突然發(fā)現(xiàn)孩子長大，有了自己的世界，不再與你朝夕相處，就會產(chǎn)生焦慮感；比如，明明是出于好心關(guān)心正在生氣的親人，沒想到作用不太，還蒙受一頓“訓(xùn)斥”，一陣委屈襲來……
其實不必這樣，有些事情終歸要與自己分離。
我們想要抓住更多，但往往失去更多。所以，我們要活在當(dāng)下，放松情緒，不要強求，你會發(fā)現(xiàn)，生活在當(dāng)下一切都是美好的，你在筆尖輸出的文字也便是美好的！
05.發(fā)現(xiàn)情緒的“寫作地圖”
第一步：準(zhǔn)備工具——紙和筆；
第二步：描述記憶中事情的細(xì)節(jié)；
第三步：寫下情緒感受；
第四步：與當(dāng)下的情緒做對比；
把握好情緒的要點，一切從現(xiàn)實出發(fā)，給情緒安個家，擁抱一次，接納一次，傾聽一次。會發(fā)現(xiàn)情緒雖然看不見、摸不著，但可以進行一次由內(nèi)外的轉(zhuǎn)換，直抒胸臆，從而為文字添彩增色！
