讓2019年年度計(jì)劃起飛！

你是一個(gè)隨性的人？還是按照計(jì)劃行事的人？

很明顯，我是后者。

從小就喜歡給自己設(shè)立計(jì)劃和目標(biāo)，什么寫暑假作業(yè)計(jì)劃，健身計(jì)劃，早起計(jì)劃，學(xué)習(xí)提升計(jì)劃。。。數(shù)不勝數(shù)，現(xiàn)在床頭還有一個(gè)flag，已經(jīng)被我封印了很多天了。

是的，我做的并不好，今天借著洋蔥閱讀的主題閱讀作業(yè)，我來(lái)梳理下如何才能做一個(gè)好的計(jì)劃，并且最終高質(zhì)量的完成它，也給我2019年的年度計(jì)劃提前熱場(chǎng)，讓它起飛！

?01?為什么設(shè)定了計(jì)劃目標(biāo)總是完不成？

1、??目標(biāo)計(jì)劃就沒打算完成。

沒打算完成？不可能！怎么會(huì)不希望完成？

很多人看到這句話都可能會(huì)有疑問(wèn)，可事實(shí)上，我們也許并不了解自己。

人的天性中有一點(diǎn)對(duì)完成計(jì)劃影響很大——需要安全感，害怕未知的恐懼。這是上萬(wàn)年進(jìn)化的基因中自帶的，當(dāng)然也是幫助我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，讓人類存活至今的重要原因。

當(dāng)我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)的變化產(chǎn)生焦慮時(shí)，定計(jì)劃這件事，就成了增強(qiáng)安全感逃離現(xiàn)實(shí)的很好出口。在設(shè)立目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，很多人根本沒有深究過(guò)計(jì)劃的可行性，表面上希望完成目標(biāo)，但內(nèi)心深處可能連自己都不相信能完成，所以計(jì)劃草草完事。

心理學(xué)當(dāng)中的“虛假希望綜合癥”說(shuō)的就是這意思：計(jì)劃不現(xiàn)實(shí)，與內(nèi)心對(duì)自我的看法不一致。

而當(dāng)你開始實(shí)施計(jì)劃遇到困難的時(shí)候，本性再次暴露，你會(huì)選擇停止思考，隨便給一個(gè)結(jié)果來(lái)滿足你內(nèi)心深處的不安，算是給自己一個(gè)交代，但實(shí)際上，這不過(guò)是個(gè)虛假的交代，計(jì)劃依然沒有完成。

2、??目標(biāo)計(jì)劃太難。

當(dāng)我們?cè)跊]做之前就感到有很大難度，需要你用雞血般的熱情去做決定時(shí)，說(shuō)明這個(gè)目標(biāo)不是個(gè)好目標(biāo)。好目標(biāo)一定是循序漸進(jìn)的，是跳一跳能夠得著的。舉例來(lái)說(shuō)，你要開始練習(xí)新媒體寫作，壞目標(biāo)是每天都輸出一篇，堅(jiān)持一年時(shí)間！較好的目標(biāo)是，每3天寫一篇，持續(xù)1個(gè)月時(shí)間。

切記千萬(wàn)不要和你的惰性對(duì)抗，因?yàn)榻^大部分人贏不了！我們都是普通人，不要想的一口氣吃個(gè)胖子。用你的一時(shí)熱血設(shè)立的高難度目標(biāo)，只會(huì)在三天之后摧毀你的自信心，讓你再一次懷疑自己。

3、??目標(biāo)計(jì)劃太多。

小時(shí)候媽媽們教育我們，不要吃在碗里，看在鍋里，長(zhǎng)大后，我們還是總往鍋里看。

人的欲望是無(wú)止境的，很少有人能看懂自己的欲望，正所謂想的太少，想要的太多。

我們首先要認(rèn)清楚我們自身的能力，還要承認(rèn)人的精力有限，更要懂得目標(biāo)得聚焦。既然是目標(biāo)，就是需要你得付出些努力才能達(dá)到的，過(guò)多的目標(biāo)也許能滿足你一時(shí)的貪欲，但是在實(shí)際操作的過(guò)程中，過(guò)多的目標(biāo)只會(huì)讓你焦慮，到最后可能一個(gè)都完不成。用有限的精力解決關(guān)鍵性目標(biāo)才是王道。

4、??目標(biāo)太空。

空，不具體，沒有內(nèi)容，沒有可衡量的標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)目標(biāo)成了一句類似口號(hào)的東西時(shí)，早已失去了目標(biāo)的意義，它不在能給你提供動(dòng)力，提供方向，你甚至不清楚怎么樣才算達(dá)成了目標(biāo)，什么時(shí)候達(dá)成目標(biāo)，接下來(lái)要做什么。這種目標(biāo)除了看著也許漂亮外，沒有別的作用。比如說(shuō)你的的目標(biāo)是：成為億萬(wàn)富翁。

?02?如何做才能不拖延完成計(jì)劃呢？

1、??讓目標(biāo)計(jì)劃具體化。

如果你不想被你得拖延癥干掉，目標(biāo)就要具體，要包括具體的截止日期，以及具體怎么操作，落實(shí)到每一個(gè)月，每一周，每一天。你可以采用逆推的方式，為了達(dá)成目標(biāo)而你要做的上一個(gè)步驟是什么，并且把它詳細(xì)的寫出來(lái)。這樣做能幫助我們，第一，有壓力和緊迫感，同時(shí)完成計(jì)劃中，時(shí)間是重要的考核項(xiàng)。第二，知道具體的實(shí)施步驟，讓我們有安全感也有方向，即便計(jì)劃出現(xiàn)了問(wèn)題也知道細(xì)節(jié)的部位，而不是眉毛胡子一把抓。

2、??讓目標(biāo)計(jì)劃簡(jiǎn)單化。

目標(biāo)計(jì)劃的簡(jiǎn)單化至少可以從六方面入手，拆分，局部介入，近似，減量，借力，遠(yuǎn)離誘惑。

拆分。這個(gè)其實(shí)就是我們常說(shuō)的目標(biāo)分解，當(dāng)你想要達(dá)成的大目標(biāo)很難完成時(shí)，我們把不妨把它拆解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，當(dāng)小目標(biāo)都達(dá)成了，那個(gè)大目標(biāo)自然能實(shí)現(xiàn)。

局部介入。我們可能聽說(shuō)過(guò)微習(xí)慣，如果一個(gè)習(xí)慣比較難養(yǎng)成，我們不妨先從這個(gè)習(xí)慣的一小部分做起。

比如目標(biāo)是每天早上跑步，微習(xí)慣就是每天早上穿下你的運(yùn)動(dòng)鞋，或者系下鞋帶，這就是介入到跑步這件事情取的局部，當(dāng)你開始局部之后，很多人會(huì)多做幾步，比如穿上鞋你想走兩步，走兩步還不如出去跑一跑，這說(shuō)明后續(xù)繼續(xù)完成這件事的概率很大。

再例如扎克伯格，他為了表明他對(duì)公司發(fā)展的嚴(yán)肅態(tài)度，新年計(jì)劃時(shí)的目標(biāo)是，保證每天打領(lǐng)帶上班。

近似。相當(dāng)于把目標(biāo)等比例縮小，想做雄鷹，我們先做麻雀，想要在萬(wàn)人前演講，先在10人前講課，這有點(diǎn)像李笑來(lái)老師講的可行性最小化產(chǎn)品，正所謂麻雀雖小五臟俱全，近似目標(biāo)的方方面面正是目標(biāo)本身的模擬演練，只是近似目標(biāo)更簡(jiǎn)單，更容易實(shí)現(xiàn)。

減量。其實(shí)就是目標(biāo)的聚焦，找到你最想要最重要的目標(biāo)，最開始的時(shí)候找三個(gè)就行，不求多，用你最精銳的能量去攻克這三個(gè)目標(biāo)，年底的時(shí)候，你要能完成三個(gè)最重要的目標(biāo)，已經(jīng)是一件很了不起的事情。

借力。請(qǐng)不要與懶惰對(duì)抗，能省勁的地方咱就盡量省省。我們每個(gè)人身上都有已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣，那就借力吧，采取“捆綁銷售”“買一贈(zèng)一”的戰(zhàn)術(shù)。比方說(shuō)你的目標(biāo)是要每天背50個(gè)單詞，而你現(xiàn)在以養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，那么就可以這兩件事情一起做了，邊跑步邊背單詞，以后只要跑步，就會(huì)想起背單詞。

遠(yuǎn)離誘惑。千萬(wàn)不要高估自己的意志力，尤其是面對(duì)誘惑的時(shí)候。

對(duì)目標(biāo)的障礙有很多，比方說(shuō)周邊的誘惑，這時(shí)候要主動(dòng)出擊，清除和遠(yuǎn)離干擾源。你要實(shí)現(xiàn)每天10點(diǎn)前上床睡覺的目標(biāo)，那么請(qǐng)遠(yuǎn)離那些誘惑你突破10點(diǎn)的東西，比如王者榮耀，抖音，小說(shuō)，別把手機(jī)放在床頭，如果真的需要用手機(jī)，那就卸載以上APP！

另外在工作和生活的視線范圍內(nèi)，竟可能的做到整潔，斷舍離一些沒有用的東西。曾經(jīng)一個(gè)整理師告訴我，整理要做到七分藏三分露，當(dāng)你的視野清凈整齊了，人的心也就清凈整齊了，有助于提高我們的專注力和意志力。

3、??讓目標(biāo)計(jì)劃游戲化。

? ? ? ?游戲之所以讓人沉迷，甚至無(wú)法自拔，原因是游戲背后的開發(fā)者熟知人性——人需要及時(shí)反饋來(lái)獲得滿足感和安全感。

? ? ? ?游戲中你的每一個(gè)操作，每一次打怪，都能看到及時(shí)的反饋，一刀下去怪物的血少了，怪物死了，金錢多了，經(jīng)驗(yàn)值多了，你如同吮吸母乳的嬰兒般，被原始的動(dòng)力驅(qū)使著。設(shè)立目標(biāo)計(jì)劃也是一樣，需要及時(shí)的反饋，你要與目標(biāo)進(jìn)行良好的互動(dòng)。

? ? ? ?怎么做？設(shè)立獎(jiǎng)懲機(jī)制。比如李欣頻老師的“夢(mèng)想巔峰經(jīng)驗(yàn)”，她會(huì)在每一次達(dá)成目標(biāo)之后，給自己來(lái)一次獎(jiǎng)賞——去深度旅行，放松身心靈，這是一個(gè)正向回饋的過(guò)程，目標(biāo)因?yàn)橛辛霜?jiǎng)賞變得動(dòng)力十足，獎(jiǎng)賞更是因?yàn)槟繕?biāo)的達(dá)成而變得更有意義，更有成就感。

4、??讓目標(biāo)計(jì)劃可視化。

將目標(biāo)計(jì)劃公開，發(fā)個(gè)微博、朋友圈，讓你周邊的親朋好友都知道，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。目標(biāo)一旦公開可視化，你就有了外界的壓力，也可以叫輿論的壓力，或許輿論是你自己想象的，可誰(shuí)不在意自己的臉面呢？好吧，除了那些號(hào)稱不瘦10斤不換頭像的小伙伴。

?03?制定個(gè)人年度計(jì)劃的步驟是什么？

1、??劃分模塊。

如果想要制定全面的年度計(jì)劃，那么就要知道有哪幾方面可以計(jì)劃。我們可以按照以下五個(gè)模塊計(jì)劃，分別是商業(yè)職業(yè)、個(gè)人生活、健康與鍛煉、娛樂、技能學(xué)習(xí)。會(huì)思維導(dǎo)圖的伙伴，可以把年份放中間，比如寫上2019，代表2019年的計(jì)劃，然后按照這五大模塊進(jìn)行延展，如果不是全面計(jì)劃，可以自行取舍。

2、??回顧與分析。

回顧去年的經(jīng)歷，做個(gè)復(fù)盤總結(jié)，找到自己認(rèn)為最關(guān)鍵核心的事情，這件事情可以是完成過(guò)但還需要堅(jiān)持做的，也可以是沒有完成的目標(biāo)。接下來(lái)再針對(duì)每個(gè)模塊進(jìn)行分析，問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：①什么是我最想完成的？②對(duì)我來(lái)說(shuō)重要嗎？③最后成功之后是什么樣的場(chǎng)景呢？④我設(shè)立的指標(biāo)型目標(biāo)是原因還是結(jié)果呢？通過(guò)分析列出要完成的目標(biāo)。

3、??讓目標(biāo)計(jì)劃具體化、簡(jiǎn)單化。

列出目標(biāo)之后，對(duì)目標(biāo)進(jìn)行完善，并列出詳細(xì)的計(jì)劃。

怎么做？什么時(shí)間完成？需要什么資源？怎么檢驗(yàn)完成程度？對(duì)照上面提到的具體化、簡(jiǎn)單化原則，讓目標(biāo)竟可能循序漸進(jìn)，利于完成。

4、??設(shè)立自我獎(jiǎng)懲機(jī)制。

將每個(gè)目標(biāo)完成的獎(jiǎng)勵(lì)、完不成的處理方式都寫到計(jì)劃里，讓目標(biāo)計(jì)劃變得有趣，在實(shí)施計(jì)劃的過(guò)程中如果一直是玩下來(lái)的，那就厲害了！

5、??來(lái)，互相傷害。

把計(jì)劃發(fā)到朋友圈、微博、發(fā)給朋友，讓它竟可能曝光，并找到愿意監(jiān)督你的小伙伴，也許他也有計(jì)劃，這樣，你們就可以互相傷害了。

想要完成最終的目標(biāo)，得堅(jiān)持，但堅(jiān)持的目的不在于堅(jiān)持，最終得有結(jié)果，堅(jiān)持才有意義。

同時(shí)，最關(guān)鍵的不是堅(jiān)持，而是開始行動(dòng)！在行動(dòng)中去去調(diào)整，去總結(jié)，去反思，去修正。還有，請(qǐng)不要忘記告訴自己，我是最棒的！