無(wú)念靜心：1個(gè)小時(shí)亂語(yǔ)，1個(gè)小時(shí)靜坐。（大家可以自己在家練習(xí)，簡(jiǎn)單易操作，不需要音樂(lè)）
亂語(yǔ)：頭腦總是用語(yǔ)言在思考。亂語(yǔ)有助于打破這種連續(xù)性的語(yǔ)言化模式。你在不壓抑自己思緒的狀態(tài)下，可以把它們丟出去——用亂語(yǔ)。全然的亂語(yǔ)，全心全意的亂語(yǔ)，你可說(shuō)任何一種你不懂的語(yǔ)言，因?yàn)槟懔私獾恼Z(yǔ)言無(wú)法帶出你內(nèi)在那些毫無(wú)意義的部分，它們會(huì)是條理分明的，但在亂語(yǔ)里，意義是完全不需要的。然后你會(huì)非常驚訝的發(fā)現(xiàn)，亂語(yǔ)讓你變得如此輕盈，已經(jīng)準(zhǔn)備好進(jìn)入寧?kù)o。
“亂語(yǔ)”是一個(gè)完全忘掉頭腦，透過(guò)肢體動(dòng)作達(dá)成的靜心活動(dòng)，可以讓我們清理頭腦里累積已久的各種塵埃垃圾，盡情抒發(fā)、表達(dá)和凈化久積的情緒，終進(jìn)入一個(gè)合一境界。
無(wú)念靜心覺(jué)察收獲：
剛開(kāi)始亂語(yǔ)的時(shí)候，我看上去是一個(gè)“平靜、淡定、爽朗”淡定人。隨著場(chǎng)地里有廝喊，哭鬧的聲音，我感受到內(nèi)心的一份觸動(dòng)，有一些東西被勾起來(lái)：媽媽一直以來(lái)的叫罵、哭喊，抱怨，都涌上來(lái)了。我好煩，好無(wú)助，那個(gè)聲音好大好大，媽媽的哭訴一直在我心里，害怕，害怕媽媽有一天就不活了，所以我就忙著開(kāi)始拯救媽媽?zhuān)购薨职帧?/p>
從開(kāi)始的無(wú)力，哼唧，說(shuō)不出來(lái)什么了，整個(gè)人被那個(gè)聲音淹沒(méi)了，被那股能量吞噬了?？匆?jiàn)自己的無(wú)力后，我做出了自己的選擇：我可以繼續(xù)清晰的表達(dá)我自己，我為我自己在這里。漸漸的，我的聲音越來(lái)越大，雖然是亂語(yǔ)，我能聽(tīng)到我的聲音的清晰、有力。這種感覺(jué)很好。我看見(jiàn)我擁有了一份是屬于自己的力量。
越來(lái)越喜歡亂語(yǔ)，覺(jué)得很有意思，很神奇，很有效。
臨在：與李爾納老師共處當(dāng)下
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你愿意與我同在嗎？
你所遇到的每一個(gè)人都是完全覺(jué)醒的存在體，他們都是完全永恒的存在，只是他們沒(méi)有認(rèn)識(shí)到而已，你在頭腦、思緒、理解里越深，你離自己的實(shí)相，離真實(shí)的自己就越遠(yuǎn)。
這是不是在說(shuō)？？華嚴(yán)經(jīng)云：一切眾生，皆具如來(lái)智慧德相，但因妄想執(zhí)著，不能證得。
花兒一直都在向你發(fā)出臨在的邀請(qǐng)；
樹(shù)、群山、云朵一直都在向你發(fā)出臨在的邀請(qǐng)；
但我們都一直忙著被接納、被認(rèn)可或找到一個(gè)歸屬，或者找到一個(gè)得到愛(ài)的方法，或者避免被拒絕的痛苦。
我們忙這些事情不可開(kāi)交，我們就被囚禁在自己的故事里了。
我們忙著追求成功，成為那個(gè)重要的人，努力逃避孤獨(dú)，努力取悅別人，迷失在評(píng)判中……
我們不回應(yīng)，我們感覺(jué)不到，也體會(huì)不到那時(shí)刻發(fā)出的臨在的邀請(qǐng)。
任何一刻，你聽(tīng)到的聲音都在邀請(qǐng)你，
連你自己身體的呼吸也在邀請(qǐng)你。
親愛(ài)的，你不和我們臨在嗎？
親愛(ài)的，你不想成為臨在，有覺(jué)知的存在嗎？
你的故事就那么有意思嗎？它給了你很多希望嗎？所以你就繼續(xù)待著那個(gè)從未兌現(xiàn)承諾，永遠(yuǎn)也實(shí)現(xiàn)不了的故事里嗎？
花兒和樹(shù)說(shuō)：“我們一直就在這里，我們永不放棄你，我們永遠(yuǎn)不會(huì)收回對(duì)你的邀請(qǐng)。我們會(huì)永恒的等下去，我們會(huì)耐心的等著你”
我們只是在這里，我們甚至都不會(huì)卷入希望的故事中，
我們只是在這里，不斷的給你們發(fā)邀請(qǐng)，
無(wú)論你在哪，無(wú)論你在干什么，我們都在這么做……
真美的一段話(huà)。
接下來(lái)，我們和音樂(lè)臨在、和舞蹈臨在，和彼此的呼吸臨在，那一刻，是寂靜……
心的靜心：一個(gè)練習(xí)將苦難轉(zhuǎn)化為喜悅的靜心。
奧修禪卡：
當(dāng)我看到這幅圖，我想分享的有3點(diǎn)：
1.我最近確實(shí)是面對(duì)胸中的猛虎，一段時(shí)間以來(lái)的斗爭(zhēng)，我成功了。
2.看到這只老虎，讓我想到了少年派，那個(gè)和自己搏斗的少年，他成功了。
3.成功之前對(duì)我意味著社會(huì)地位、物質(zhì)財(cái)富；今天于我來(lái)說(shuō)，是戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼和無(wú)止境的欲望。
云華的：“局外人” 推開(kāi)那扇并為上鎖的門(mén)
汪利的：“師傅”，成為覺(jué)知，覺(jué)醒的存在
雪松的：“開(kāi)花”，愿這份美麗分享給更多的人
永紅的：“平凡”，生命是從平凡走向平凡的旅程
格格的：“重生”，在掙扎與撕扯中蛻變，重生
合十感恩，祝福。
唱誦：哈利路亞，預(yù)備起……
